Вы уснули на диване в середине дня, лег спать перед полуночью, теперь вы в 2 часа ночи. И снова через полчаса. Сейчас 4 часа, затем 5 …
Сон как новый родитель, erm, немного разбросан. Перед тем, как родиться ребенок, общая идея не спала днем и непрерывными Ззз в ночное время (в большинстве случаев в любом случае).
Теперь ваш ребенок, бодрствующий в нечетные часы, может оставить вас немного похожим на ходячего зомби, но есть трюки, чтобы облегчить ситуацию. Добро пожаловать в ваши стратегии преодоления.
Вы уснули на диване в середине дня, лег спать перед полуночью, теперь вы в 2 часа ночи. И снова через полчаса. Сейчас 4 часа, затем 5 …
Ложитесь спать одновременно с ребенком
Это может показаться слишком ранним, и перед тем, как вы почувствуете себя готовым к постели, есть все, что нужно сделать дома, но исследования показывают, что более рано иметь раннюю ночь, чем ложь.
«Это связано с нашим долгом сна, - говорит Сэмми. «В принципе, лучший способ наверстать упущенное сном - рано опускать голову, но всегда старайтесь вставать в одно и то же время каждое утро, даже в выходные».
Возьмите его поочередно, чтобы встать для вашего ребенка
Предложите своему партнеру, чтобы вы чередовали несколько ночей, вставая с вашим маленьким. «Таким образом, вы знаете, что у вас более спокойная ночь, которая заставит вас чувствовать себя лучше, когда вы проснулись», - говорит Сэмми.
Знайте, что это временная ситуация
Это пройдет, и сон вашего ребенка успокоится вовремя. «Большинство мам делали или будут делать то же самое, что и вы сейчас, и они выживают - как и вы, - говорит Сэмми.
