Когда вы собираетесь приступить к фитнесу, возможно, два наиболее важных вопроса, которые вы должны задать себе, - это то, что вы хотите получить от него, и как вы можете обеспечить, чтобы вы придерживались его на всю жизнь, а не только на пару недель,
Когда дело доходит до липкости в частности, выбор экстремального краткосрочного фитнес-режима может быть контрпродуктивным, потому что, хотя непосредственные результаты могут быть впечатляющими, в долгосрочной перспективе сложнее поддерживать этот уровень усилий.
Тим Хейс - персональный тренер и создатель Персика, приложение, которое соединяет лондонцев с персональными тренерами. В течение своей 15-летней карьеры Хейс заметил, что все больше и больше клиентов приходят к нему с эстетическими целями, часто подпитываясь неуверенностью, питаемой сайтами социальных сетей, такими как Instagram. Мы поговорили с Хейсом об изменениях, которые он видел в фитнес-индустрии, и о том, какие цели в фитнесе он считает более продуктивными.
Каковы наиболее общие цели, заданные людьми, с которыми вы работаете? Изменились ли они во время вашей карьеры?
Я работаю во всем мире и вообще в прибрежных городах, основное внимание уделяется эстетике. В последнее время я чувствую, что такие клиенты стали гораздо более одержимыми и самокритичными в отношении того, как они выглядят. У меня был кто-то, который посылал мне фотографии моделей Instagram, предлагая мне дать ей подобное тело. Я должен был указать на то, что в качестве 45-летней матери из трех человек со своей компанией, которая может тренироваться три раза в неделю максимум, пытаясь заставить ее выглядеть как 21-летняя модель Victoria's Secret, разочарование для нас обоих.
На другом конце шкалы произошел сдвиг в сторону становления сильным и не фокусировался на том, чтобы быть тощим после того, как хэштаг #strongnotskinny начал делать раунды. Это означает, что клиенты имеют более значимые цели, что, в свою очередь, создает более реалистичные и тонкие изменения в их жизни. Это, безусловно, шаг в правильном направлении, но я чувствую, что фитнес-маркетинг двигатели должны смотреть долго и упорно на то, что они продают. Я по-прежнему вижу слишком много личных тренеров и продуктов, рекламирующих 12-недельные трансформации тела, когда необходимо уделять гораздо больше внимания тому, чтобы быть готовым и сильным для долгосрочного здоровья.
Хорошо выглядеть - разумная цель - почему цель, основанная на результатах, лучше?
Общество говорит, что нам нужно выглядеть как фитнес-модель на передней крышке, чтобы иметь самоценность, а фитнес-индустрия говорит независимо от того, кто вы и какие уровни вашей пригодности, вы можете достичь этого через три месяца относительно легко. Изменение менталитета для реализации долгосрочных изменений здорового образа жизни требует времени. Сосредоточение внимания на трехмесячном плане потери веса или эстетических целях обычно ощущается как какое-то наказание или покаяние для клиента и полностью вне контекста из их обычного образа жизни - поэтому многие члены спортзала в конечном итоге не идут.
Создавая цели, которые сосредоточены на том, как мы работаем на сессии, как мы движемся и как мы чувствуем, легче переносить нашу повседневную жизнь и изменять, как мы едим, спим и справляемся со стрессом и повседневной работой. Это важная часть того, чтобы подходить и оставаться в форме. Результаты, естественно, приведут к потере веса из здорового образа жизни, но отвлечение внимания от этого создает более мощный и позитивный опыт.
У нас был клиент, который хотел похудеть, но когда мы встретились с ним, мы узнали, что у него была боль в колене, и самое главное для него - играть в футбол со своим сыном в своем саду и кататься на лыжах вместе со своей семьей на Рождество. Вместо того, чтобы взвешивать его, мы сосредоточились на улучшении его подвижности, чтобы уменьшить боль в колене и добиться оптимального функционирования его тела. Теперь он играет в футбол со своим сыном, катается на лыжах на Рождество, любит тренироваться и, конечно же, потерял вес веса.
Какие цели, основанные на результатах, хороши для людей, когда они начинают режим фитнеса?
Наш консультационный процесс очень индивидуальный. Нам нужно точно понять, кто наш клиент, что происходит в их жизни сейчас, что было раньше, и куда они хотят пойти и почему. Поэтому, наверное, лучше ответить на этот вопрос скорее на примере, чем на конкретных упражнениях.
У меня был клиент, который пришел ко мне за потерей веса, потому что это то, что она думала, что тренеры хотели услышать. Во время ее консультации мы обнаружили, что 5K быстрее было для нее действительно важно. Она также училась в классе йоги, но не могла сделать стойку на руках и некоторые другие позы, поэтому мы посмотрели на них и начали строить упражнения специально, чтобы сделать ее сильнее для этого. У нее теперь есть четкий план, ее 5K раз продолжают улучшаться, и вскоре она начнет увеличивать дистанцию. И она входит в класс йоги, высоко подняв голову, поскольку теперь она может разбить рукоятки без поддержки, а также войти в другие позы, которые она никогда не считала возможными.
Поэтому мой ответ на ваш вопрос будет состоять в том, чтобы отпустить потерю веса. Подумайте о том, чего вы хотите достичь, что заставит вас улыбнуться, что повысит вашу самооценку, а затем сосредоточиться на этом.
См. Соответствующие 6 способов улучшить свое доверие к телу, которые не занимаются спортом. В Parkrun вам удастся. Тренер тела находится на миссии
Какое влияние, по вашему мнению, оказывают «влиятельные» спортсмены на фитнес-и оздоровительную индустрию?
Это действительно зависит от того, за кем вы следуете. Там определенно сдвиг в том, что определяет самооценку, и это здорово видеть.С другой стороны, есть множество влиятельных игроков, фитнес-моделей и тренеров Instagram, размещающих до и после картин, все они фокусируются на внешнем виде. Если у вас вообще есть какая-либо неуверенность, это легче, чем когда-либо, чтобы быть втянутым в этот мир. Все больше и больше я вижу, как молодое поколение особенно одержимо тем, как они выглядят, и я знаю, что расстройства пищевого поведения все еще растут, что очень грустно. Отчасти поэтому я создал Персик - чтобы изменить восприятие людьми того, что такое фитнес, и помочь людям преодолеть их неуверенность.
Я ничего не имею против желания выглядеть хорошо - мы все делаем, и в этом нет ничего плохого, но мы должны сосредоточиться на долгосрочных более устойчивых результатах. Быстрых исправлений не существует, поэтому я бы держался подальше от любой компании, обещающей изменить вашу жизнь и ваше тело через 12 недель, или инструкторы, утверждающие, что у вас есть магические таблетки, машины или упражнения, чтобы получить абс в убийстве через 30 дней. Фитнес - это изменение всей вашей жизни, а не только 12 недель.
