Социально Неудобно? 16 маленьких хаков, чтобы расслабиться и жить

Оглавление:

Социально Неудобно? 16 маленьких хаков, чтобы расслабиться и жить
Социально Неудобно? 16 маленьких хаков, чтобы расслабиться и жить

Видео: Социально Неудобно? 16 маленьких хаков, чтобы расслабиться и жить

Видео: Социально Неудобно? 16 маленьких хаков, чтобы расслабиться и жить
Видео: Тина Канделаки: конфликт с Собчак, авария в Ницце, эфир Губерниева и Бузовой и зарплаты футболистов 2024, Марш
Anonim

Застенчивость и неловкость в социальных ситуациях могут быть изнурительными для вашего эмоционального благополучия. Но не бойтесь, вот как избежать социально неудобства.

Быть социально неудобным - это не просто случай, когда вы чувствуете себя неловко или что-то не так. Для многих людей это может быть настоящим проклятием, разрушающим их способность поддерживать здоровую социальную жизнь или развивать содержательные отношения.

Часто люди страдают в тишине, просто полагая, что с ними что-то не так, что невозможно исправить. Однако, если вы страдаете одним или несколькими из следующих симптомов, будьте уверены, что проблема - это просто нежелательная доза социальной неловкости, которая может быть легко устранена.

Симптомы социальной неловкости

# 1 Чувство в центре внимания. Когда вы находитесь в социальных ситуациях, чувствуете ли вы, что все смотрят на вас, просто ждут вас, чтобы совершить ошибку? Если это так, это классический признак социальной неловкости и беспокойства, где ваш здравый смысл был побежден подавляющей нервозностью вокруг других людей. [Прочитано: 10 простых способов быть более социально сознательным человеком]

# 2 Неловкость. Ходьба внезапно становится серьезным испытанием, когда вы вокруг других людей, и обычно комфортная и расслабленная походка подтягивается к нескоординированному размаху конечностей. Аналогично, все другие двигательные функции реагируют на ваши нервы, делая простейшие действия похожими на интенсивный тест когнитивного контроля.

# 3 Плохое понимание социальных сигналов. Вы один из тех людей, которые никогда не знают, когда пожать руку или поцеловать в щеку? Может быть, вам трудно понять, когда смешно или кричать, и вы почти никогда не понимаете это правильно, главным образом потому, что вы задумываетесь над тем, что должно быть органическим событием.

# 4 Неловкий разговор. Когда вы социально неловко, ваш разговор с другими просто никогда не течет естественным образом. Он перекрывает и прерывает, или вы в конечном итоге оставляете огромные молчание и чрезмерно заметные паузы, где было бы более целесообразно что-то сказать. Может быть, ваш ум пуст, и вы просто не можете придумать что-нибудь сказать. [Читать: Как сделать небольшой разговор, не чувствуя себя неудобно]

# 5 Несоответствующий разговор. Это одно из самых сжигающих смущение всех осечек, вызванных социальным неудобством, и это может вызвать множество неправильных представлений о характере вашего персонажа. Размывание сексистского комментария перед группой людей противоположного пола, например, передача грубости в вежливой компании или неспособность проникнуть в дух пьяной ночи с друзьями, может серьезно подорвать любую социальную ситуацию.

# 6 Синдром человека на Луне. Вы, просто, чувствуете, что все остальные люди с другой планеты? Как нет ничего общего между вами и остальным человечеством, которое затем заставляет вас искать свою собственную компанию все больше и больше? Если это так, вы определенно страдаете от плохих последствий социальной неловкости. [Прочитано: 7 мощных способов борьбы и выхода из одиночества]

Вот как избежать социального неудобства

К сожалению, нет никакого ответа на преодоление вашей неловкости. Но вы можете реализовать множество шагов с течением времени, которые в конечном итоге обуздают вашу нервозность, когда они будут публично. Если вы думаете, что действительно страдаете от этого конкретного проклятия и хотите что-то сделать, то следующие шаги могут быть способами преодоления ваших социальных препятствий и начала смешения с остальным обществом.

# 1 Подумайте о себе. Вы не являетесь центром вселенной, и не все думают или смотрят на вас. Они думают о своей работе, о партнерах, детях и о тысяча других вещей, но обычно это не вы. Как только вы это осознаете, вы будете намного счастливее взаимодействовать с другими.

# 2 Слушайте. Большая причина, по которой вы ошибаетесь в разговорной и социальной реплике, заключается в том, что вы так напряжены и обеспокоены ошибками, которые вы не слушаете правильно. Начните фокусироваться на своих навыках слушания и дайте доброму кругу начать. [Читать: 10 способов стать лучшим слушателем]

# 3 Стоп. Если вы становитесь неуклюжим, ошибаетесь и осознаете, что делаете вещи немного неудобными, тогда STOP. Остановите все - мысли, движения, речи и т. Д. - и сделайте глубокий вдох, прежде чем начинать снова. Можно скользить даже скользкими склонами.

# 4 Выпрямление. Вероятно, вы не чувствуете, что вам нужно сидеть или встать прямо, но люди с социальной неловкостью, как правило, рушатся на себя. Несмотря на то, что сутулость заставляет вас выглядеть немного странно и неудобно, это также затрудняет четкое дыхание и речь, что, вероятно, увеличит количество социальных ошибок, которые вы совершаете.

Если вы чувствуете себя более уверенно и честно, легче действовать таким образом, и они будут стимулировать друг друга в цикле повышенной уверенности. [Читайте: 10 тонких языков тела перемещаются, чтобы казаться более уверенными]

# 5 Улыбка. Улыбки и смех доказали, что расслабляют вас, уменьшая вашу неловкость, а также успокаивая других, чтобы они были более комфортными в вашем присутствии. Этот последний пункт, в свою очередь, добавит к вашим собственным уровням комфорта.

# 6 Начало работы. Простой метод интервью, который одинаково хорошо работает в социальных ситуациях, - это инициировать разговор.Задавая вопросы и комплименты людям, вы можете контролировать и обсуждать беседу, а также легко настраивать других. Блестящая тактика, чтобы рассеять ваши нервы. [Прочитано: 5 мощных шагов, чтобы вырваться из вашей зоны комфорта]

# 7 Научитесь смеяться над собой. Не бить себя, если вы путешествуете, спотыкаетесь или говорите что-то немного глупое. На самом деле, нет ничего плохого в том, чтобы быть социально неудобным. Те, кто учится смеяться над собой, отрываются как в высшей степени уверены, и простой акт смеха сам по себе нарушит напряжение. [Читать: Как быть смешным и заставлять людей любить свою компанию]

# 8 Делать заметки. Когда вы разговариваете с людьми, делайте ментальные заметки о вещах, которые они говорят. Это служит нескольким целям. Во-первых, это заставит вас прислушаться к разговору и получить правильные социальные подсказки.

Во-вторых, акт совершения вещей в память отвлечет вас от ваших собственных нервов, своего рода автокогнитивную ловкость рук. В-третьих, вы можете использовать эти ментальные заметки позже в разговоре, чтобы стимулировать дальнейшие разговоры и преодолевать любые неуклюжие молчания. [Читать: Как вести разговор с противоположным полом]

# 9 Затянуть. Это странный совет, но на самом деле он действительно справляется с чувством социальной неудобности. Если вы сидите в социальной ситуации, и вы чувствуете, что ваши нервы начинают подниматься, затем сжимайте ягодицы и держите их в сжатом состоянии. По какой-то причине этот простой акт, похоже, расслабляет остальную часть вашего тела, а также отвлекает ваш разум от беспокойства, которое он начинает потворствовать.

# 10 Не останавливайтесь. Навязчивый компульсивный элемент для большинства социальных неловкости, и ум, как правило, останавливается на ошибках, которые вы сделали, потянув вас в свою голову и из реальной жизни. Когда это произойдет, вы становитесь еще более неудобным, поэтому вам нужно использовать технику «Mindful Stop».

Это по существу означает мысленно выкрикивать слово «стоп» так же громко, как вы внутренне, и использовать это пространство мышления, чтобы переориентироваться на реальную жизнь. Возможно, вам придется сделать это несколько раз подряд, и может потребоваться небольшая практика, чтобы сделать ее действительно эффективной, но она работает, если вы упорствуете.

[Читать: 10 мотивационных советов и трюков для застенчивых людей и интровертов]

Теперь, когда вы вооружены небольшим знанием и инструментами для борьбы с чувством социальной неудобности, пришло время начать жить своей жизнью, как она должна жить, и оставить менталитет на стенах дома!

Рекомендуемые: