Пропустил наш клуб обедов в среду с экспертом по беременности и родам Шерил Макдональд? Чтобы не волноваться, вы можете догнать все советы, которые она здесь рассказала.
Каждую неделю в Mother & Baby мы приглашаем вас в среду Lunch Club - шанс получить блестящий совет для ваших вопросов о родителях от главного эксперта.
На этой неделе эксперт по беременности и родам Шерил Макдональд был в режиме ожидания, чтобы ответить на ваши вопросы.
Шерил является основателем беременности и перинатальной йоги, YogaBellies и квалифицированным практиком гипнобирования. Она также создала программу обучения рождению естественных родов РОЗКИ и одноименную одноименную книгу.
Шерил обучила естественных педагогов по рождению в программе РОКК по рождению в Европе, и ее курс оказался чрезвычайно популярным среди будущих мам и их партнеров по всей Великобритании, включая знаменитую маму Кимберли Уолша. Если вы пропустили чат, вот что случилось … Могу ли я заниматься йогой ребенка с двумя детьми разного возраста? Одному четыре месяца, а другому - два года. Вы можете изо всех сил искать один класс, который подходит как для мобильных, так и для немобильных детей, но вы можете, конечно, практиковать с ними как дома. Важно помнить, что с малышом в комнате есть ваш коврик для йоги. Позвольте им выразить свое творчество и следовать их движениям. В этом возрасте речь идет не о выравнивании, а о веселии и позитивном и здоровом подходе к жизни. ПРОЧИТАЙТЕ: ЙОГА МОЖЕТ ПОМОЧЬ СОХРАНЯТЬ БЕРЕМЕННУЮ ЖЕНЩИНА И НОВЫЕ НАРУШЕНИЯ НАРУШЕНИЙ БЕСПЛАТНО Если у вас есть старший ребенок, они могут даже помочь манипулировать маленьким телом нового ребенка в позе маленьких йоги. Это отличный опыт общения для всей семьи, и вы даже можете втиснуться в приветствие солнца или два! Я хочу вернуться в йогу, теперь мой ребенок три месяца. Она слишком молода для меня? В YogaBellies дети абсолютно приветствуются в классе! Многие послеродовые занятия - это просто «детская йога» или просто «постнатальная йога для мамы». Лучший вид занятий позволяет мамам полностью интегрировать детей в свою практику йоги, как это происходит в их жизни. В наших классах у нас есть сочетание нежной, но сильной постнатальной йоги для мамы, но также и йога для ребенка. Мы рекомендуем мамам ждать шесть-восемь недель после родов влагалища и через 8-10 недель после С-секции. Опять же, убедитесь, что вы работаете с квалифицированным постнатальным учителем йоги, поскольку неправильный вид упражнений может быть контрпродуктивным! Я на 28 недель беременна своим первым ребенком и слышала много хорошего о гипнозе. Я соблазн сделать это, но хочу знать, если я слишком далеко на моей беременности сейчас? 28 недель оставляют вам много времени, чтобы подготовиться к рождению с гипнозом. Есть много курсов, предлагающих гипноз, в Родных РОКАХ мы определяем, подвержены ли вы гипнозу, прежде чем мы рекомендуем его для вас. Родовой гипноз фантастический, но он не эффективен и не работает для всех. Определив свой индивидуальный стиль справки, ваш наставник по рождению сможет дать вам советы о том, какие методы комфорта вам подойдут лучше всего во время родов, что может или не связано с гипнозом. ЧИТАЙТЕ: 7 ШАГОВ ДЛЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО ОПЫТА ТРУДА Мне причитается C-раздел 2 декабря (первый ребенок), и я не знаю, чего ожидать в плане рубцевания или выздоровления. Я не нашел своего акушера полезным и забыл спросить акушерку. Я также понятия не имею, что взять со мной в больничной койке или как долго я, вероятно, буду в ней. Есть ли у вас какие-либо советы? Самое главное думать о C-секции, что это не означает, что ваше рождение должно быть травматичным. У вас все еще может быть прекрасное рождение для вас и вашего ребенка. Это связано с серьезной абдоминальной хирургией, поэтому там есть период восстановления. Вы будете ограничены в плане движения, что может повлиять на вашу способность питаться комфортно и делать повседневные вещи, такие как диск, но ваши