Мы все знаем, что декабрь - не самый здоровый месяц, но нет необходимости полностью воздерживаться от празднеств, чтобы оставаться в форме. Мы спросили Майлса Хоппера, у которого есть двойное преимущество быть шеф-поваром и персональным тренером, чтобы дать нам несколько советов о том, как справиться с случаями излишней верности, с которыми мы все сталкиваемся в этом месяце. Вот как восстановить повреждение здоровым способом.
Сценарий A: У вас было несколько выпивок, и он издевался над подносом, полным закусок
Что есть Яйца. Алкоголь подавляет метаболизм жиров, заставляя его хранить его вокруг вашего живота. Яйца богаты железом, что помогает его перезагрузить.
Рекомендуемое упражнение Интервал между рядами. Высокоинтенсивное интервальное обучение - это гарантированный способ сжечь пустые калории, которые вы сохранили от этой выпивки. Строка выровнялась в течение 20 секунд, а затем оставалась на десять секунд и повторялась восемь раз. Отдохните в течение двух минут и повторите. Bon voyage, пивной живот.
Сценарий B: Смешанные бисерные и пивные, затем набегали на шкаф для закусок дома
Что пить Кокосовая вода. Алкоголь действует как мочегонное средство, оставляя вас полностью пересохшим. Кокосовая вода заменяет потерянные электролиты и калий, которые являются неотъемлемой частью нервной и клеточной функций.
Рекомендуемое упражнение Комплекс полного тела получит вашу кровь, чтобы накапливать токсины из вашей системы и повысить ваш метаболизм, чтобы нейтрализовать их быстрее. Сделайте шесть повторений чистых и прессов, наклонных рядов, приседаний приседаний, толкающих прессов и выпадений. Повторите три раунда.
Сценарий C: Разбился ваш босс в текиле и вымыл слоновую ногу в местном магазине кебаба
Что есть Каша из фруктов. Алкоголь сбрасывает токсины на вас, которые требуют выселения. Овес и йогурт содержат цистеин, аминокислоту, которая помогает вашей печени выполнять очистку, а фруктоза во фруктах повысит вашу энергию и отбивает затяжную головную боль.
Рекомендуемое упражнение Используйте свой вес. Когда просто нажимаете кнопку повтора, вы чувствуете себя как непоколебимая миссия Crystal Maze, вам нужно продолжать упражнение просто. Вам не нужно даже покидать дом для этой четырехминутной тренировки. Начните с приседаний, чередуя 30 секунд усилий и отдыха. Умело задержать завтрак? Затем поднимитесь на пресс-подборки и выпадения.
