С его главной ролью в качестве военно-морского детектива в сериале NCIS: Лос-Анджелес, Крис О'Доннелл наконец-то Бэтмен приятель Робин - роль, которую он сыграл в двух фильмах 1990-х годов - в историю, и он рад, что двинулся дальше. «Я очень много бросил на меня, - признается 39-летний. «Это было потрясающе». Одно наследие его времени как Мальчик-чудо был плохой спиной, благодаря грыжам диска, вызванному трюком, который поступил не так. Травма и требования различных ролей в его карьере означали, что его вес колебался на протяжении многих лет, но в главной роли наряду с рэппером / актером LL Cool J в NCIS побудил его вернуться к своему лучшему. «Его руки безумны - они так же крепки, как стена», - говорит он. «Я всего лишь обычный парень, который пытается сохранить мое тело в хорошем состоянии, поэтому я все еще могу делать то, что люблю. Я не хочу отказываться от спорта. Я хочу переехать с моими детьми и играть в футбол на заднем дворе. [Но] Мне исполнится 40 лет, и я должен много работать, чтобы оставаться в форме. Помощь приходит в виде фитнес-тренера Джеймс Болден, «Это была легкая подготовка Крис потому что он естественный спортсмен и очень хорошо слушает советы, Болден говорит. «Если бы он решил стать спортсменом, а не актером, он бы сделал все хорошо. Его обучение как актера позволяет ему сосредоточиться в задаче. Болден считает, что любой может значительно улучшить свое тело, независимо от того, в какой форме они находятся. «Моя философия обучения - это последовательность и простота», - говорит он. «Каждый хочет знать секрет потери жира и добавления мышц. Это просто: зайдите в спортзал, делайте толкание и вытягивайте упражнения, чистите, спите глубоко и избегайте ненужного стресса, и вам хорошо идти ».
Вот О'Доннелл полная тренировка:
Разогрев Легкое растягивание, поворот полос растяжения и работа ядра с мячом в тренажерном зале.
Основная тренировка веса 15 повторений каждого ходаДлина кабеля Скорблю Односторонняя печать Пресс для сундуков Бросок мяча для медицины Ноги Телосложение на корточках Сидящий пресс Triceps dip Нажмите на Кардио Пять минут каждогобегущая дорожка Велосипед гребец
Теплый вниз Десять минут растяжения света
Справа вы найдете руководства по всем машинным и машиннымламлам в O'Donnell тренировки. Для больше знаменитостей, Подписаться Мужская одежда журнал. Мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
