Роб Макдональд - он же Бобби Максимус - умеет тренироваться. Бывший истребитель UFC теперь является генеральным менеджером тренажерного зала Gym Jones, учебного центра в Солт-Лейк-Сити, который избили 300 спартанцев и Man Of Steel Генри Кавилла в героическую форму. Двери зала Jones открыты для тех, кто может добраться до Юты, но если вы не можете, говорит Макдональд, вы все равно можете воспользоваться их менталитетом.
Ключом к поиску мотивации является окружение себя единомышленниками. Какое-то время я считал, что Gym Джонс были единственными людьми, которые трудились, подтолкнули наши пределы. Но через учебные семинары и встречи со всеми людьми я знаю, что во всем мире есть люди, которые делают невероятные вещи. У нас был парень на недавнем семинаре, у которого был лейкоз, три кровоизлияния в мозг, потеряли равновесие, не могли ходить - и десять месяцев спустя он выполнил 180-килограммовую тягу и 300 тренировок. Это более впечатляюще, чем все, что сделал наш спортзал.
Есть люди, которые хотят этого, кто заботится. И если вы держите глаза открытыми, вы научитесь идентифицировать этих людей в своем местном спортзале или где бы вы ни тренировались. Если вы не можете приехать в спортзал Jones, сформируйте собственное сообщество - это может быть так же хорошо. Невероятные вещи могут произойти, если вы соберете даже пять или шесть единомышленников.
Многие люди устанавливают ограничения на себя. Они будут использовать оправдание: «Ну, у меня нет тренировки Джонса, у меня нет людей, с которыми можно тренироваться». Вы действительно думаете, что это причина, по которой вы не можете быть удивительным человеком? Верьте в свою способность преуспеть, и вы доберетесь туда.
На картинке
У всех, включая меня, есть дни, когда вы чувствуете, что не можете делать The Thing - что бы это ни было. Существуют различные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы победить это. Первое, что я делаю, - это то, каково будет достижение моей цели. Во-вторых, я рисую время в моей жизни, где я преодолевал невзгоды. Это напоминает мне, что я способен - независимо от того, насколько я устал, насколько я устал, как бы плохо я себя не чувствовал. Я все еще могу рыть глубоко внутри, найти его и сделать.
Вы могли бы сохранить время записи книги, которое было успешным. Возможно, у вас есть личный рекорд в 2000-метровой строке, когда вы сомневались в себе. Когда вы делаете то, чем гордитесь, особенно если это то, что вы не думаете, что можете сделать, напишите абзац об этом.
Продвигайтесь
Это абсолютно применимо к повседневной жизни. Точно так же вам нужно преодолевать невзгоды в спортзале или в спорте, вы должны преодолеть это на работе или в отношениях. Стратегии, которые вы используете для проталкивания плохих вещей в жизни, не так сильно отличаются от тех, которые я использую в тренажерном зале. Если я могу сделать одно, чего я боюсь, это заставляет меня понять, что я могу обойти всех остальных.
Включите его
Нужен вызов? Вот что предлагает Макдональд
100 пресс-решений в день: если вы делаете 100 пресс-решений в день в течение года, что составляет 36 500. Невероятно, что мало каждый день. Начните с 30 дней.
20-1 лестница burpee: Сделайте 20, затем 19, затем 18, весь путь к одному. Это 210. Цель 20 минут. Идеальная форма: надавливание, прыжок, ладонь руки - без ослабления.
2,000m строка для времени: Цель - менее семи минут. 7min 1sec - неудача. Семь мертвых - неудача. 6мин 59,9 сек - это пропуск. Это проверка кишки - держит вас честно.
