Эмпатия - это самый мощный способ создания эмоциональных связей. Будь то для вашей романтической или семейной жизни, вот 11 способов увеличить эмпатию. Автор Филип Теованович
Внутри каждого человека, которого вы знаете, есть человек, которого вы не знаете. Чтобы встретиться и полностью понять другого человека, вы должны предложить им больше, чем просто болтать. Эмпатия - это человеческое право, о котором люди, похоже, забывают. Мы живем в мире, где многие люди не склонны общаться с другими людьми. Когда они это делают, они жалуются, что их партнер принципиально не понимает их, и они не чувствуют близкой связи.
Часто, когда вы спрашиваете, говорили ли они об этом со своим партнером или друзьями, они отвечают примерно так: «Они не слушали. Они только хотели говорить о поверхностных вещах ». Это может быть правдой; не каждый хочет постоянно тонуть в глубоких разговорах … но как насчет глубоких эмоций?
Как создать эмоциональные связи
Похоже, что все отчужденные и разочарованные люди чувствуют себя разъединенными, потому что они недостаточно стараются связаться со своими партнерами. «Это не я, это ты», они продолжают говорить всем мертвым растениям, которых они не могут беспокоить. Те же самые люди, вероятно, так же склонны к поверхностным разговорам, и не понимают, что близость - улица с двусторонним движением. Если вы закрываете себя перед другими, вы, в конце концов, попадете в тупик. [Прочитано: 16 несексуальных прикосновений, чтобы чувствовать себя связанными и любимыми]
Если вы действительно хотите понять своего партнера и окружающих вас людей, вам нужно научиться накапливать сочувствие. К счастью, мы определили некоторые способы сделать это ниже.
#1 Первый шаг к сопереживанию - это преодоление собственных страхов. Из-за потенциальных эмоциональных ран, сердец, недоразумений и, особенно, преодоления вашего страха быть оставленным, вы должны противостоять своим страхам. Начните с себя и никогда не останавливайтесь. Вместо того, чтобы думать: «Никто меня никогда не поймет. Я умру в одиночку, «переключите свое внимание на то, что вы можете сделать, чтобы улучшить. Поскольку вы предполагаете, что вы бесстрашны, ваш разум, естественно, движется в этом направлении.
#2 Вы должны приложить дополнительные усилия, чтобы понять себя, Как вы поймете других, если не поймете самих себя? Чтения о вашем знаке зодиака определенно недостаточно. Отражение означает быть любопытным о себе, а не эгоистичным, и быть готовым отказаться от нарциссизма и мании величия. Понимание себя означает безоговорочно принимать ваши сильные и слабые стороны. [Попробуйте: как самооценка влияет на вас и ваши отношения]
#3 Когда выполняются первые два условия, вы можете начать работать над эмпатией, На этом этапе вы переходите от интроспекции к осмотру. Эмпатия - это ярлык для понимания. Это означает понимание через эмоции. Речь идет не столько о вопросах, сколько о том, как слушать и ощущать эмоции других. Взаимное уважение и понимание - такие редкие дары, что, если вы в состоянии их достичь, вы должны держаться так крепко, как можете.
#4 Эмпатия требует терпимости и ступени в чужую обувь, Быть чутким означает войти в чей-то мир и проводить время в нем, как в своем собственном доме. Он включает в себя постоянную чувствительность к вспышкам чувств, которые может иметь ваш партнер, например, страх, гнев, уязвимость и путаница. Это требует от вас ходить в чьей-то обуви.
#5 Вы должны копать глубже, а не брать все по номиналу. Когда ваш партнер выражает эмоции или проявляет признаки расстройства, не принимайте первое, что они говорят или делают по номиналу. Вместо этого попытайтесь понять, почему они могут чувствовать или реагировать таким образом. Связь. После того как вы лучше поняли свое поведение, задайте им вопросы, чтобы определить корень проблемы. [Не оттачивали эти эмоции? Читайте: 18 эмоциональных признаков вы, вероятно, не заметили]
#6 Сосредоточьтесь на эмоциональной составляющей того, что ваш партнер пытается сказать вам, Каким бы ни было содержание вашего разговора, не пренебрегайте им и уделяйте особое внимание энергии, которую излучает ваш любовник. Спросите: «Как вы себя чувствуете?» Важнее, чем понимать каждый аспект ситуации. Кроме того, обратите внимание на их поведение и язык тела, такие как их осанка и тон голоса. Будьте гиперчувствительны.
#7 Определите полный спектр чувств вашего партнера, Иногда люди не формулируют, что они чувствуют. Заметив жесты, взгляд в их глазах, паузы в речи и т. Д., Поможет вам обнаружить, есть ли что-то скрытое, о котором человек не хочет говорить. Если вам действительно интересно, пойдите и спросите. Таким образом, вы говорите своему партнеру: «Я слушаю вас, и я хочу вас понять». При этом вы облегчаете им раскрывать свои чувства.
#8 Укажите поляризованные эмоции, Те, кто стыдно, как правило, молчат о своих собственных противоречиях. Одна минута, они могут сказать, что они борются с чем-то, и в следующую минуту они отрицают, что они когда-либо допускали такую вещь. Вы тот, кто должен это указать. Может быть, они просто смущены, и вы можете раскрутить узел, в который они попали. [Попробуйте: Каковы хорошие отношения? Знаки]
#9 Обобщите общение своего партнера. Когда ваш партнер говорит, суммируйте их сообщение, чтобы они знали, что вы не только слышали, что говорили, но и понимали это.
#10 Сосредоточьтесь на текущих чувствах и используйте настоящее время, Даже если их американские горки эмоций проецируются в будущее или фокусируются на прошлом, относите их к настоящему. Поступая таким образом, вы помогаете им ориентироваться в собственных эмоциях и предлагаете сильную поддержку.
#11 Иногда красивый акт сопереживания означает, что кто-то один, Сначала укажите их потребности. Несмотря на то, что вы хотите быть рядом и предлагать помощь, это может быть контрпродуктивно, если вашему партнеру необходимо пространство. Временная изоляция может быть выгодной для обоих партнеров. Это еще один шаг к интимности, потому что вы демонстрируете свою способность вкладывать свои собственные потребности и потребности в backburner.
[Далее, прочитайте: 30 глубоких вопросов, чтобы спросить кого-то, прежде чем вы заходите слишком далеко]
Развивая эмпатию и эмоциональные связи, мы помогаем нашим партнерам и создаем более глубокое понимание человеческих эмоций. Укрепление этого умения расширит ваши романтические, дружеские и семейные отношения и соединит вас более полно с окружающим миром.