акушерки должны быть в состоянии советовать и помогать в этом. Вы остаетесь в больнице в целом от двух до четырех дней, до недели после С-секции в зависимости от индивидуальных обстоятельств. Вероятно, вы испытаете дискомфорт в области живота и должны по возможности отдохнуть и принять помощь. Соблюдайте осторожность при возврате к упражнениям и избегайте сидения или подобных по крайней мере шести месяцев. Работайте с перинатальным учителем йоги, используя дыхание, чтобы мягко воссоздать брюшную полость. Просто интересно, можете ли вы объяснить преимущества йоги для беременности, кроме как поддерживать форму? Йога является фантастической во время беременности, поскольку она включает в себя нежное движение и растяжение с пранаямой (йогическое дыхание) и савасана (глубокая релаксация) - все, что нужно уставшей беременной мумии! У меня было два травматических рождения, и теперь я беременна своим третьим ребенком (незапланированным, но очень счастливым). Потребовалось бы запросить C-секцию, как вы думаете? Я всего на четыре месяца беременна, но уже напугана рождением, поскольку у меня было два таких неудачных переживания. Я работал со многими женщинами, у которых были последующие травматические роды, а затем продолжил иметь большой опыт рождения. Я думаю, что было бы неплохо работать с наставником по рождению или дулой, чтобы работать вместе с вашими страхами. Посмотрите на какие-либо особые обстоятельства, возникшие в первых двух рождениях, и выясните, есть ли что-либо, указывающее на то, что это произойдет снова, или есть способ, которым вы можете подготовиться к более положительному результату?
Я не думаю, что вы должны смотреть на C-секцию прямо сейчас, такие методы, как глубокая релаксация и самогипноз, могут быть фантастическими, чтобы помочь вам стать более уверенными в родах и найти способы обойти любые препятствия. Если рождение действительно приводит к С-сектору, тогда это тоже хорошо, важно то, что вы и ребенок здорово физически и умственно. Есть ли еще преимущества для занятий йогой беременности, если у вас есть С-секция? Йога во время беременности не только для мам, планирующих естественное рождение, если у вас есть С-секция, тогда она все равно поможет вам расслабиться, и вы можете использовать методы дыхания, наклоненные в классе. Возможность расслабиться поможет вам подготовиться к операции, а асана (физические аспекты йоги) поможет вам создать силу и выносливость и получить лучший опыт во время беременности и родов. Есть ли у вас какие-либо предложения относительно того, как подготовить мужа к рождению и поддерживать меня наилучшим образом? Да, я думаю, что если папа будет при рождении (и это честная дискуссия, которую вы должны иметь), тогда он должен быть вашим партнером по рождению и защитником. Это его работа, чтобы позволить вам полностью погрузиться в свое рождение и настроиться на то, что происходит. Если вы работаете с наставником по рождению, они будут обучать методам папы, таким как массаж, и давать им сценарии рождения гипноза для использования с вами (в зависимости от вашего стиля преодоления), чтобы они могли активно помочь вам успокоить вас во время родов. Папа слишком часто выталкивается в угол и уходит, чувствуя себя бесполезным. ПРОЧИТАЙТЕ: ПЕРИЕНАЛЬНАЯ ПОМОЩЬ - МАССАЖИРОВАНИЕ ПЕРИНЕУМА В ПОДГОТОВКЕ ДЛЯ РОЖДЕНИЯ Какие-нибудь советы для предотвращения разрыва во время родов, пожалуйста? Есть много вещей, которые вы можете сделать до рождения, чтобы подготовить промежность для родов. Попробуйте перинеальный массаж, чтобы «тон» вагинальной ткани до рождения, это делает ее более эластичной и помогает ей снова встать на место после рождения, а не разрывать. Избегайте нажатия ребенка, когда ребенок тоже венчает. В моих классах я учу дыхание, которое эффективно фокусирует рождение вниз, чтобы помочь мягко подтолкнуть ребенка, а не толкать, что не только подчеркивает маму и использует энергию, но может вызвать чрезмерное давление на промежность, приводящую к разрыву.
