Это упражнение отлично подходит для ваших верхних рук и спины. Смотрите видео выше.
Джоан Мерфи (Joan Murphy), соучредитель фитнес-студий «Frame» в Лондоне, проводит специальные занятия для беременных женщин. Здесь, чему помогает инструктор по фитнесу Келли Бернс, который на 20 недель беременна, Джоан делит некоторые упражнения, чтобы получить ваше тело в форме, а также защищать ваш удар. Они будут иметь лучший эффект, если вы будете выполнять от пяти до десяти повторений, три-четыре раза в неделю, либо самостоятельно, либо наряду с нежными упражнениями, такими как плавание, ходьба или йога.
Просто потому, что ваш удар становится все больше, это не значит, что вы не можете иметь тонированные спины и плечи. Это упражнение поможет вам восстановить спину и силу плеча, что поможет вам, когда дело доходит до регулярного подъема вашего ребенка после рождения.
- Начните с того, что встаньте прямо, держите колени мягкими, а ваш копчик заправлен. Затяните мышцы живота и поднимите руки в сторону, так что ваше тело сделает T-положение (постарайтесь не догадываться о своих плечах).
- Поднимите руки, чтобы они растянулись прямо вверх. Затем верните свои руки обратно в положение Т.
- Принесите руки, чтобы они были перед вами, подняв ладони вверх, а затем верните их на первое место.
Для получения большего количества видеороликов с беременностью посетите канал M & B YouTube.
>> ПРОЧИТАЙТЕ: 10 ЛУЧШИХ БЕРЕМЕННЫХ ФИТНЕС DVDS
Фото / видео: Говард Бойлан.
