В понедельник на Олимпийских играх британский тяжелоатлет Zoe Smith установил новый национальный отчет о чистых и рывках с личным преимуществом. Она подняла 121 кг - больше, чем удвоить свой вес - и 90 кг в рывке, в общей сложности 211 кг, чтобы закончить 12-е место в соревновании женщин 58 кг. Два года назад она стала первой англичанкой, выигравшей медаль тяжелой атлетики Содружества, взяв бронзу, и теперь только в 18 лет она уже более десяти лет, прежде чем достигла своего пика в спорте. MF поговорила с ней перед Играми, чтобы узнать, как она готовится к Лондонскому 2012 году, и попросила ее дать совет всем, кто интересуется Олимпийскими лифтами. Как команда GB по тяжелой атлетике формируется для Игр? Все идет хорошо. На данный момент есть только место для пяти спортсменов, которые будут представлять Великобританию на Играх. Они посылают трех мужчин и двух женщин. Это было сокращено из двойного, что раздражает, поскольку есть потенциально десять человек, которые могли бы уйти. Какую помощь вы предпринимаете, чтобы помочь вам с двумя основными лифтами? Нагрузки приседаний и высоких тяг, а также тяги - мой тренер [Andrew Callard] говорит, что это делает вас сильными. Я делаю множество из них, чтобы набраться сил. Мы делаем такие силовые движения, как очистка власти и улов мощности, а также все движения. Обучает ли ваша тренировка плечом или гибкость? На самом деле это странно. Мой тренер дома против этого по какой-то причине, но эксперты говорят, что это хорошо для вас, поэтому я стараюсь делать некоторые, когда мой тренер не смотрит. Он такой старый. Что бы вы порекомендовали нашим читателям, практикующим олимпийские лифты? Во-первых, важно правильно растягивать, а также работать на мобильность плеч. Мы много работаем с Thera-Bands. Мы делаем внутренние и внешние вращения для наших плеч с помощью шкивов, и мы стоим на полосах, когда мы поднимаем руки, чтобы убедиться, что они подготовлены к каждой части движения. Мы делаем основные движения, такие как доски, но в основном эти действия могут применяться ко всем, чтобы обеспечить хорошую мобильность, гибкость и осанку. Так что спорт вполне доступен? Спорт не такой специалист, как некоторые могут подумать - определенно нет. Мы сосредотачиваемся на технике лифта, а не на нагрузках дополнительных движений, которые могут скомпрометировать его. Есть ли вес, на который вы стремитесь в Лондоне в 2012 году? Мой PB составляет 92 кг за рывок и 112 кг для чистых и рывок, поэтому я надеюсь их улучшить. Я нацелен на уловку в 95 кг и чистый и рывок на 115 кг. Я не знаю, где это повлияло бы на участие в конкурсе, потому что это зависит от того, как все это делают, но это будет хорошей отправной точкой. Сумма в 210 кг в сумме 58 кг [весовое подразделение Смита] должна быть в первой десятке, но я пытаюсь продвинуться дальше, чем смотреть на игры. Для более эксклюзивных интервью и советов экспертов, получите журнал, подпишитесь сейчас, и мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов. Вы можете скачать цифровую версию магнита Вот.
Олимпийские подъемные советы Зои Смита
1. Сделайте вариации доски, чтобы сохранить сильное сердце. Обеспечьте стабильность и подвижность плеч с помощью Thera-Bands3. Используйте приседания, высокие тяги и тяги, чтобы увеличить вашу силу4. Для взрывной силы, чистки силы власти и обрывки власти
