5 советов по фитнесу, которые каждая новая мама должна читать

Оглавление:

5 советов по фитнесу, которые каждая новая мама должна читать
5 советов по фитнесу, которые каждая новая мама должна читать

Видео: 5 советов по фитнесу, которые каждая новая мама должна читать

Видео: 5 советов по фитнесу, которые каждая новая мама должна читать
Видео: 5 советов психолога как женщине стать счастливой 2024, Марш
Anonim

Не всегда легко работать, когда вы жонглируете работой и ухаживаете за своими детьми. Черт, не всегда легко работать вообще! Но, включение определенной пригодности в вашу еженедельную рутину действительно важно для вашего здоровья, а также отличная возможность расслабиться.

Итак, чтобы помочь вам, мы опросили двух ведущих британских спортсменов - одного из родителей! - на своих главных советах о том, как родители могут поддерживать себя …

Image
Image

1) Установить достижимую цель

Британский спортсмен Мартин Руни также является родителем двух маленьких детей. Его верхний совет для родителей, желающих вернуться к тренировкам? «Установите достижимую цель, но тот, который на самом деле бросает вызов им. Если у вас есть цель, к которой вы можете стремиться, она будет держать вас в центре внимания ».

Image
Image

2) Тренировка, когда дети спят

«Я и моя жена выработали то, что вам нужно только воспользоваться возможностями [заниматься физическими упражнениями], когда дети спят. Если в доме есть кто-то еще, выходите и делайте 20 минут упражнений. Это не должно быть долгое время - на нашей дороге у нас небольшой холм, и моя жена будет бегать вверх и вниз, чтобы тренироваться. Она получает много из этих 20 минут - все дело в том, чтобы убедиться, что, когда у вас есть возможность тренировки, вы ее принимаете. Не сиди и не кофе вместо этого! »Отмечено, спасибо Мартыну!

Image
Image

3) Здоровые закуски у себя дома

«Моя диета довольно проста, я не такая причудливая на кухне. Я думаю, что с семьями это перекусывает все время [это может вас поймать] ». Мы полностью согласны. Любимая семейная закуска Мартина - йогурт Мюллера. «У каждого может быть очень легкий йогурт Müller Corner, это хорошая часть вашего обеда, это хорошая закуска для всей семьи».

Image
Image

4) Попробуйте тренировку на дому

Британский спортсмен с препятствиями Андре Поцци сказал нам, что есть много легких вещей, которые родители могут сделать, чтобы сохранить форму. «Там есть множество весов и схем тела, которые вы можете сделать, и вы можете покупать весы, такие как колокола для чайников, относительно недорого. Делайте такие вещи, как приседания, выпадения, побочные удары с ними ». Помните, что когда вы делаете упражнения с весами, делайте это легко и постепенно наращивайте вес. «Там есть множество схемных упражнений, которые вы можете делать и вокруг дома», - добавил Андрей. Мы рекомендуем делать что-то вроде прыгающих домкратов, прыгать, приседать и скакать. Вы даже можете делать простые вещи, такие как бег трусцой на месте и пропустить минутку. «Это не займет много времени, чтобы соответствовать, когда интенсивность выше, вы часто горите намного больше - вам не нужно делать час на беговой дорожке», - сказал Эндрю.

Image
Image

5) Самое главное - получайте удовольствие!

«Я чувствую, что наслаждение собой - это путь всего. Если вам что-то не нравится, вы этого не сделаете. Итак, если [ваши тренировки] действительно забавны или у вас есть конечная цель, вы будете лучше в ней и сможете сделать это дольше ». Это очень верно - если вам нравятся ваши тренировки, вы более вероятно, что они будут регулярно их выполнять. Итак, наденьте некоторую вздымающуюся музыку и получайте удовольствие, пока вы тренируетесь!

Мюллер находятся запуск нового на упаковке где вы можете выиграть атлет, чтобы прийти в свою школу и выиграть 2000 фунтов стерлингов спортивной экипировки для вашей школы. Узнайте больше, здесь.

Автор Арианна Чацидакис

Теперь читайте:

Топ-10 фитнес-приложений для мам

Рекомендуемые: