Роб Макдональд …больше, В первый раз, когда Gym Jones приехал в Великобританию, в 2011 году генеральный менеджер организации сражался с инфекцией, стройной, но гиперторой, тоньше, чем когда он весил в свое время в полутяжелом весе UFC. Четыре года спустя все изменилось - резко. Экспериментируя с планами массового прироста обновленного веб-сайта команды, он весит 250 килограммов, которые питаются стейками и вафлями и формируются на приседаниях на 200 человек. Будучи обучением приятелей с Томми Хакенбруком, который возглавлял победившую команду в два сезона CrossFit Games, он сделал его сильнее, чем когда-либо. И ведение постоянно расширяющейся команды Gym Jones - на примере, как и в плане обучения, и в сообщениях Instagram - сделало его слесарем, более уходящим, большим присутствием во всем. Он стоит слушать. И он не верит в сахарное покрытие что-нибудь (кроме, может быть, блинов).
«Как тренер, вы должны быть хороши в каждой вещи, - говорит он, обращаясь к комнате тренеров и тренеров, которые стремятся стать полностью квалифицированными инструкторами Gym Jones. «Меня тошнит от« тренера », что означает« толстяк с козырьком и буфером обмена ». Если вы говорите об общей физической подготовленности к коучингу, это означает выглядеть хорошо, чувствовать себя хорошо, быть способным ко всему … и быть в состоянии вести ».
MacDonald должен говорить так, потому что, хорошо, Gym Jones тоже больше. В 2011 году большинство людей знало их за тренировку, которая заставила спартанцев разорвать на 300 человек - если они знали их вообще - и инструкторы были сплоченной связкой, в основном работающей из одного спортзала в штате Юта. В настоящее время существует более 30 полностью сертифицированных инструкторов по тренажерным залам Jones, работающих по всему миру, от Калифорнии до Кейптауна через Каир. Получив Cavill физически и умственно в форме, чтобы играть Супермена, команда берет на себя обязанности по обучению для нескольких будущих фильмов DC в супер-фильмах, и люди, которые впервые заглянули в спортзал Jones еще в 2011 году, включая британский тренер Питер Водден - фронт и центр. Официальный сайт Gym Jones, «Спасение», вырос из коллекции эссе и дневника тренировок на огромный учебный ресурс для новообращенных по всему миру, в которых собраны видеоролики, программы и целые учебные программы, предназначенные для всех, от солдат до велосипедистов и паралимпийцев (Роб Джонс, выигравший бронзу в турнире с двойным черепом на Паралимпийских играх 2012 года, находится здесь, на семинаре, продвигаясь сильнее, чем почти все). FYF - также известный как «Fuck You Friday» - как правило, самый тяжелый день в спортзале штата Юта, теперь должен увидеть просмотр для учеников повсюду.
Пример: создание 2-километровой строки. Это всего лишь 11 утра в субботу, и все в комнате только что сделали 2000 м над концепцией 2, нацелившись на семиминутный знак, который считается минимальным GJ. Только половина из них сделала это. Я пришел в 7 минут 16 секунд, к счастью, не самый медленный человек в комнате. Макдональд не впечатлен. «Мы сделали это на недавнем семинаре, - говорит он. «И даже тогда некоторые люди этого не сделали. Сказать, что я был совершенно отвратителен, было бы мягко сказано ».
«Должны ли мы назвать это … неспособным вдохновлять?» - спрашивает Марк Твийт, давая Макдональду усмешку со стороны. Twight, известный альпийский альпинист, основатель Gym Jones и писатель регулярных статей воскресной проповеди веб-сайта, уступает место Макдональду на этом семинаре, но, очевидно, ему это нравится. Макдональд улыбается и продолжает проповедовать.
«Люди делают стандарты в чем-то большим, - говорит он, - но их не должно быть. Семь минут являются обязательным условием, это не золотая звезда. Честно говоря, до тех пор, пока вы не нажмете семь минут, вам понадобится корректировка отношения и трудовая этика ».
