Эксперт по сна Сара Оквелл-Смит отвечает на вопросы наших читателей о детском сна.
Сара - мама из четырех человек, дула, дородовой учитель и психолог. Она является автором BabyCalm, ToddlerCalm и скоро будет выпущен Нежная книга сна, Она также работает gentlesleeptraining.co.uk, предлагая поддержку сна для уставших родителей по всему миру.
Сара специализируется на психологии и науке о воспитании детей, «нежном воспитании» и теории привязанности.
Вопрос: Я борюсь с моим 14-месячным ребенком, так как он не устроился в хороший сон. Он каждый день ложится спать и имеет рутину. Просто мы должны положить его на кровать на бутылку или когда он уже спит - он не может уладить сам. У него прорезывание зубов и рефлюкс, поэтому он спит рядом с нами на детской кроватке. Это хорошая идея начать тренировку сна или контролировать плач?
Сара: Вопреки распространенному мнению, 14-месячные дети не могут самостоятельно поселиться - это очень зрелое умение, которое требует сложного развития мозга. Я действительно не поклонник контролируемого плача (или других подобных методов обучения сна), это не соответствует потребностям вашего сына и может повредить его способности действительно успокоиться, когда он старше.
Это еще более уместно, так как он был плохой. Я бы посмотрел на улучшение его рутины сна (это должно быть около часа), добавьте еще несколько вещей, чтобы успокоить его - запахи, музыку, предметы комфорта - и убедитесь, что вы не пропустите его ранние усталые знаки. Я также хотел бы изучить аллергии, которые возникли из-за рефлюкса, поскольку это может быть частью проблемы, которую вы еще не обнаружили.
Вопрос: У моего 11-месячного возраста много очень серьезной пищевой аллергии, но даже с рождения она была довольно хорошей спящей. В 11 недель, когда ее молочная аллергия была разобрана, она начала спать с 11 вечера до 8 утра, и с тех пор она постепенно спала с 8/9 вечера по 7.30 утра.
Затем в прошлом месяце она начала отказываться ложиться спать и кричать часами. Она также начала просыпаться кричать в случайные моменты в середине ночи, и все, что она хочет, обнимается и спать в постели с нами. Она никогда не спала с нами и никогда не кормила грудью, и единственное изменение - она может встать в своей койке. Я не знаю, как бороться с ним, и я полностью измучен, так как я тоже три месяца беременна. Я думал, что это может быть прорезывание зубов, поскольку у нас их еще нет, но как только она на нашей кровати, она успокоится.
Сара: У нее тревога разделения - очень нормальная, здоровая ступень развития, которая показывает, насколько фантастически вы занимаетесь матерью. У нее есть то, что психологи называют «надежной привязанностью», которая является блестящей. Важно то, что вы отвечаете на ее потребности и заверяете ее как можно больше сейчас. Она в основном поняла, что вы с ней не связаны, и что вы можете оставить ее, поэтому каждый раз, когда она просыпается, а вас нет, она боится, что вы, возможно, не вернетесь. Вот почему вам нужно обниматься и успокаивать ее как можно больше сейчас - сейчас не время для тренировки сна.
ЧАСЫ: M & B TV: ПОЛУЧЕНИЕ ВАШЕГО РЕБЕНКА В КРАЙНЕМ
В: Мой трёхмесячный сон фантастически спит в первую половину ночи, но просыпается в 4 часа ночи. Он снова просыпается через 30-45 минут и просыпается полностью в 6 утра. Беда в том, что он просыпается усталым и очень ворчливым, он будет спать около часа, снова кормить, а затем спать около 45 минут, после чего его настроение намного лучше. Любой совет, который поможет вернуть его к более глубокому сну после его 4 утра, будет с благодарностью воспринят. В нашем номере есть занавески, и он обычно засыпает на груди.
Сара: Его циклы сна составляют всего 45 минут (на ваш взгляд, это вдвое больше), поэтому он каждые четыре минуты просыпается - он в основном нуждается в вас, чтобы успокоить его. Самый распространенный способ, которым малыши будут делать это, - это кормить, но всего за три месяца он должен иметь ночные корма.
ПРОЧИТАЙТЕ: КАК УПРАВЛЯТЬ ТАНТРУМЫ СОНА
Q: Моему сыну почти девять недель. Он находится на грудном вскармливании по требованию и очень цепкий. Я не могу заставить его лечь в его корзину Моисея ночью спать. Я попытался поставить его прямо после намотки, и я попытался дождаться, когда он погрузится в глубокий сон. Но он всегда будет просыпаться, когда я его ублажу.
