Вступление в форму, когда вы пытаетесь найти ребенка, может иметь большое значение
Если вы пытаетесь найти ребенка, есть много факторов, о которых стоит подумать, в том числе о вашем фитнес-уровне. И нежный режим упражнений поможет подготовить ваше тело - и может даже улучшить ваши шансы на развитие ребенка.
Кроме того, вам будет легче придерживаться вашего режима тренировки, когда вы беременны, и немного облегчите перенос вашего удара.
Помните - вам не только нужно тренироваться. Хороший фитнес-уровень важен и для плодовитости вашего партнера.
Преимущества упражнений при попытке ребенка
Мы все знаем, что упражнения для нас здоровы - и это не меняется, когда вы пытаетесь зачать. Сохранение активности имеет множество преимуществ для вашего здоровья, сердечного и стрессового уровней и, конечно же, помогает вам оставаться на здоровом весе.
Хороший фитнес-уровень важен и для плодовитости вашего партнера.
«Сохранение физической активности помогает женщинам терять вес в течение до концептуального периода, особенно важно, когда дело доходит до ожирения, что может отрицательно повлиять на фертильность», - говорит доктор Джоанна Хелке, специалист по беременности и постнатальной фитнесу.
«Регулярные упражнения снижают кровяное давление и уровень холестерина, укрепляют силу и выносливость, необходимые для суровых условий беременности, и обычно повышают уровень энергии», - продолжает Джоанна.
Упражнения, в то время как вы пытаетесь найти ребенка, также помогут снизить уровень стресса, что может отрицательно сказаться на рождаемости. Исследования показали, что высокий уровень стресса может влиять на количество сперматозоидов, овуляцию и вашу сексуальную жизнь, и может быть трудно получить настроение для создания ребенка, когда вы полностью стресс.
Лучшие упражнения
Если вы не занимаетесь спортом, не пугайте себя, думая, что вам нужно делать изнурительную тренировку каждый день. Лучше всего начинать легко и медленно наращивать себя до более умеренного темпа.
«Подумайте о том, как создать свой фитнес-уровень с помощью ходячей программы», - говорит Джоанна. «Постепенно увеличивайте дистанцию и темп на еженедельной основе. Придерживайтесь умеренных уровней упражнений, избегая интенсивных тренировок, поскольку это может отрицательно повлиять на ваши шансы на зачатие ».
Пилатес - отличный класс, в котором вы можете работать, чтобы усилить свое ядро для беременности. «Это поможет укрепить ваши глубокие брюшные мышцы и осанку, пока вы не забеременеете», - говорит Джоанна. «Это поможет защитить вас от боли в спине во время беременности и помочь послеродовому восстановлению на более позднем этапе».
Кроме того, пилатес прекрасен и расслабляется, поэтому галочки «упражнение по уменьшению стресса». И это можно продолжить на протяжении всей беременности, а также йога, плавание и множество других упражнений.
Как вы адаптируете свой режим упражнений, пытаясь забеременеть? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
