Даже если у вас нет намерения когда-либо наступать на регби, вы можете забрать много отличных советов по обучению от новой серии видеороликов Fit for Rugby, выпущенной английским регби и Virgin Active.
Это потому, что Fit для Rugby выделяет шесть учебных столбов, которые применяются ко всем, и столбы дополняют друг друга, чтобы обеспечить округлый подход к вашему здоровью и фитнесу. Этими столпами являются «баланс и кондиционирование», «сила и взрывная сила», «скорость и ускорение», «маневренность и мобильность», «сила, выносливость и выносливость» и «сила ядра». Существует серия видеороликов, призванных помочь вам в обучении каждой области, в том числе разнообразных упражнений и полных тренировок, на которых выступают звезды Англии Регби, такие как Маро Итое и Эллиот Дейли.
В то время как программа была создана сильными тренерами и тренерами по регби Англии, она предназначена для всех. Марк Беннет, руководитель спортивной науки и медицины РФС, говорит, что «эта учебная программа фокусируется на последовательностях упражнений, чтобы эффективно и безопасно обучать вас регби, но она подходит и для любителей фитнеса».
См. Связанные Lions Forward Maro Itoje's Work Workout выглядит подходящим для регби HeavyGet, подходящим для этой тренировки с полным кузовом тренировки по регби, чтобы вернуться в форму для обновления
Видеоролики короткие и быстрые, длится около минуты для каждого упражнения и две минуты для тренировок, поэтому вы получаете всю необходимую информацию, чтобы быстро обновить свою тренировочную процедуру.
Помимо индивидуальных упражнений и одноразовых тренировок, центр также имеет планы полного обучения, которые объединяют все шесть столпов. Если вы беспокоитесь о том, что ваше собственное обучение не охватывает все фитнес-базы, в которых вы хотите, или у вас нет учебной программы, то определенно стоит проверить планы Fit for Rugby.
Основное внимание уделяется не только физической подготовке. В концентраторе есть еще один раздел, посвященный исключительно действиям и психическому здоровью. Это включает советы по восстановлению, а также советы игроков о том, как они справляются со стрессом и поддерживают ли они умственные способности. englandrugby.com/virginactive