Сара: Он крошечный, и неудивительно, что ему не нравится быть подавленным. Он просто провел девять месяцев, заправленный в матку, - теплый, постоянно обнимаемый, без ярких огней или неожиданных звуков, он свернулся калачиком на боку, и теперь он должен спать на спине.
Что может помочь: 1. Получите действительно хороший детский ремень - я бы рекомендовал мягкую эластичную обертку (если вы новичок в одежде, найдите местную группу slingmeet) и несите его в течение дня - у вас будет две свободные руки, чтобы заняться вещами тогда! 2. Попробуйте белый шум. 3. Если вы не хотите делиться постелью, то смотрите на пеленку, но вам нужно сделать это быстро, если вы это сделаете, и только на пару недель (остановитесь в 14 недель, когда это станет небезопасным). 4. Прочитайте «Четвертый триместр» и в основном - просто наслаждайтесь этим временем. Довольно скоро он не захочет, чтобы вы удержали его, когда он ускользнул, и вы пропустите эти чудесные недели.
Вопрос: У меня есть восьмимесячная дочь, которая никогда не была прекрасным спальным местом.До шести месяцев она ходила каждые два часа на корм и обнималась, и всегда очень сложно улегться спать. За последние пару месяцев она улучшилась и бодрствует дважды ночью и довольно быстро поселяется. Однако последние пару недель она была действительно неустроена, и какая-то ночь будет в течение трех-четырех часов, иногда плачет, а иногда просто бодрствует. Если мы ее опустим, она кричит и хочет, чтобы ее держали. Пожалуйста помоги!
Сара: Пожалуйста, будьте уверены, что поведение вашей дочери совершенно нормально. Мы знаем, что девятимесячные младенцы разбудили более шестимесячных младенцев, и им нужно гораздо больше помочь засыпать. Вероятно, она испытывает беспокойство от разделения и, возможно, я думаю, что вы реагируете на то, что вы ее кормите. Она просыпается, когда вы ее опускаете, чувствуя, что вы уже не рядом с ней, и из-за беспокойства о разлуке она действительно расстраивает ее.
Пробуждение в течение нескольких часов в середине ночи нормальное - это называется сегментированным сном,
Пробуждение в течение нескольких часов в середине ночи в норме - это называется «сегментированным сном», и именно так почти все люди спали до века или около того. Разница в том, что вы взрослый, вы переопределили свои естественные тенденции и теперь спите на часах, а ваша дочь еще не научилась следовать общественным правилам. Сон в течение трех-четырех часовых растяжек на самом деле очень хорош для ее возраста.
ПРОЧИТАЙТЕ: SOS ВАШ РЕБЕНОК НЕ СЧЕТ
Вопрос: Мой пятимесячный ребенок исключительно грудного вскармливания и проспал всю ночь около восьми недель. В течение последних двух месяцев он начал просыпаться раньше, и мы сейчас около пяти раз за ночь, и единственный способ, которым он успокоится, - накормить его, пока он не заснет. Что я могу сделать, чтобы помочь ему снова заснуть?
Сара: Это связано с огромными изменениями в развитии, которые происходят с примерно четырех-шести месяцев. Все меняется для младенцев, и им нужно успокаивать, особенно ночью. Вам не нужно ничего делать - он вырастет из этого.
В: Моему ребенку 14 недель, и он спит в течение пяти часов, а затем питается и спит еще пять часов. Когда я укладывал ее в постель в 9.30 / 10pm, я получал от шести до восьми часов сна, но теперь я положил ее раньше в 8 / 8:30 вечера, она, кажется, меньше спала. Любой совет?
У младенцев в Азии среднее время сна 10pm
Сара: Знаете ли вы, что мы склонны укладывать наших детей в самое раннее время в мире в Великобритании? У младенцев в Азии среднее время сна 10 вечера (и, кстати, у них меньше проблем со сном, чем у нас!). Я думаю, что блок сна от шести до восьми часов действительно хорош и, скорее всего, лучше всего вы достигнете ее возраста. Настоящий ключ - наблюдать за ее ранними усталыми знаками (не ждите, пока она плачет, так как это слишком поздно) и следуйте за ними. Таким образом, вы получите для нее лучшее время сна.
ПРОЧИТАЙТЕ: 10 СПОСОБОВ, ЧТОБЫ БЫТЬ НОВЫМ МУМОМ ОГНЕТ И ПОДКЛЮЧАЙТЕ ЭТУ ЭНЕРГИЮ
Q: Мой семимесячный ребенок регулярно ложится спать по ночам и просыпается через 20 минут, и у нас есть настоящая борьба за то, что она спит. У нас есть рутинная процедура для сна, и мы продвинулись вперед, поэтому мы начинаем раньше, поскольку мы думаем, что она была переутомлена и недавно представила утешителя, чтобы помочь. Я кормлю ее спать, но она становится все менее эффективной. Что мы можем сделать, чтобы попытаться улучшить ситуацию?
Сара: Вам нужно иметь очень прочную, стабильную расслабляющую рутину сна и помнить о освещении во всех комнатах вечером. Плюс, если вы недавно отняли от груди, я бы действительно смотрел на ее диету на любые возможные проблемы (сон часто регрессирует после введения твердых веществ).
Вопрос: Мой трехмесячный ребенок хорошо спит по ночам. Однако я чувствую, что она невероятно устала в течение дня, потому что она отказывается вздремнуть более 30 минут за раз. Мне бы очень хотелось, чтобы она превратилась в «дремоту», но я борюсь - любые идеи?
Мы немного одержимы дремотами в нашем обществе
Сара: Дремоты могут быть компромиссом для сверхночной ночи. Она может быть 30-минутным пронзителем. Мы немного одержимы дремотами в нашем обществе - во многом потому, что мы думаем, что они должны делать дремоту от одного до двух часов пару раз в день, но на самом деле, хотя я бы сказал, что это происходит менее чем у 50 процентов младенцев.
Вопрос: Мой 20-месячный ребенок всегда был на грудном вскармливании или совсем недавно обнимался, и я счастлив продолжить. Однако сейчас, когда ложится спать, она сделает все, чтобы продлить спать. У нас есть рутина для сна, но не какое-то время, когда пытайтесь использовать ее сигналы, чтобы указать время сна, есть ли что-нибудь еще, что мы могли бы сделать?
Сара: На самом деле у меня на самом деле начался рутинный режим сна в этом возрасте - ей нужен предсказуемость и ритм ее дня. Нет телевизора (или других экранов) в течение двух часов перед сном и без шоколада на десерт после ужина. Если вы используете освещение в своей комнате, замените его на лампочку с низким потреблением света и тусклой красной лампой и попробуйте использовать свечи с батарейкой в ванной комнате.
Я предлагаю начать рутинную процедуру сна в 7 вечера. Проведите этот час, купаясь и массируя ее, а затем прочитайте одну историю и обнимайтесь и кормите, это займет около часа. Направьте ее спать в 8 вечера.
ПРОЧИТАЙТЕ: 5 СЛУЧАЯ БЕСПЛАТНОГО МЛАДЕНЦА ОШИБКА НЕОБХОДИМ НОВЫЕ РОДИТЕЛИ (И КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ)
Вопрос: У моего четырехмесячного ребенка была неделя спать с 9 вечера до 6 утра, но не сделала этого уже три недели. Теперь она вернулась к бодрствующим кормам в 9:00, 1:00 и 4:00. Как я могу помочь ей пройти ночь?
Все четырехмесячные дети на самом деле «просыпаются» примерно 15 раз каждую ночь
Сара: Существует огромное изменение в развитии, которое происходит в этом возрасте и длится около четырех-шести недель.Все в ее мире меняется, и поэтому она нуждается в вас больше для успокоения, когда она просыпается. Все четырехмесячные дети действительно «просыпаются» примерно 15 раз каждую ночь (их циклы сна составляют всего 45 минут), и до этого она была достаточно спокойна, чтобы начать новый цикл сна без вашей помощи, но теперь ей нужна ваша помощь, чтобы успокоиться ее вниз на три из этих 15 циклов. Вам не нужно ничего делать, просто продолжайте утешать ее, и это пройдет естественно.
Вопрос: У моего маленького мальчика 10 месяцев, у него только ветряная оспа и прорезывание зубов. Ему тяжело оставаться в его койке (как мы чаще бывали, когда он болел, чтобы дать медицину) и расстраивается, когда мы пытаемся покинуть комнату. Я много читал о беспокойстве о разлуке и пытался прогнать его, оставаясь в комнате, пока он не успокоится и не заснет, и оставляет муслин, который пахнет мной в детской кроватке. Вы можете помочь?
Сара: Я думаю, что он страдает от беспокойства из-за ветряной оспы и его прорезывания зубов. Самое лучшее, что вы можете сделать сейчас, - это как можно больше успокоить его, забрать его, когда он плачет и остается с ним, пока он не заснет, если вам нужно. Этот этап является ключом к созданию уверенности и независимости, когда он старше и является этапом, когда он действительно учится, как «успокаивать себя». Вы не можете просто оставить его с муслином, вам действительно нужно его уладить - он должен быть между вами и каждый раз, когда вы обнимаете его и кормите, ему нужно рассматривать его как часть вас.
ЧИТАЙТЕ: ЗУБОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ МЛАДЕНЦА
