5 этапов потери веса ребенка

Оглавление:

5 этапов потери веса ребенка
5 этапов потери веса ребенка

Видео: 5 этапов потери веса ребенка

Видео: 5 этапов потери веса ребенка
Видео: Секреты эффективного снижения веса (Спорт не поможет ПОХУДЕТЬ) 2024, Марш
Anonim

Вы стали мамой, и пока вы так многого достигли, вдали надвигается еще одна проблема. Потеря. Ваш. Малыш. Вес.

Это отличается от любых планов до зачатия, чтобы переложить половину камня. Вместо того, чтобы спешить с ним, гораздо лучше работать с вашим телом и пройти через эти пять ясных шагов, чтобы вернуть свое тело.

1 С самого начала

Хотя это не время для похудения, никогда не бывает слишком рано начинать быть здоровым после того, как вы родили ребенка: «Не думайте об этом как о диете - новая мать никогда не должна беспокоиться о диете, - но подумайте об этом как положить лучшую пищу в свое тело, чтобы вы чувствовали себя энергичным и здоровым, что поможет вам заботиться о своем новом ребенке », - говорит тренер знаменитостей Джеймс Дуиган. В последний месяц вашей беременности запасите свои шкафы и холодильник с фруктами и овощами, мешки с орехами и семенами, бедные белки, такие как курица и рыба, крахмалистые углеводы, такие как хлеб и макароны, и хорошие молочные источники, такие как молоко и йогурт. И ограничьте себя двумя чашками кофе в день (даже если вы были всю ночь), поскольку слишком много кофеина нарушит ваш сон.

2 Через шесть недель

«Это время, когда вы можете думать о некоторых нежных упражнениях, - говорит тренер Ли Муллин из Bodyism (www.bodyism.com). «Прогулка по коляске - одно из лучших упражнений, так что выходите на прогулку каждый день, если сможете». Это нежно, работает все основные группы мышц, это отличная жиросжигательная машина, а свежий воздух сделает вас и вашего ребенка хорошо.

3 Через 12 недель

По словам Ли, это когда вы можете активизировать свои усилия, если вы, конечно, чувствуете это. Сделайте ваши прогулки длиннее и оживленнее и начните новый класс упражнений.

4 К шести месяцам

К настоящему времени вы можете вернуться к тренировкам так же, как и до беременности. Если вы регулярно тренировались до и даже во время беременности, у вас нет причин, по которым вы не можете начать заниматься подобным образом. Если вы не много тренировались до беременности, но хотите начать терять вес вашего ребенка, начинайте медленно и находите небольшое воздействие, приятное упражнение, такое как йога или аэробика.

5 К девяти месяцам

Вы знаете это старое высказывание: «девять месяцев спустя, девять месяцев»? В этом много правды. «Для переноса веса требуется девять месяцев, и на это уходит много времени, - говорит Ли. Примерно через девять месяцев вы можете начать диету и заниматься физическими упражнениями, как и до беременности. Хотя вы можете обнаружить, что вам не нужно - ваш ребенок может ползти по всему миру и будет держать вас в таком напряженном состоянии, что вес будет довольно быстро оторваться. Если это не так, не отчаивайтесь. Просто продолжайте есть здоровую пищу и ограничьте сахар и кофе. Каковы ваши советы по снижению веса ребенка? Сообщите нам в окне комментариев ниже.

Рекомендуемые: