Как стать подходящим снаружи с Мэтью МакКонахи

Оглавление:

Как стать подходящим снаружи с Мэтью МакКонахи
Как стать подходящим снаружи с Мэтью МакКонахи

Видео: Как стать подходящим снаружи с Мэтью МакКонахи

Видео: Как стать подходящим снаружи с Мэтью МакКонахи
Видео: У Кремля снесло строительные леса , обрушившие зубцы ( 2024, Марш
Anonim

Мэттью МакКонахи проползает через джунгли Коста-Рики, владея мачете, чтобы прорезать плотные участки растительности. Его одежда пропитана потом - не столько от напряжения, сколько от бедствия. Он один. Испуганный. Тем не менее, также возбуждено. «Звуки, которые вы слышите … вы думаете, что все, что движется, - это gator, кабан, ягуар», - говорит актер. Он оснащен только своим счастливым зеленым оголовьем, «дерьмом от насекомых» и фарой для источника света. «Ваш адреналин накачивается, потому что вы не знаете, чего ожидать на следующем этапе. Каждое движение похоже на новое четырехмерное «о, дерьмо!».

Открытый тип Является ли эта опасная вечеринка в ночное время частью крупнобюджетного фильма? Нет. Это просто МакКонахи на выходных. Это то, что он делает, когда не работает. Когда он рос в Лонгвью, штат Техас, МакКонахи Мать всегда говорила ему: «Если снаружи свет, вы должны быть вне дома».

Это отчасти объясняет, почему он предпочитает тренировки на открытом воздухе - джунгли и тропы - вместо того, чтобы тренироваться в спортзале, и почему на протяжении многих лет папарацци фотографировали его, как правило, без рубашки, часто на пляже. «Это всегда был образ жизни, - говорит он. «Тогда это стало чем-то вроде:« Эй, это тоже хорошо для моей работы ». Я не профессиональный спортсмен, но у меня есть работа, где я предпочитаю выглядеть хорошо и быть как можно более здоровым». Просто продолжайте жить Cегодня, МакКонахи стремится поделиться своей любовью к жизни и здоровому питанию. Все это соответствует его философии: просто продолжайте жить. Фраза, ставшая его личной мантрой, так как он впервые произнес ее в своей прорывной роли в Ошеломленный и запутанный, Он дал название jk livin, некоммерческий фонд, который он начал в 2005 году, чтобы побудить детей делать позитивные и здоровые изменения в своей жизни, получая больше физических упражнений. МакКонахи, в 41 году, знает, что фитнес - это нечто большее, чем просто хорошее. Речь идет о возможности идти в ногу со своими детьми (сын Леви, двое, дочь Вида, один) без задыхания воздуха. Речь идет о преобразовании его тела в роли, независимо от того, играет ли он бейсболиста (Ангелы в аутфилде), шерифа маленького городка (Одинокая звезда), убийца Драконов (Царство огня) или защитник, как он делает в своем последнем фильме, Адвокат Линкольна.

В зависимости от роли, его вес колеблется от 80 до 84 кг. « Мэтью может делать сотни пресс-решений, и он мобилен, как человек йоги », - говорит его тренер, Питер Парк, кого МакКонахи встретились с коллегами из Техаса, Лэнс Армстронг, «Его пригодность - через крышу. Он не похож копье в аэробике, но он может держать свой собственный ». Иногда актер и легенда велосипедного спорта даже тренировались вместе. «Вы быстро узнаете, что копье «Джерси выглядит так», говорит МакКонахи. Мечты о Калифорнии Когда он не готовится к фильму, МакКонахи поезда с парком в его доме в Калифорнии. Типичный день (см. поле справа) могут включать подтягивания на качелях детей, а затем спринты, пресс-подборки, одноногие приседания и, наконец, гиревые работы. Он также выведет свой велосипед на дорогу. «Ему нравится сложный материал, - говорит Парк, «Ему было бы скучно входить в тренажерный зал и делать одну из этих основных тренировок». Одно из любимых упражнений - собирать гантель или какой-либо весомый объект и удерживать его в течение 15 минут. «Это не так просто, как кажется», - говорит он. «Вы смещаете вес с высоты над головой, в правой руке, потом налево, затем положите ее на плечи, добавив больше веса на спину, а затем на ноги. Вы получаете тренировку всего тела, просто выясняя, сколько позиций вы можете обойти, не устанавливая вес на земле. Вы также обнаруживаете более сильные и слабые места в своем теле.

Для тренировок другие звезды кино использовали для измельчения для большого экрана, подписаться на наш журнал, или загрузить для него цифровые версии. Или оба!

Естественная тренировка МакКонахи

Выполните эти упражнения один за другим без отдыха между ними. После последнего упражнения отдохните минуту или две. Повторите три-десять цепей. Однодольный сквот-хоп- Стойте на одной ноге и прыгайте вперед пять раз. - Выполните пять приседаний на одной ноге. - Продолжайте дважды на одной ноге, затем повторите на противоположной ноге. Ручная прогулка- В положении нажима, «ходить», двигая только руками и лодыжками. Не согните колени, но держите свою абс. - Каждые десять «шагов» выполняют пять нажатий. Продолжайте, пока вы не нажмете 15 нажатий. Светофор падает- Выполняйте пять ходовых выпадений в нормальном темпе (зеленый свет), а затем ваши ближайшие пять как можно медленнее, постепенно спускаясь в положение выпадения (желтый свет). - После пятого медленного выпадения удерживайте положение выпадения в течение пяти секунд (красный свет). - Продолжайте, пока вы не сделаете 15 побегов каждого типа. Потяните и поднимите ветку дерева- Повесьте ветку дерева, подтяжку или бары обезьян. - Выполните одно подтягивание, опустите свое тело и сделайте одно поднятие ноги. - Повторите восемь раз.

Рекомендуемые: