27 июля Бэн Инс из MF будет участвовать в лондонском триатлоне Virgin Active. Это не его первая тройка, но он все еще является относительным новичком в этом спорте, поэтому он обратился за экспертными советами, чтобы помочь ему как можно лучше подготовиться к гонке.
План перехода гидрокостюма Кевина Уоллеса
«Часто вам придется немного подождать, пока вам не помогут в воде в конце плавающей ноги», - говорит Уоллес. «Это отличная возможность начать выходить из вашего гидрокостюма.
«Когда вы приближаетесь к выходу, потянитесь за ней и отстегните ремень Velcro на спине своего гидрокостюма, затем перетащите аккорд и потяните Zip вниз (важно провести время, тренируя это заранее, особенно если вы носите гидрокостюм, который вы не знакомы с этим). Вы почувствуете холодный порыв, когда вода начнет циркулировать внутри вашего костюма.
«Когда люди перед вами выходят, окуните один из ваших плеч под водой, затем сверните рукав до упора вниз и с вашей руки. Вода будет действовать как смазка и должна позволить вам освободить всю руку за одно движение с минимальным сопротивлением. Выйдя из одной руки, повторите процесс с другой стороны.
«Как раз перед тем, как вы выйдете из воды, сверните свой гидрокостюм вниз до пояса и вытащите его из своего желудка. Это позволит воде начать циркулировать в нижней половине костюма.
«Когда вы выходите из воды, вы почувствуете, что вода в костюме начинает бежать по ногам. Как только вы освободитесь от выхода, остановитесь и сверните гидрокостюм вниз до лодыжек с обеих сторон.
«Поднимите левое колено прямо вверх, затем выйдите налево. Это вернет ногу гидрокостюма наизнанку и вытащит ногу из нее. Затем поместите правую ногу вверх и вниз, принося свою правую ногу вниз по задней левой ветчине ноги как можно ближе к левой лодыжке.
«Ступай левой ногой из гидрокостюма. Вода должна действовать как смазка, позволяя вашей ноге скользить с минимальными усилиями или сопротивлением. Как только ваша левая нога свободна, повторите процедуру правой ногой. Освобождение обеих ног должно занимать не более семи секунд.
«Если вы практикуете эту технику заранее, большинство плавательных бассейнов с удовольствием позволят вам использовать свой гидрокостюм, если у вас нет доступа к месту для открытой воды, - вы сэкономите свое время во время перехода в день гонки. Я видел, как люди, чьи гидрокостюмы сошли с костей, проводят две или три минуты, пытаясь их вытащить, но если вы правильно поняли эту технику, весь процесс займет менее десяти секунд, первая половина которого вы можете выйти из пока вы еще в воде.