Это повторяющаяся тема: настойчивость в том, что «The Mind Is Primary» повторяется, стиль Fight Club, в главном наборе заповедей Джонса. Большая часть обучения GJ является об обучении себя толкать сильнее, чтобы остановить внутреннее согласование, которое позволяет травить на жестких усилий, чтобы напомнить вам, что это нормально, чтобы идти-аут. Но это не означает, что команда Jones игнорирует интеллектуальное программирование. Например, MacDonald запланировал два года тренировок для команды Hackenbruck, занимающей доминирующее положение в команде Ute CrossFit, что означает упаковывать бесконечную профессиональную подготовку и олимпийскую лифтинговую практику в программу, которая также должна решать все остальные элементы фитнеса.
Секрет'? Конъюгатная периодизация - или, проще говоря, высокая работоспособность и уверенность в том, что вы нажимаете на каждую область, в которой вы должны работать, регулярно. Например, типичная тренировка в тренажерном зале Jones может включать в себя сегмент прочности, за которым следует некоторая структурная работа по слабым областям - сильная сила, скажем, или стабильность плеча, но обычно они называют то, что они называют «дышащим» сегментом, даже если это короткая. Просто сделал большой сеанс? Короткий, неприятный ряд может быть именно тем, что вам нужно, чтобы сохранить свою силу выносливости в Интернете. О, и не ошибайтесь, думая, что 500 м на Концепции 2 - легкая тренировка.«Люди стоят 500 м, и они идут:« О, сегодня я ничего не делал », - говорит Макдональд. «Неправильно - вы ничего не сделали, чтобы улучшить. Трудный 500 - одна из худших тренировок, которые вы можете сделать ».
О, и что структурный материал? Это тоже нелегко. Возьмем, к примеру, Z-прессу, популяризированную сильнейшим человеком мира «Злой» Савицки Зыдрунаса. Сделанный Джонс-стиль, сидящий на полу с пустым штангой, наложенным сверху на представителей, это выглядит весело. Сделано в течение десяти минут, для как можно большего количества повторений это определенно не так. «Я бы пробыл десять повторений каждые 30 секунд, - говорит Макдональд, усаживаясь прямо передо мной, проворачивая их. Я сравниваю его примерно за три раунда перед стартом, и я быстро нахожусь, чтобы сделать восемь, затем семь, затем пять … К концу десяти минут я сократился до измельчения синглов, каждый из которых представляет собой миниатюрный вызов согласно своему праву.
«Джоэл, ты выглядишь … ужасно, - говорит Твой, когда я шатаюсь в сторону. Он улыбается. В чем я думать это хороший способ.
«Я никогда не думал, насколько это плохо», - все, что я могу сказать. Пять минут спустя я заметил, что я сделал это на доске.
«Я строю армию, - говорит Тарт, когда мы собираемся для заключительного разговора дня. «Моя задача не в том, чтобы сделать людей более зависимыми - это сделать их независимыми. Я хочу, чтобы люди поняли, что образование - это рычаг, который расширяет наши возможности, несмотря ни на что. Конечно, это происходит в спортзале, но на самом деле это происходит везде ».
И это, действительно, почему Gym Jones расширяется. Man Of Steel, 300 тренировок, новый сайт Salvation - все они просто лучшие способы распространения этого слова. Есть только так много, что Twight и MacDonald могут делать вместе, идя на семинары, подобные этому, но онлайн, на экранах, становятся вирусными, возможно, они могут изменить вещи, выходящие далеко за пределы спортзала. «Все дело в том, что это не просто монтажник, а способ сделать общество более способным», - говорит Твайт. Тренажерный зал Джонс становится все больше, но он тоже становится лучше. Время присоединиться.
Найдите новый сайт Salvation на сайте gymjones.com - и найдите пять учебных планов бесплатно.
