Пропустил наш рабочий клуб Mums Facebook чат с действующим мамом тренером Амандой Александер? Не волнуйтесь, вы можете прочитать все советы экспертов, которые она поделилась здесь.
Два раза в месяц в Mother & Baby мы приглашаем вас в Клуб Work Mums Club Facebook - шанс получить блестящие советы и советы для тех, кто либо работает, либо собирается вернуться. На этой неделе тренер жизни Аманда Александр, директор Coaching Mums, был в режиме ожидания, чтобы ответить на вопросы. Аманда является автором электронной книги От Хаоса до Спокойствия: 5 простых секретов сбалансированной жизни для работающих мам, Коучинг-мамы посвящены обучению и поддержке работающих матерей во всем мире о том, как вырваться из жарких, виноватых порочных кругов. Ее компания позволяет работающим мамам создавать карьерные и бизнес-успехи на своих условиях, подвергать вину, лучше управлять своим временем, наслаждаться своей семьей и чувствовать себя хорошо как себя в качестве матери. Если вы пропустили чат, вот что случилось … В: Я зарабатываю только минимальную заработную плату в своей работе. Стоит ли возвращаться к работе, как только родится мой ребенок? Я беспокоюсь, что буду больше тратить на уход за детьми, чем буду зарабатывать. A: Прежде всего, не волнуйтесь - получите факты. Попробуйте Департамент по работе и пенсиям в первую очередь, чтобы выяснить, какую помощь вы можете получить в отношении расходов на уход за детьми, потому что это помощь для людей с низкой заработной платой. Во-вторых - если вы можете заставить его работать в финансовом отношении, даже если вы нарушаете ровно, тогда держите свое прекрасное отношение и сосредоточьтесь на том, что вы приняли решение, основанное на том, что вы любите свою работу. Это все о выборе! В-третьих, попросите заработную плату! Ничто не решилось, ничего не выиграло. Вопрос: Я чувствую, что потерял доверие, так как возвращаюсь на работу после отпуска по беременности и родам. Принимая во внимание, что прежде чем я был счастлив выступить на собраниях и поделиться своими взглядами, я чувствую, что они не уважают меня, потому что я так долго не был в курсе. Что я могу сделать? A: Вы не одиноки в этом! Я тренирую мамы более 10 лет. У каждой мамы, с которой я столкнулся, кто возвращается на работу, есть уверенность в поступок. Вот вам небольшое упражнение на практике, это называется кругом доверия. 1. Подумайте о времени, когда вы не чувствуете себя очень уверенно 2. Теперь подумайте о том, когда вы почувствовали себя уверенно 3. Представьте, что вы рисуете круг на полу перед вами. 4. Выберите одно из тех случаев, когда вы почувствовали уверенность и шаг в воображаемый круг, думая об этом. Помните, как будто вы были там, заметили, что видите (люди, предметы, цвет), что вы слышите (звуки, внутренние и внешние голоса, тишина) и то, что вы чувствуете (эмоции, ощущения и т. Д.). 5. Увеличьте опыт, осветлив цвет, усилив звук и эмоции. 6. Выйдите из круга, когда будете готовы, осмотрите комнату и повторите шаг 3-5 еще три раза. Теперь вы создали «привязку» с кругом, так что где бы вы ни были, вы можете представить круг, войти в него и воссоздать это позитивное чувство.
Каждая мама, с которой я сталкивалась, кто возвращается на работу, имеет уверенность в поступок
Что касается чувства, что они вас не уважают - это история, о которой вы говорите себе. Короче говоря, расскажите себе лучшую историю! И, конечно же, вы можете быть заранее и говорить людям, что вам нужно вернуться к качелям. Ваш энтузиазм и позитивное отношение помогут вам постепенно нарастить доверие. Наконец, мужество порождает уверенность - так сосредоточьтесь на растягивании из своей зоны комфорта понемногу - проявляйте свое мужество (которое вы делаете, возвращаясь к работе), и чем больше вы это делаете, тем увереннее вы себя чувствуете. Вопрос: Я вернусь к работе через несколько недель. В эти дни моя дочь едет в детскую. Как я могу вернуться к работе как плавно для меня и для нее? A: Пока вы чувствуете себя хорошо в детской, которую вы выбрали, я думаю, что лучшее, что вы можете сделать, чтобы помочь вашей дочери поселиться, - это доверять себе и доверять вашим выборам. Наши дети действительно забирают наши чувства - так что если вы счастливы и уверены, то ваша дочь с большей вероятностью легко справится. Когда-либо слышали о «надежной привязанности»? Это то, к чему вы стремитесь, отбросить ее с улыбкой и объятием, а затем забрать ее с другой улыбкой и объятием. И следуйте советам воспитателей вашей дочери в питомнике. Помните, они все это видели, и они в отличной позиции, чтобы узнать, что помогает маленьким в лучшем случае.
