Должны ли вы попробовать занятия после уроков? Пенни Стреттон подписалась на курс, чтобы укрепить свое тело после рождения - как она ладила?
Моей дочери, Джони, было всего семь недель, когда я решил, что мне нужно что-то сделать, чтобы помочь моему телу оправиться от беременности. Когда у меня был сын, Арчи, почти пять лет назад, у меня не было физических проблем. Но на этот раз мой животик был свободным, и когда я попытался бежать, казалось, что каждый орган подпрыгивает на моем тазовом полу.
Когда я попытался пойти на пробежку, казалось, что каждый орган подпрыгивает на моем тазовом полу
Я нашел класс Postnatal Restore. 10-недельный курс обещал помочь мне снова подключиться к моему телу, чтобы активировать мои основные мышцы и тазовый пол, восстанавливая функцию и силу, используя дыхание, движение и сопротивление. Кроме того, я мог бы взять с собой своего ребенка.
Мы с Джони пришли, чтобы найти комнату с матами для мам и стульчиков для вышибалы для младенцев. Инструктор, Келли, дал каждой маме группу сопротивления и небольшой резиновый шар, который должен был держаться между коленями или помещаться под малый пояс для различных упражнений. Мы начали с разминки. Поставив одну ногу впереди другой, мы качнулись вперед на нашу переднюю ногу, выдохнув, поднимая руки, а затем вдохнули, когда мы снова их сбили. Младенцы были загипнотизированы всеми мамами, выполняющими один и тот же ритмический ход.
>> БОЛЬШЕ СОВМЕСТНОГО СОВЕТА
Наше первое упражнение было «приземистым с оружием», включающим вставание и удерживание полосы сопротивления на каждом конце перед нами. Мы вдыхали, когда мы перешли на приседание, затем выдохнули, когда мы встали прямо и потянулись к группе. Все остальные упражнения были выбраны для решения позы, функции и силы. Я почувствовал, как все естественно затягивается внутри моего тела.
Я с нетерпением ожидал увидеть всех других мам в классах для чата и обменяться детскими историями
К четвертой неделе я начал замечать некоторые изменения. Моя спина больше не болела, я мог подняться по лестнице и двигаться более свободно. Я с нетерпением ждал встречи со всеми другими мамами в клубах и пообщаться с детскими историями. Дети иногда плакали, и всегда было пара мам, которые кормили, пока остальные тренировались, но это было хорошо.
>> ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО НОВЫЕ МУЖСКИЕ ВИДЕО
Каждые несколько недель я получал электронное письмо с новым набором упражнений, которые можно было сделать дома. Мне понравился «двойной нож для ног», в котором лежало лежащее на моей стороне, одна нога поверх другого, выдыхая и поднимая обе ноги от пола вместе, притягивая мои нижние мышцы живота.
За 10 недель я не видел изменений в том, как выглядело мое тело, но в любом случае я не планировал выступать в бикини! Что значительно улучшило мою силу, движение и тазовый пол. Самое большое влияние, однако, было на мой взгляд. Мне напомнили, что мое тело пережило огромные изменения и что я должен заботиться о себе и не спешить с моим выздоровлением.
Лучшие советы для занятий после родов
- Прибытие в класс рано, так что вы можете заранее дать своему ребенку корм. Если ваш ребенок спит, вы действительно можете сосредоточиться.
- Не волнуйтесь, если вашему ребенку нужно ваше внимание во время занятий. Если вы не получите полный час упражнений, обязуйтесь делать время, выполняя упражнения дома.
- Хотя вы никогда не задыхаетесь, вы чувствуете усталость после того, как закончите, поэтому не устраивайте что-то слишком требовательное для потом.
Пенни пробовал 10-недельный курс послеродового восстановления, 130 фунтов стерлингов, jellybellypt.com
