ВСТРЕЧАЙТЕ ЭКСПЕРТ: Энни Симпсон - консультант сна для младенцев и малышей. Узнайте больше на infantsleepconsultant.co.uk
«Постепенное отступление» - один из самых простых и эффективных способов помочь вашему ребенку научиться успокаиваться.
Этот метод постепенно и спокойно уменьшает ваше участие в процессе сна вашего ребенка, поэтому она перестает полагаться на вас и учится навыкам, которые ей нужно уснуть самостоятельно. Медленно уменьшая контакт и увеличивая расстояние между вами и вашим ребенком, он учит ее, что если она просыпается, вы все еще там для нее, но, в конечном счете, она учится улаживать себя.
Для создания привычки требуется всего три ночи, поэтому, если вы будете следовать нашему 10-дневному плану, у вас есть все шансы, что это поможет вам помочь своему малышу найти свой собственный способ хорошо спать.
Согласно рекомендациям NHS, вы можете начать использовать метод постепенного отступления после того, как вашему ребенку исполнилось шесть месяцев
Согласно рекомендациям NHS, вы можете начать использовать метод постепенного отступления, как только вашему ребенку исполнится шесть месяцев. Этот метод подходит как для младенцев, так и для малышей, у которых возникают проблемы со сном или спят.
Перед тем, как начать постепенный метод отступления, есть определенные вещи, которые нужно устранить. Медицинские проблемы, такие как рефлюкс, должны быть под контролем, если он будет успешным. Как и в случае с горшечной подготовкой, лучше оставить тренировку сна, пока ваш дневник не станет ясным.
Используйте этот совет в качестве руководства. Каждый ребенок является индивидуумом, и не все будут развиваться в одинаковом темпе. Согласованность является ключевой, поэтому придерживайтесь плана и держите финишную черту в поле зрения. Если ваше решение разворачивается в 2 часа ночи или у вас особенно трудная ночь, и вы не придерживаетесь плана, нарисуйте линию под ним и начните снова на следующий день.
Дни 1-2
Как вы начнете использовать этот метод, зависит от того, как вы сейчас заставляете своего ребенка спать. Однако вы помещаете своего ребенка в постель, начинайте с сокращения вашего участия одним маленьким шагом, например, если ваш обычный метод заключается в том, чтобы держать вашего ребенка и мягко качать ее спать, то первым шагом будет удерживать ее, Скажи ей. «Оставайтесь, пока она не спит, затем аккуратно положите ее в свою койку, - говорит Энни.
Держи руку на ней, как только ты ее посадишь, как комфорт. Как только она уладится, спокойно выйдите из комнаты. Если она просыпается, когда вы ее опускаете и начинаете плакать, поднимите ее и начните снова.
Когда она просыпается ночью, используйте точно такой же метод, как и во время сна. В этом случае просто держите ее на руках, пока она не спит, а затем положите ее. Повторите это также в режиме naptime.
Сон: убедитесь, что ваш малыш получает достаточное количество солнечного света в течение дня. Это помогает установить часы своего тела, поэтому она знает, что день для игры, а ночь для сна.
Дни 3-4
Когда она успокаивается, когда вы держите ее неподвижно, настало время перейти к следующему шагу. «Держи ее на руках, пока она не поселится, а затем поместите ее в свою койку, пока она еще не спит, но сонливость», - говорит Энни.
«Стойте так, чтобы ваше тело касалось детской кроватки, затем положите руку на своего ребенка и погладьте ее спину, пока она не заснет.
«Цель состоит в том, чтобы сообщить ей, что вы там, но сообщите ей, что она должна спать одна, не раскачиваясь и не держась. Вы можете успокоить ее нежным «shh». У этого есть то преимущество, что вы помогаете вам делать глубокие глубокие вдохи, пока вы это делаете, что поможет вам успокоиться ». Используйте тот же метод, если она просыпается ночью.
