1. Ешьте больше йогурта
Поедание большего количества белого материала - отличный способ избавиться от жира на животе, покрывающего ваш абс. Исследования показали, что взрослые, потребляющие три порции безжирного йогурта каждый день, как часть диеты с пониженной калорийностью, потеряли на 22% больше веса и на 81% больше жира в желудке, чем те, кто сокращал свои калории. Те, которые едят йогурт, также смогли поддерживать мышечную массу в два раза.
2. Масло машины
Недавнее исследование в США показало, что при приеме добавок для рыбьего жира в течение шести недель значительно увеличивается скудная масса при уменьшении массы жира. Просто убедитесь, что масла, которые вы покупаете, достойны качества, ищите те, которые не окисляются, поскольку они могут причинить вашему телу больше вреда, чем пользы.
3. Получить пряный
Вы знаете, когда едите чили? Это ощущение жжения, которое покоится на вашем языке, происходит от капсаицина, а также добавление пинка к карри, это также отличный рак для обмена веществ. Нет необходимости начинать есть массу вещей, так как только половина чайной ложки горячего перца кайенны увеличит количество калорий, которые вы сжигаете после еды. Он также сделает работу по уменьшению любых желаний, которые могут возникнуть для соленых, сладких или жирных продуктов, которые могут сорвать вашу диету.
Узнайте, как снизить уровень жировых отложений в десять простых шагов.
4. Держите вертикально
Постарайтесь сделать много вашей работы abs в более вертикальном положении. Это намного более функционально, так как нет смысла только обучать ваше тело, чтобы активировать ваше ядро, когда оно лежит горизонтально. Попробуйте двигаться, как лепесток шара медицины: Держите бедра фиксированными вперед, держите шарик с лекарством 3-5 кг, полностью вытянув руки на одну сторону на высоте головы, а затем поверните его по диагонали вниз в действие дробления дерева
5. Высокая интенсивность является ключевым
Привлечение короткой, но интенсивной интервальной тренировки пару раз в неделю приведет к огромному всплеску гормонов роста и уровня тестостерона, что даст вам реальный импульс в скульптуре идеального шестипакета. Попадите на гребную машину, велосипед или беговую дорожку на 10-минутный блиц в начале или в конце тренировки.
Лучше всего шесть пачек движется, чтобы достать вам этот стиральный дождик.
