Если вы действительно не знаете, что делаете, легко отделять время от работы, бесцельно дрейфуя от машины к коврику, фактически не делая много работы.
Вы можете решить эту проблему с помощью личного тренера или обширного планирования, или вы можете просто загрузить одно из множества отличных приложений для тренировки, которые существуют для вашего смартфона.
Они сделают все планирование для вас и заманивают в какую-то мотивацию. Вот лучшие приложения для тренировок.
Спорт Lucozade Sport Move to Move
Если вы изо всех сил пытаетесь сохранить мотивацию для достижения ежедневной конечной цели, это приложение поможет, потому что оно вознаграждает ваши усилия превосходными призами. Каждый раз, когда вы достигаете отметки в 5000 шагов, вы получаете вход в розыгрыш призов с ежедневными призами, включая фитнес-трекеры и гоночные места, а также еженедельные призы, включая поездки в отдаленные места. В настоящее время есть поездка в Сан-Франциско для захватов, и это все мотивация, которую большинство из нас нуждается в том, чтобы идти немного больше. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Тренер Fitbit
Вам не нужно носить Fitbit, чтобы использовать приложение Fitbit Coach, ориентированное на тренировку, но, несомненно, лучше, если вы связали приложение с Fitbit watch или band. Это потому, что специально разработанная учебная программа Fitbit Coach порекомендует тренировки, основанные на вашей истории деятельности, от износа, и если у вас есть Fitbit Versa или Ionic smartwatch, вы сможете следить за тренировками на запястье. Существуют разнообразные виды занятий спортом, включая бег, ходьбу и вес тела, и они длится от семи до 60 минут. Вы можете попробовать несколько сессий Fitbit Coach бесплатно, но вам понадобится премиум-аккаунт, чтобы использовать большинство функций приложения. Премиум £ 29,99 в год, магазин приложений и Google Play, fitbit.com
Fiit
Приведи бутик-тренажерный зал в свой дом с помощью этого приложения и его постоянно расширяющегося каталога видео-тренировок. Тренировки подразделяются на сеансы силы, кардио и ребалансировки (йога и пилатес), а ваше движение и сердечный ритм контролируются повсюду через нагрудный ремень, входящий в комплект вашей подписки, а также подсчет ваших повторений. Там есть что-то для всех, независимо от вашего текущего уровня физической подготовки, и вы можете выбирать между 25-минутными и 40-минутными тренировками в соответствии с вашим графиком и / или мотивацией. £ 20 в месяц, 45 фунтов стерлингов ежеквартально, £ 120 в год, fiit.tv
MoveGB
Разнообразие может быть приправой вашей фитнес-жизни с этим уникальным и инновационным приложением. Регистрация с MoveGB дает вам доступ практически ко всем фитнес-центрам вокруг вас. Итак, чтобы использовать варианты рядом с нами в качестве примера, вы можете зайти на сеанс спортивного зала в Virgin Active в один прекрасный день, а затем попробовать BoxingYoga в Total Boxer Gym следующий, а затем пойти и сделать класс bootcamp в Александринском парке Palace, чтобы раунд от недели. Разумеется, эта подписка на доступ ко всем областям идет по огромной цене - 49,99 фунтов стерлингов в неделю за полный доступ ко всем объектам, но вы можете платить меньше за счет средств, которые, по вашему мнению, могут использовать. Минимальное членство составляет 10,49 фунтов стерлингов в неделю, что резко снижает количество спортивных залов и студий для вас, хотя вы можете добавить отдельные места в свое членство, заплатив немного больше за каждого (от 2,50 фунтов стерлингов в неделю). Если ничего другого, стоит поиграть, чтобы узнать, можете ли вы найти правильный баланс стоимости и доступа для вас. От £ 10,49 в неделю, App Store и Google Play, movegb.com
FizzUp
Это приложение может помочь как в планировании тренировок, так и в улучшении вашей диеты, и есть достаточное количество советов, адаптированных к вашему уровню пригодности, доступным бесплатно, хотя вы также можете перейти на версию для более глубоких советов и тренировок. Тренировки короткие (менее 20 минут) и предназначены для работы с любым оборудованием, которое у вас есть, если оно есть. Если вы действительно нажали на время, есть даже пяти- и десятиминутные тренировки. Бесплатно, за £ 10,99 в месяц, App Store и Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Управляемые тренировки - отличный способ для большинства людей начать работу в тренажерном зале, но большинство из них требует, чтобы у вас был ваш телефон или планшет, что не всегда удобно в тренажерном зале. Направленные тренировки Aaptiv, однако, звучат, и вам не нужно останавливаться, чтобы разблокировать устройство, чтобы напомнить себе, что будет дальше. Aaptiv также охватывает все виды обучения: кардио-сеансы на тренажерах или снаружи, силовые тренировки, HIIT, медитация - все они есть. Тренировки также настроены на музыку, и вы можете искать тренировки по жанрам, чтобы не зацикливаться на мелодиях, которые вы не можете слушать. Вы также можете выполнять поиск по типу тренировки, тренеру и уровню интенсивности, позволяя вам точно хотеть, чтобы вы захотели от вашего аудио коучинга. Бесплатно, Pro £ 7,99 в месяц, App Store и Google Play, aaptiv.com
Cody
Это все очень хорошо ударяет по железу изо всех сил - вы наверняка будете волноваться в отделах размеров и силы, но не забывайте о своем структурном здоровье. Работа над вашей гибкостью и положением является ключом к сохранению эластичности, а также способствует восстановлению после интенсивных упражнений. Cody предлагает широкий спектр интерактивных занятий в области йоги, пилатеса, гибкости и реставрационного растяжения. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, codyapp.com
Приложение для тренировки LDNM
Два набора братьев из южного Лондона, которые управляют мышкой LDN, создали огромные социальные сети после многолетних полезных советов.Они помогли тысячам трансформировать свои тела, а их руководства по обучению и питанию теперь доступны через удобное приложение. £ 1,99, магазин приложений и Google Play, ldnmuscle.com
Подпись брони
Вероятно, ведущий мировой бренд спортивной одежды, Under Armor теперь имеет приложение Record, которое предлагает аналогичный подход к вашим фитнес-целям. Всеохватывающее, это приложение может помочь вам нацелить потерю жира, увеличение мышц, спортивные результаты и улучшение сна. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Это приложение для обучения сильной тренировке предоставляет библейский вариант упражнений, шаблоны тренировок и учебный журнал, чтобы вы могли отслеживать прогресс, достигнутый на ваших лифтах. Что отличает Gravitus от подобных приложений, так это его социальная функция, которая связывает вас с другими пользователями, а также предоставляет таблицу рейтинга лиг рейтинга. Бесплатно, магазин приложений, gravitus.co
BurnAlong
Все видеоролики для тренировок в этом приложении требуют минимального или отсутствующего оборудования, поэтому вы можете следить за тем, где бы вы ни находились. Существует множество разнообразных классов, которые можно попробовать: от пилатеса и йоги до бокса и HIIT, а также шестинедельные учебные программы, если вы будете заниматься чем-то более активным, чем одноразовая сессия. Затем бесплатное одномесячное испытание £ 9,49 в месяц, App Store и Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Если вам нравится свобода выбора и выбора занятий по тренировкам, не подписываясь на полный членский состав в спортзале, но все же хотите получить доступ к самым ярким студиям, это приложение может помочь. Вы можете искать по местоположению и типу класса, чтобы найти любую тренировку, которую вы представляете себе в тот день в то время, которое вам подходит. RISETODAY также перечисляет объекты, такие как теннисные корты и тренеры, если вы после некоторого руководства один на один. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, risetoday.co
Пляжный по требованию
Получите доступ к чрезвычайно популярной серии программ обучения Beachbody, включая Insanity и Core De Force. Вы можете транслировать видео или загружать их на свое устройство, чтобы смотреть в удобное для вас время. Если у вас есть нагрудный ремень Apple Watch или Wahoo TICKR X, вы можете связать их с приложением для измерения частоты сердечных сокращений и отслеживания калорий во время тренировок. £ 39 ежеквартально, App Store и Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Свободный вес
Доступно четыре приложения для Freeletics: Bodyweight, Gym, Running and Nutrition. Мы выбрали приложение для массового веса, потому что, как вы, возможно, догадались, все его ориентированные тренировки требуют оборудования, которое не требуется, чтобы вы могли делать их практически в любом месте и в любое время. Пакеты Freeletics не являются дешевыми, но они предоставят вам индивидуальный план тренировок, который будет соответствовать вашему существующему уровню пригодности и вашему графику, поэтому нет оснований не придерживаться этого. Бесплатное приложение, £ 32,99 для трехмесячного плана, App Store и Google Play, freeletics.com
УСТРОЙСТВО CARROT
Приятная попытка привнести некоторый юмор в мир тренировок. CARROT Fit рассказывает вам о семиминутных тренировках, в которых используются обычные упражнения с весом, переименованные в драконьевые танцы, удары в лицо знаменитостей или что-то в равной степени глупо. AI приложения также оскорбляет вас, довольно много. Это не для всех, но если у вас не было успеха с обычными семиминутными тренировками, это будет стоить вам меньше, чем у fiver, чтобы попробовать что-то совсем другое. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
30-дневная фитнес-игра
Лучший способ начать свой тренировочный удар с ударом - это нажиться во всей ранней уверенности, совершив 30-дневный вызов. Это приложение имеет три 30-дневные проблемы: полное тело, абс и прикладом, для тех, кто действительно стремится вылепить свои ягодицы. Бесплатно, Google Play
См. Связанные с лучшими приложениями для здоровья и фитнеса. 24 лучших запускающих приложения. 13 лучших приложений для здорового питания.
