Обслуживает 4 На порцию: 223 калории, 8,9 г белка, 6 г жира, 37,2 г углеводов, 1,5 г соли Тебе понадобится 8 челнок 1 Иерусалимский артишок, очищенный и нарезанный кубиками 1 маленький кабачок с орехами, очищенный и нарезанный кубиками 1 сельдерей, нарезанный кубиками 2 больших банки (400 г) из запеченных боб Свежий тимьян Свежий розмарин 2 зубчика чеснока, измельченный 2tbsp оливковое масло Соль и свежемолотый перец
Как это сделать Разогреть духовку до 220 ° C / Газовый знак 7. Разрезать вегетарианец на кусочки, поместить в блюдо с кастрюлью, добавить травы, чеснок, оливковое масло и много приправы и хорошо перемешать. Повар в течение 30 минут. Выньте из духовки, добавьте запеченные бобы, перемешайте и варите еще 10 минут. Зачем мне это? Корнеплоды делают эту тушеную фасоль без наложения на калории (если вы не забудете пригласить трех человек, чтобы съесть ее с собой, то есть). Запеченные бобы имеют высокий уровень белка, что помогает повысить чувство полноты и питаться обратно в мозг, говоря вам прекратить есть. Иерусалимский артишок имеет низкий уровень GI, а это означает, что вы менее склонны снова чувствовать себя голодным несколько часов спустя и разрывать кухню в поисках забытых остатков.
Нажмите здесь, чтобы узнать больше об одном горном мире