Попытайтесь подготовить условия и условия возвращения на работу, прежде чем отправляться в отпуск по беременности и родам. Если вы можете (я знаю, что всего несколько недель, пока вы не вернетесь), запланируйте встречу, прежде чем вернуться на работу, чтобы наверстать упущенное. Постройте сообщество поддерживающих женщин и мам в подобных ситуациях. Это проще, чем когда-либо в кибер-веке. Существует много онлайн-сообществ (например, Мать и ребенок!) И сетевые группы, поэтому вы можете получить поддержку, даже не выходя из дома.
Наши дети забирают наши чувства, поэтому, если вы счастливы и уверены, ваша дочь с большей вероятностью легко справится
В: Я работающая мама и ищу всех советов, которые помогут мне быть счастливыми и здравомыслящими. A: Берегите себя. Вы должны предположить, что никто не будет, так что вы должны. Это означает, что вы должны прекратить протест и создать время для себя.Вероятно, вы слышали аналогию с тем, что сначала наложили свою собственную кислородную маску, прежде чем помогать кому-либо еще (демонстрация на борту самолета). Это правда. Если вы исчерпаете себя, вы никому не добьетесь! Я должен забить этот дом мамам. Это не роскошь, это обязательно.
Вот мои советы для того, чтобы быть счастливой мамой … 1. Ожидайте, чтобы вещи не шли в план - потому что они не будут! И планируйте непредвиденные ситуации для этих ситуаций. Например, что вы будете делать в тот день, когда питомник позвонит вам и скажет, что ваша дочь должна быть собрана, потому что она плохо? А вы на два часа езды на важной встрече? 2. Наряду с этим создайте резервы в своей жизни, пространстве и энергии. Хорошие привычки, чтобы построить, позволяют 15 минут дополнительно поверх того, что, по вашему мнению, вам нужно каждый раз, когда вы совершаете путешествие. 3. Если что-то начинает набирать верх над вами, начните вести дневник благодарности. Конец каждого дня, напишите 30 вещей, за которые вы благодарны за этот день. Звучит много? Это не! идея состоит в том, чтобы заставить ваш ум каждый день искать крошечные моменты радости и удовольствия. Вы получаете то, на что сосредоточены. Это упражнение создаст вашу устойчивость, когда у вас будут трудные недели. Обещай!
Если что-то начинает набирать верх над вами, начните вести дневник благодарности
В: Как я могу преодолеть вину, оставив мою дочь в детской с кем-то еще? Ответ: Вина - это пустая трата энергии. Не иди туда! Она получает прекрасное начало, учась общаться с другими детьми и взрослыми. Она получит так много прекрасных возможностей делать то, что вы, возможно, не смогли бы сделать (или сделать так хорошо) дома. Ваша работа - быть прекрасной мамой, когда вы с ней. Вина происходит, когда есть разрыв между ожиданиями и реальностью. В этом случае вы ожидаете, что вы можете быть в двух местах одновременно. Реальность такова, что вы не можете. В: Я возвращаюсь к работе на полный рабочий день, когда мой сын один, мой партнер пойдет на неполный рабочий день, чтобы помочь с уходом за детьми. Я беспокоюсь, что моя близость с моим сыном будет страдать и что я буду бороться с этим. Как я могу гарантировать, что мой сын не проиграет и что я сохраню сильную связь. A: Я могу успокоить вас, что вы не потеряете близость с вашим сыном. Вы всегда будете его мамой, и пока вы проводите время вместе, когда вы не работаете, у вас все еще будет эта сильная связь. Для вашего партнера здорово, что он тоже проведет время с вашим сыном.
Вы не потеряете близость с вашим сыном
Какие темы о работе и деньгах важны для вас? Сообщите нам в окне комментариев ниже.