Keelo
Это приложение содержит огромную небольшую библиотеку (максимум 20 минут) и оригинальные тренировки HIIT, поэтому у вас всегда будет что-то новое, чтобы попробовать. Есть также видео высокой четкости, которые помогут вам провести все упражнения и приложение Apple Watch, чтобы вы могли работать без использования вашего телефона. Бесплатно, Pro £ 7,99 в месяц, App Store, keelo.com
Sworkit
Это отличное приложение разбивает свои тренировки по весу на четыре категории: силу, кардио, йогу и растяжку. После того, как вы выбрали этот квартет, вы выбираете ту часть тела, на которую хотите сосредоточиться, или выбираете тренировку всего тела, и укажите, как долго вы хотите тренироваться, а Sworkit проведет вас через различные упражнения в цепи.Бесплатно, за £ 2,29 в месяц, App Store и Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Фитнес всего тела переоценен, это всего лишь шесть упаковок abs, и это приложение поможет вам. Или просто укрепите свое ядро, что тоже хорошо. Бесплатно, pro £ 3,99, App Store, Google Play и Windows Phone Store, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Возьмите все мысли из рутины вашего веса. В этом приложении рассказывается, какие упражнения нужно делать, с каким весом, с наборами и повторениями, и как долго отдыхать между наборами. Бесплатно, £ 7.99 для Power Pack, магазина приложений и Google Play, stronglifts.com
Семь
Никто не может пригодиться через шесть минут, семь - минимальный минимум. Это все еще не долгое время, и вам даже не нужно планировать семь минут, так как это приложение сделает все для вас. Бесплатно, £ 1,49 за дополнительные тренировки, App Store, Google Play и Windows Phone Store, perigee.se
Интервалы
Если вы достаточно осведомлены, чтобы узнать, какие упражнения вы хотите делать в своих сессиях HIIT, но хотите, чтобы таймер, созданный специально для вас, оставил вас в курсе, вы не сможете сделать это лучше, чем это ясное и простое приложение. Бесплатно, за £ 2,99, доступно в App Store
УМ ТЕЛО
Ваш билет в миллион бутик-залов и студий и все классы, которые они содержат. MINDBODY позволяет вам искать классы по типу и местоположению, поэтому вы всегда можете найти тренировку, подходящую вам в любой момент. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
С огромной библиотекой упражнений и подпрограмм это еще один замечательный вариант для энтузиастов весов, но то, что действительно делает это приложение, - это анимированные упражнения с 3D-дополнением. В принципе, появляется маленький зеленый виртуальный человек и показывает вам, как делать упражнения. Вы должны увидеть это, чтобы поверить в это. Бесплатно, pro £ 2,99, App Store, gymaholic.me
Карманная йога
Если веса и классы HIIT оставляют вас холодными, то это простое приложение для йоги, которое проведет вас через более 200 поз и 27 разных сеансов, может быть больше на вашей улице. £ 2.29- £ 2.51, App Store (£ 2.29) и Google Play (£ 2.51), pocketyoga.com
Fitocracy
Laden с социальными функциями и системой геймификации, которая позволяет вам «повышаться» по мере того, как вы становитесь слесарем, Fitocracy - это очень весело, а также отличный трекер для тренировок.Бесплатно, за £ 3,99 в месяц, App Store и Google Play, fitocracy.com
