Упражнения хруста сделали правильный путь

Оглавление:

Упражнения хруста сделали правильный путь
Упражнения хруста сделали правильный путь

Видео: Упражнения хруста сделали правильный путь

Видео: Упражнения хруста сделали правильный путь
Видео: "Привычка жениться" . Отличная романтичная комедия 2024, Марш
Anonim

Вы делаете хрустит до тех пор, пока корова не вернется домой, но все же обнаружив, что вы не вылепили идеальный шестипакет? Скорее всего, вы недостаточно эффективно работаете с вашим абс. Как и любая другая группа мышц, им нужно постоянно увеличивать нагрузку, чтобы продолжать расти. Исправить это просто: начните добавлять дополнительный вес к хрусту, чтобы заставить абс покинуть зону комфорта, чтобы у них не было выбора, кроме как расти больше. Сделайте это в конце тренировки два раза в неделю.

Гибкий гантель

Наборы 4 Reps 12

Ложитесь на спину, согнув колени, держа гантели в каждой руке согнутыми локтями.

Image
Image

В

Подсуньте свой абс, чтобы поднять туловище, поправляя руки, когда грудь поднимается к коленям, чтобы поднять вес к вашим ногам. Приостановите вверх, прежде чем медленно опуститься до начала.

Image
Image

Кончик мышц

Как и любая другая мышца, ваш абс состоит из двух типов волокон: медленного подергивания и быстрого подергивания. Статическая держится, такие как доски, работают оба типа одновременно делая ваши мышцы работать, чтобы сохранить неподвижное положение для как можно дольше. Наряду с этими сухарями (ниже), завершайте тренировки досками и боковыми досками для работы всей основной области.

Рекомендуемые: