Для многих людей первый шаг к более внимательному подходу к их повседневной жизни - отключить свой смартфон, тем самым блокируя непрерывный поток уведомлений и стресс, который они создают. Тем не менее, это на самом деле будет плохим сервисом к чудесам современных технологий, которые включают в себя множество замечательных приложений для внимательности и медитации, доступных для всех.
Как и в случае со всеми видами фитнес-приложений, там много разнообразия. Чтобы помочь вам вырвать пшеницу, вот наш выбор лучших приложений внимательности. Просто убедитесь, что вы отключили другие уведомления, прежде чем открывать их.
Headspace
Это приложение направлено на то, чтобы сделать медитацию простой, с упражнениями разговорного слова, которые вы проводите десять минут в день. Есть сотни сеансов, чтобы попытаться, включая короткие «упражнения SOS», предназначенные для использования в крайнем случае, если вы беспокоитесь. Headspace делает хорошую работу, не отчуждая людей, которые могут быть подозрительными к медитации, с практическим подходом, который легко следовать и лишен мистики. Это не дешево, однако - после десяти бесплатных сессий он стоит 9,99 фунта стерлингов в месяц. Бесплатно, Premium £ 9,99 в месяц, £ 74,99 в год, App Store и Google Play, headspace.com
штиль
Как и в Headspace, Calm научит вас медитировать через серию руководств, которые длится от трех до 25 минут, поэтому вы можете выбрать тот, который соответствует времени, доступному вам. Приложение также имеет дыхательные упражнения и более 50 «Истории сна» - взрослые сказки на ночь, которые помогут вам уйти. Бесплатно, Premium £ 9,99 в месяц, £ 44,99 в год, App Store и Google Play, quiet.com
Buddhify
Попробуйте более 80 различных сеансов медитации, длительностью от пяти до 30 минут, которые адаптированы к повседневным ситуациям. Существует 14 различных сценариев, таких как ходьба по городу, перерыв на работу и попытка спать, с несколькими сеансами медитации, предназначенными для каждого. У Buddhify есть преимущество над другими популярными приложениями для внимательности, поскольку он стоит 4,99 фунта стерлингов впереди, без ежемесячной подписки или дополнительных сборов. Еще меньше о чем беспокоиться. £ 4.99, App Store и Google Play, buddhify.com
ПАУЗА
Почти так же просто, как приложение получает. Вы перемещаете палец по экрану, чтобы развернуть цветной кадр, процесс, который, по-видимому, предназначен для запуска реакции «отдыха и переваривания» вашего тела. Есть шанс, что этот отстраненный подход сильно вас разозлит, но это может быть просто билет для быстрого расслабления. Это стоит попробовать. £ 1,99, магазин приложений и Google Play, pauseable.com
Долина монументов 2
Для некоторых людей, активно преследующих осознанность с помощью специального приложения, никогда не будет работать, поэтому стоит попробовать менее прямой подход. Серия игр в долине Монументов прекрасно спроектирована с успокаивающим саундтреком, который естественным образом расслабит вас, когда вы решаете серию головоломок. £ 4.99, App Store, monumentvalleygame.com
РЕКОМЕНДОВАНО: Упражнения вдумчивости и приложения Даже киники захотят попробовать
вздохнуть
Приложение Breathe, которое встроено в Apple Watch, проведет вас через основные дыхательные упражнения. Fitbit предлагает аналогичную функцию с Relax, которая доступна на трекерах Blaze и Charge 2, и вы ожидаете, что другие носящие в будущем производители последуют этому примеру. Благодаря постоянному использованию на вашем запястье, эти приложения предлагают немедленную опцию, когда и где бы вы ни захотели найти момент спокойствия. Бесплатно, Apple Watch, apple.com
Таймер проницательности
В этом бесплатном приложении размещено огромное количество сеансов - более 6000 человек, из более чем 1200 преподавателей, что означает, что, учитывая достаточно времени, почти каждый может найти что-то, что им подходит. Огромная база пользователей также означает, что приложение имеет процветающее сообщество, где вы можете обсуждать все, что связано с медитацией и осознанностью, а также получать рекомендации для сеансов. Бесплатно, магазин приложений и Google Play, insighttimer.com
