Разве не приятно с нетерпением ждать обеда? Сегодня мы, потому что мы сделали это блюдо прошлой ночью, и есть Tupperware, полный остатков в холодильнике, который мы должны заглянуть в 30 (длинных) минут.
Не могу. Подождите.
Но мы сделаем так, чтобы мы могли сказать вам, что этот простой в использовании вкусный рецепт берется из новых, бесплатных (* но пожертвований) Happy Healthy Heart Cookbook, организованная Heart Research UK, благотворительная организация, которая финансирует медицинские исследования, образование и кампании в области здравоохранения. Это коллекция стартеров и сетей от продовольственных блоггеров и профессионалов, которые Heart Research UK оценили и одобрили как часть здорового образа жизни.
В поваренной книге представлено больше карри и блюд, вдохновленных индийской кухней (мы планируем скоро повернуть руку к вегетарианской муллигации), и, кроме того, мы посмотрим на чашу кус-куса с курицей хариссы.
Но мы начали с этого, потому что мы присоски для всего, что вы можете обернуть и поесть руками. Это также блюдо, которое не требует много активного времени приготовления - 20 минут готового времени довольно великодушны, но для экономии времени требуется немного времени, чтобы уменьшить, а затем уменьшить, так что это может быть не лучше для средней недели если вы не вернетесь домой рано или не возражаете поесть поздно.
Правильно, вот и все. Мы больше не можем продержаться. Никогда не ходите по магазинам еды натощак и никогда не пишите о рецептах перед обедом. Вы можете найти рецепт ниже и скачать поваренную книгу здесь - мы делаем для микроволновой печи.
Рецепт картофеля и бобов
Рецепт Салли Би
Ингредиенты (обслуживает четыре)
- Легкий спрей рапсового масла
- 1 большой красный лук, очищенный и мелко нарезанный
- Чесночные гвоздики по вкусу, очищенные и измельченные
- 200 г без кожи, без костей филе куриного бедра, нарезанные
- 3tbsp tikka карри паста
- 400 г консервированных помидоров
- 2 больших картофеля, промывают и разрезают на кубики 2 см
- Свежий молотый черный перец, по вкусу
- 250 г замороженного гороха
- 8 оберток из цельной муки или чапати
- 140 г обезжиренного греческого йогурта или с низким содержанием жиров crème fraîche
См. Связанную пряную ночь Curry с этим здоровым куриным рецептом Кормы. Урожай ночной карри с этой говядиной. Карпа из кофти и сага. Создайте этот сладкий картофельный вегетарианский рецепт карри, чтобы отметить день силы растения
метод
- Нагреть масло в большой антипригарной сковороде на среднем огне, затем добавить лук и обжарить в течение нескольких минут, пока не смягчится.
- Добавьте чеснок и перемешайте еще минуту, затем добавьте курицу и варите, помешивая до коричневого цвета.
- Перемешать в карри пасту, помидоры, картофель и половину банки с водой. Сезон хорошо с большим количеством черного перца, затем накройте и тушите около 20 минут, пока картофель не будет только что приготовлен.
- Снимите крышку и тушите еще 10-15 минут, пока жидкость не уменьшится, и соус не прилипает к картофелю и курице.
- Перемешайте в горохе и готовьте, пока они не будут готовы, затем подавайте с подогретыми обертываниями или чапати и обезжиренным йогуртом.
Счастливая книга по здоровому сердцу была произведена продавцом одежды Дамаром, чтобы помочь собрать деньги для Heart Research UK
