Наблюдение за формой изменения тела - одна из самых чудесных частей роста ребенка, но она также может нервничать, если не сказать больше. Несомненно, вы станете весить, но не паникуйте - все дело в понимании того, что происходит
Больше, чем ваш удар будет расти
Ваше тело предназначено для того, чтобы сложить жир во время беременности, чтобы потом помочь грудному вскармливанию, поэтому вы можете ожидать больших бедер, а также более щедрые сиськи. Не удивляйтесь, если он также пойдет по странным местам, как ваши плечи или шея. Пичье дно?
Существует некоторая правда в том, что вы получаете больше веса здесь, если у вас есть девушка. Распределение жира в этой области определяется эстрогеном, и если у вас есть девочка, ваши уровни, как правило, выше.
Вы можете ожидать большие бедра, а также более щедрые сиськи
Вы будете беспокоиться о своем весе
Одно исследование в США показало, что 32% женщин «немного обеспокоены», а восемь процентов «очень обеспокоены» по поводу беременности. В первом триместре, вероятно, будет хуже, когда не очевидно, что вы беременны, поэтому вы просто чувствуете себя пухлым. Отрицательные чувства обычно утихают, когда появляется ваш рельеф, и также стоит отметить, что наибольшее увеличение веса беременности не имеет ничего общего с жиром. «Это ваш ребенок, плюс лишняя жидкость и более толстая ткань в матке, которые добавляют килограммы», - говорит независимая акушерка Хелен Тейлор. Это означает, что вы можете losearound 12lb с доставкой, если ваш ребенок равен 7 фунтов. Это, безусловно, что-то с нетерпением жду.
Вы не можете есть на двоих
«Предполагается, что беременные женщины едят около 2000 калорий в день - примерно так же, как и в любое другое время», - говорит психотерапевт Натали МакАдам. «Только за последние три месяца ваше потребление увеличится на 200 калорий в день». Не беспокойтесь слишком много, если вы не можете этого придерживаться. В одном из недавних исследований беременных женщин большинство по-прежнему ели больше, чем обычно. Это отчасти связано с увеличением гормона прогестерона, что увеличивает аппетит. Не лишайте себя, если вы действительно голодны, просто попробуйте пойти на здоровые варианты - вы никогда не сможете есть слишком много салата.
Вы все еще можете
«Хотя вы не должны заниматься новыми интенсивными видами спорта, это нормально, - говорит Хелен. Фактически, во многих исследованиях женщины, которые умеренно развиваются во время беременности, имеют более короткие труды, чем не-тренажеры. Как правило, если вы были активны до этого, вы можете поддерживать свою рутину с небольшими корректировками, например, следить за тем, чтобы вы не становились слишком горячими, не тренировались через дискомфорт и избегали чрезмерного напряжения на связки и мышцы живота. Если вы еще не тренируетесь, нежная тренировка, такая как ходьба, плавание, беременность или пилатес, это хорошая идея. Сначала попробуйте сначала обратиться к своему врачу.
