Если вы обнаружите, что всегда уделяете приоритетное внимание чему-то другому, сделайте свои цели более реалистичными
После того, как вы родили ребенка, может показаться невозможным найти время для себя, поэтому поставите себе небольшие цели.
«Вместо того, чтобы думать:« Я должен тренироваться три раза в неделю », а затем избивать себя, когда этого не происходит, задавать себе выполнимые проблемы», - говорит персональный тренер Мэтт Робертс
Например, скажите, что вы собираетесь ходить в магазин, а не водить. Легче сказать, что у вас нет времени тренироваться и терять вес, чем пытаться потерпеть неудачу. Но сделайте несколько изменений, и вы увидите разницу.
Нажмите здесь, чтобы увидеть пять фантастических трендов фитнеса для мам
Что ты можешь сделать
Вы действительно выиграете от «перекусывания фитнеса».
«Здесь вы забываете про длительные тренировки и делаете небольшие кусочки фитнеса, когда сможете», - говорит Мэтт. Исследования показывают, что этот способ разработки так же эффективен для повышения вашего метаболизма, повышения уровня вашей пригодности и сжигания жира.
Не может выйти из дома? Приступайте к работе дома с этими покупками.
Ваш секрет успеха
Если у вас есть iPhone, получите приложение Sworkit Pro, свободное от iTunes. Вы можете выбрать, сколько времени у вас есть и что вы хотите делать (т. Е. Работать с абс, растягиваться) и каждый раз настраивать индивидуальную тренировку.
Ознакомьтесь с нашими другими идеями о том, чтобы вернуться к нормальной жизни.
