Монументальная тренировка требует монументального протеинового встряхивания для дозаправки после этого, и это, друг, является очень особенным встряхиванием белка. Это не одно, чтобы заглянуть после быстрой 20-минутной тренировки в обеденное время - ее можно спасти за эти 90-минутные суперсеансы, которые оставляют вас в луже на полу.
Многопользовательский посол Здоровый Джон вытащил все остановки с помощью своего рецепта Mint Choc Chip Smoothie. Он содержит массивный 37,5 г белка, а также пакеты в 13,3 г волокна, что составляет почти половину рекомендованного ежедневного количества 30 г. Несомненно, вы будете чувствовать себя полнее дольше, выпив это.
Это хорошие новости. Есть и плохие новости. Прежде чем вы начнете его прерывать, вы должны заметить, что этот монстр встряхивает почти 500 калорий, 20 г сахара и более 30 г жира. Как мы сказали, это одно удовольствие после самых сложных занятий. Или в ситуации выживания. Мы уверены, что вам больше не нужно будет есть в течение недели после одного из них.
С положительной стороны это намного здоровее, чем freakshake - гибридные напитки / десерты, которые так популярны для их Instagrammable качеств, как 1500+ калорий сладкой доброты, которые они содержат.
Mint Choc Chip Protein Smoothie
Ингредиенты
- 250 мл молока (или альтернатива без молочных продуктов)
- 125 мл кокосового молока
- Большая горстка листьев мяты
- Большая часть шпината
- ½ авокадо (предпочтительно замороженное)
- 1 порция ванильного сывороточного белка
- 4tsp cacao nibs
- 3 квадрата темного шоколада
метод
Поместите все ингредиенты в блендер и блиц. Для этого не требуются достойные навыки Мишлен-звезды. Как только все это встряхнет, вылейте в высокий стакан и подавайте.
Пищевая информация
Калории 493 Жир 30,9 г -Насыщенный 9,6 г -Полиненасыщенный 1,8 г -Монуненасыщенные 8,5 г -Транс 0,2 г Углеводы 46,8 г -Сухары 20г Волокно 13,3 г Белок 37,5 г Натрий 0,6 г Калий 1,8 г
Купить многопузырьковый ванильный 100% чистый сывороточный протеин на multipower.com, 450 г за 25 фунтов стерлингов
