Тренировка фильма - это традиция, отмеченная временем. Иногда это короткий снимок человека, который делает пресс-релизы без рубашки. В других случаях это 20-минутный монтаж переворачивания шин, пинание банановых деревьев или бросание явно поддельных весов. Но если вы получаете вдохновение от фильмов, учите ли вы вредные привычки? МФ попросила нескольких экспертов дать свой вердикт по некоторым из самых известных сценариев тренировки в кино.
Con Air
Тренировка: Согласно фильмам, лучшая вещь - или, действительно, единственная хорошая вещь - быть в тюрьме - это количество времени, которое вы можете потратить на проекты по самосовершенствованию на основе сотовой связи. Для Камерона По (Nicolas Cage), несправедливо заключенного в тюрьму после того, как он вложил в его мозг человеческий нос, защищая свою жену, это включает в себя изучение оригами, письмо к его дочери, рост нелепой кефаль и создание жилета с разрывом тела с подбородками и стойкой на руках отжимания.
Вердикт: «Если вы попадете в тюрьму за убийство или просто прыгаете с места на работу, вы можете использовать тренировку для тела, чтобы развивать силу, силу, выносливость и сердечно», - говорит тренер по силе и обучению CJ Swaby. «По хорошо справляется с тем, чтобы подталкивать и тянуть свою рутину, но его представители подозреваются. Он держит жесткий контроль со своими подтягиваниями, что требует большой силы, но ему нужно работать мышцами через весь диапазон движения в наибольшей степени. То же самое можно сказать и о стойках на стойке для рук - я понимаю, что у него нет баров, чтобы позволить полный диапазон движения, но вы должны хотя бы коснуться своего лба на пол. Лучше сократить количество повторений и сосредоточиться на полном диапазоне движения ».
Rocky IV
Тренировка: Пожалуй, самый великий тренировочный сбор всех времен, Рокки Бальбоа (Сильвестр Сталлоне) проделывает тренировки сильных людей без излишеств и старый добрый американский песок против подхода Ивана Драго (Дольф Лундгрен) и его зловещей «холодной войны», основанной на шприцах и машинах, эпохи советских ученых. Драго также, кажется, использует одну из тех машин, которые вы иногда видите на ярмарочных площадках. Результаты? По словам самого Драго: «Он похож на кусок железа». Вердикт: «Очень сложно винить этот монтаж, - говорит тренер Даррил Эдвардс. «Рокки возвращается к основам, бегает по разной местности, распиловке деревьев, бросает камни, тянет сани, везет журналы, рубит деревья и бежит по горам. Он делает вращательное движение, такое как измельчение дерева и выполнение русских завитушек с волом, которое будет перенесено на его сенокосов. Он упражняется на холоде, который показывает, что исследования могут улучшить выносливость и на большой высоте, что улучшает аэробные способности за счет увеличения количества эритроцитов. Он работает над сложными многоцелевыми упражнениями, работающими во всех группах мышц, в отличие от Драго. «На самом деле, говорит Робертс, тренировка большого русского языка контрпродуктивна. «Машины уменьшают требования мышц стабилизатора к работе, поскольку они должны ограничивать силу и функциональные возможности».
Превосходство Борна
Тренировка: Пытаясь собрать вместе свои разрушенные воспоминания о том, чтобы делать черные операции для ЦРУ, Джейсон Борн (Мэтт Деймон) переезжает в Гоа со своей девушкой. В то время как она порывает загадочными подсказками, Борн выделяет свое разочарование - и держится в отделке - с быстрым спринтом вдоль живописного пляжа. Вердикт: «Это очень разумный способ тренировать Борна, - говорит Эдвардс. «Большая часть его работы с точки зрения боевых действий кратковременна и интенсивна. Он, конечно, не полагается на устойчивое сердечно. В этом виде обучения сердечно-сосудистая система подталкивается к своим пределам, и организм использует все три энергетические системы: АТФ, гликолитическую и окислительную. Исследования показывают, что это приводит к 500-процентному увеличению выпуска гормона роста и увеличивает выработку тестостерона, поэтому это здорово для всех - даже если вы хотите надеть мышцы ».
Я легенда
Тренировка: Быть единственным человеком, живущим в мире, полном вирусных вампиров, является довольно мощным мотивационным инструментом, поэтому, вероятно, Роберт Невилл (Уилл Смит) расколол свои часы бодрствования, исследуя лекарство, бегая по беговой дорожке - вместе с собакой - и делая множество подтягиваний. Вердикт: «Невилл делает подтяжки позади, - говорит Эдвардс. «Хотя полезно изменить диапазон движения и тип подтягиваний, которые вы делаете, это может наложить серьезное напряжение на его шею». Кроме того, в то время как кардио важно, делая интервалы спринта или интервалы Фартлека (изменяя его скорость) на беговая дорожка может быть лучше для развития своего вида фитнеса, необходимого для внезапного сбегания из пакета сумасшедших кровососов.
телеведущий
Тренировка: После того, как новостная команда Channel Six попытается - и не удастся занять новую со-якорь Веронику Корнингстон (Christina Applegate) через Sex Panther после бродяги, старомодную женоненавистничество и приглашения на вечеринки в штанах, Рон Бургунди (Уилл Феррелл) решает дать ей два билета на пистолет-шоу и посмотреть, нравится ли ей товар. Полученный снимок без рубашки, волосатый Феррелл, делающий концентрационные завитки, является одним из самых знаковых в современном кино. «Девятьсот девяносто восемь …» Вердикт: «Диапазон движения Рона на самом деле не так уж плох в этой сцене, - говорит личный тренер Скотт МакГарри.«Но Вероника не впечатлена - может быть, она это знает, если он действительно сделал тысячу кудри, как он утверждает, он явно работает с весом, слишком легким для него. Ему было бы лучше работать в диапазоне от восьми до двенадцати человек, что идеально подходит для гипертрофии или удара бицепса со всех сторон с помощью кулачков молота ». В качестве альтернативы он мог бы установить подставку в своем кабинете и сделать некоторые закрытые подбородки - намного лучше для наращивания мышц, чем бесконечные завитки.