>> ПРОЧИТАЙТЕ: 5 СЛУЧАЯ БЕСПЛАТНОГО МЛАДЕНЦА ОШИБКА ВСЕХ НОВЫХ РОДИТЕЛЕЙ
Дни 5-6
«На следующем этапе поместите своего ребенка в свою детскую кроватку, пока она все еще бодрствует, но сонливо, и сидите с одним из ваших колен, касаясь детской кроватки и одним из ваших рук через решетку, аккуратно положив руку на спину, но на этот раз не погладьте ее, - говорит Энни. «Не двигай рукой, просто держись в этом положении, пока она не заснет. Вы можете сидеть там две минуты или два часа. Вы не можете предсказать, сколько времени это займет.
Совет сна: Если вы тренируетесь сна, малышам, предвосхищайте оправдания. Создайте рутину, дав ей выпить и отвезти ее в туалет перед сном, и убедитесь, что у нее есть ее любимый плюшевый.
Дни 7-8
«Затем переходите от того, чтобы положиться на спину вашего ребенка, чтобы просто сидеть у койки, поэтому нет контакта, как только она там», - говорит Энни. «На этом этапе вашему ребенку надо спать и спать, так что вы можете ожидать, что она просыпается ночью, чтобы уменьшить ».
Дни 9-10
Как только ваш ребенок успокаивается, без какого-либо контакта с вами, каждый вечер отходите от своей койки на несколько футов. Вы можете встать или сесть на пол на подушке, что бы ни было комфортно.
«Просто не взаимодействуй с ней, - говорит Энни. «Не разговаривайте с ней или не реагируйте, если она шумит или пытается извиваться. Просто останься, пока она не заснет, и, как только она уйдет, выйдем из комнаты.
Сон: избегайте слишком большого волнения перед сном. Физические упражнения, анимированные истории и игры делают вас более настороженными. Ввести 20 минут тихой игры в качестве начала вашей рутины сна.
Сохраняй спокойствие.«Младенцы поднимают тревогу родителей, поэтому старайтесь оставаться как можно спокойнее, независимо от того, на какой стадии вы достигли», - говорит Энни. «Если все стало слишком много, отправьте своего партнера в комнату, если ваш ребенок просыпается ночью, у нее свежий, спокойный ответ, хотя и убедитесь, что он точно следит за тем, что вы делали ранее в ту ночь, чтобы заставить ее спать ».
Не реагируйте слишком рано. Младенцы иногда шумят и могут кричать, когда они все еще спят. Это может произойти даже тогда, когда у вашего ребенка глубокий сон, часть цикла сна, в котором она меньше всего пробуждается. Если вы вскочите слишком рано, вы, возможно, обнаружите, что пробуждаете спящего ребенка.
>> БОЛЬШЕ ПРОБЛЕМЫ СНАБЖЕНИЯ МАЛОГО РЕШЕНИЯ
Исправление проблем
Плохое дети: Болезнь является основной причиной, по которой изменения сна могут измениться. «Сосредоточься на том, чтобы улучшить ее и дать ей много ТСХ, - говорит Энни. «Это может означать возвращение к началу вашей тренировки сна после тренировки, особенно если она хорошо спала, но потом была инфекция, которая не давала ей спать на несколько ночей». Поскольку для привычки требуется всего три дня, у вас будет ребенок, чья «нормальная» теперь просыпается ночью.
Новые навыки: Постепенный метод отступления не должен меняться по мере развития вашего ребенка. «Если ваш ребенок начнет вставать на койке, лежите ее каждые несколько минут, но затем возвращайтесь туда, где вы были, - говорит Энни. «Вы хотите, в конечном счете, побудить ее самостоятельно урегулировать себя».
Трудный малыш: В этом возрасте неспособность спать приносит свои проблемы. Сейчас она намного шумнее и может встать с постели, зайти в вашу комнату и начать с тобой разговаривать.
«Тебе нужно быть утешительным, но не активно участвовать в ее урегулировании», - говорит Энни. «Возьми ее обратно в постель без взаимодействия. Просто используйте нежный «shh». Если ваш малыш цепляется, этот метод будет постепенно отнимать ее у нее перед сном. С шести месяцев игрушки могут быть утешительными. Я бы предположил, что у вашего ребенка более одного, поэтому вы можете их чередовать. В противном случае у вас проблемы, если потеряется одна и только игрушка!
