Вы являетесь одним из судей на предстоящей Winter Strongman Challenge. Почему вы не участвуете в соревнованиях?
Я разорвал свой лат в прошлом году на самом сильном европейском мужчине, пытающемся достичь рекордной отметки в 446 кг. Мое восстановление прошло очень хорошо, но этот комп, к сожалению, слишком скоро для меня появился. У нас есть конкуренция в Eddy Hall, хотя в этом году он занял шестое место в сильнейшем мире мира и является действующим чемпионом Великобритании, а также Krysztof Radzikowski, который занял четвертое место в мире в 2013 году. В качестве бонуса у нас есть Zydrunas Savickas - 2014 Самый сильный человек в мире и, вероятно, величайший силовец всех времен - как и другой судья. У него есть действительно большое дело.
Вы закончили восьмое место в Strongest Man в 2014 году. Как бы вы оценили свою работу?
Я был очень доволен своим выступлением в квалификационных гонках. У меня была, наверное, самая сложная группа, и я действительно испортил первое событие - мне пришлось собрать серию наковальней и загрузить их на платформу, но они были действительно неудобными, и я продолжал возиться с моей хваткой - что оставило мне гору карабкаться. Но после этого мне удалось успокоиться, переориентироваться и выступить очень хорошо. Из оставшихся пяти турниров я выиграл два и занял второе место в двух других, чего хватило, чтобы занять второе место в квалификации за [победителем] Savickas. Я на самом деле установил мировой рекорд на супер-ярме, в течение 13 секунд, который был на четыре секунды быстрее, чем кто-либо другой, он имел пару массивных шин для тракторов [весом 455 кг] с шагом 25 м за 13 секунд. У меня сильное нижнее тело, и я довольно спортивный, что делает меня быстрее, чем многие другие парни. Супер ярмо, безусловно, мое любимое событие.
Вы также славы своей сидения на корточках. Какой совет вы могли бы дать обычным спортсменам, пытающимся улучшить свое приседание?
Не слишком часто выходите. Попытка попасть в PB все время будет пагубной для вашего прогресса. Многие люди хотят поднимать столько, сколько они могут каждый раз, когда они ходят в спортзал, но делают максимальный подъем, просто проверяя, где вы находитесь, а не делаете вас сильнее. Макс лифты так сильно нагружают ваше тело - если вы делаете их слишком много, вы просто закончите выгорание и движение назад. Ребята тоже попадают в эту ловушку с нажатием на скамью.
Как вы справляетесь с напряжением, которое тренирует силовец и соревнования на вашем теле?
Важно знать, когда нужно подталкивать себя и когда расслабляться. Если у меня не будет конкуренции, я не буду делать большие сборные лифты и сосредоточиться на упражнениях на части тела, занимающихся бодибилдингом, чтобы дать моему телу перерыв от действительно тяжелого подъема. Я также значительно сокращаю свое обучение в преддверии соревнования. Обычно я делаю свой последний действительно тяжелый сеанс подъема около двух с половиной недель, а затем постепенно масштабирую все. За последние пять или шесть дней до соревнований я вообще не занимаюсь, что дает моему телу шанс оправиться от всей тренировки!
В 2014 году вы были значительно более скромными в мире самых сильных людей. Какие изменения вы внесли в свое питание?
В прошлом году я полностью переделал свою диету. До этого я никогда не очень заботился о своем питании - мне удалось закончить четвертое место в «Сильном мужчине мира» в 2011 году без надлежащего плана питания, поэтому я решил, что все в порядке. Но в прошлом году я понял, что не хочу оглядываться на конец моей карьеры и сожалею, что не отдал все свои. И хотя вам нужно быть большим для сильного человека, лишний жир не очень помогает, кроме, может быть, в грузовике, где вам просто нужно быть как можно тяжелее. Ключ должен иметь функциональную мышцу. Многие люди считают, что сильные люди - просто большие скоты, но вам тоже нужно быть очень спортивными. Сейчас я много потрясающе, и я заметил, что я быстрее восстанавливаюсь между событиями, особенно в конце соревнований, когда многие другие ребята начинают бороться. Я много тренировался на гребне Concept2, который действительно помог. Я могу выстроить 500 м за 1 мин 15 сек, что неплохо для сильного игрока в 143 кг!
Что вы едите в обычный день?
Я потребляю около 5 000 калорий в день, что на самом деле намного меньше, чем люди предполагают. Но поразить эту цель чистыми калориями все еще требует много еды. В обычный день я просыпаюсь и имею два ложки сывороточного белка с 100 г овса и банана на завтрак, затем отправляюсь в спортзал, после чего у меня дрожание. Я ем курицу, рис и овощ четыре раза в течение дня, а затем обедаю повара мисс поужинать вечером, который меняется со дня на день, но обычно довольно здоров. Я ем 500 г обезжиренного йогурта перед сном, и, если я просыпаюсь ночью, чтобы пойти на крошечный, у меня есть еще один совок из сыворотки. Это довольно скучная диета, но она работает для меня. Сохранение простых вещей делает его более простым и практичным, особенно если я готовлю все готово. Если я сделаю это более сложным, я потеряю интерес. Кажется, у меня есть уик-энд каждый уик-энд, так что у меня будет 12 дней хорошего после двух дней еды, что мне нравится.
Каковы ваши цели в будущем?
Я хотел бы вернуть титул британского сильнейшего человека из Эдди-Холла в этом году. Он феноменально силен, и на данный момент он отлично справляется, но я знаю 100%, что могу бросить ему вызов и вернуть его обратно. Завершение на подиуме у самого сильного человека в мире также должно быть реалистичной целью.Каждый год события несколько отличаются, но я знаю, что индивидуальные события меня устраивают, - это всегда было в прошлом году, - я могу делать все хорошо.
