Каждый из нас иногда устает, но, будучи эмоционально истощенным, он может быть намного хуже. Вот как можно справиться с этой проблемой здоровым образом.
В нашей жизни много раз, когда мы имеем дело с избыточным стрессом, и это делает нас усталыми и унылыми. Это нормально и до тех пор, пока у вас есть способ расслабиться и расслабиться ночью, это не проблема. Проблема возникает, когда вы становитесь эмоционально истощенным и просто не можете справиться.
Это совсем другое чувство, чем напряжение или физическая усталость. Когда ваши эмоции настолько вытягиваются, вы не можете не рухнуть, вы знаете, что у вас неприятности. Потому что спать и расслабляться не помогают избавиться от эмоционального истощения.
Вещи, которые эмоционально истощают вас, могут быть большими признаками неприятностей
Если вы обнаружите, что некоторые вещи оставляют вас легко эмоционально истощенными, это может означать, что у вашей жизни больше нет места для них. Их токсическая энергия настолько поглощает, что вы на самом деле ее изнашиваете. Это не здорово, и это определенно не то, с чем вам следует иметь дело.
Иногда вам приходится отделять свои чувства от ситуации и оценивать ее издалека. Это поможет вам точно определить, что вызывает проблему, чтобы вы могли ее исправить. [Читать: 10 признаков стресса разрушает вашу жизнь и как ее исправить]
Как узнать, эмоционально ли вы истощены и что с этим делать
Так как эмоциональное истощение может проявляться так же, как стресс и даже беспокойство, может быть трудно узнать разницу. И так как вы не можете относиться ко всем им одинаково, вы должны быть в состоянии сказать, что именно так вы можете исправить.
# 1 Сон не помогает. Когда сон не заставляет вас чувствовать себя более отдохнувшим или лучше, вы знаете, что это эмоциональное истощение. Потому что это не просто уйти с хорошей ночной сон. Он будет там до тех пор, пока вы не сможете решить проблему и избавиться от сундука.
# 2 Ваши методы релаксации не помогают. Предполагается, что расслабление и размотка избавятся от стресса и тревоги. Если вы считаете, что стресс и ваши обычные методы не работают, вы, вероятно, просто эмоционально истощены. Вам понадобится другой подход, чтобы избавиться от него. [Читать: Как расслабиться и зарядить свой ум]
# 3 Вы чувствуете себя очень раздражительно и не знаете, почему. Если вы взволнованы и злитесь на непонятную причину, вы можете быть эмоционально истощены. Когда ваши эмоции в основном жареные, все может привести к гневу и разочарованию вместо разумной реакции.
# 4 Вы не можете спать. Бессонница также может быть побочным эффектом стресса, но если вы все еще не можете спать после расслабления, как обычно, это проблема. Ваши эмоции действительно истощены и столько, сколько вы хотите спать, вы просто не можете. Так вы знаете, что это больше, чем ежедневный стресс.
# 5 У тебя кошмары. Ваши эмоции очень тесно связаны с вашими мечтами. Если у вас кошмары, в вашем подсознании что-то не так. Даже если вы не сознательно осознаете это, это проявляется в ваших мечтах, и это, вероятно, эмоциональное истощение.
# 6 Вы чувствуете себя непричастным к вещам и людям. Это, вероятно, самый большой знак, который вы эмоционально истощены. Когда вы не можете заставить себя почувствовать вещи, это потому, что ваши эмоции просто жареные. Это проявляется в непринужденном чувстве пустоты. [Прочитано: 12 знаков вашего жестокого эмоционального привязанности чувства нездоровы]
# 7 Вы не можете сосредоточиться. Когда ваши эмоции израсходованы, на самом деле трудно сконцентрироваться. Вы не можете сосредоточиться на задачах, и ваш разум часто скользит. Если это произойдет много, вы можете быть очень эмоционально истощены.
# 8 Вы часто болеете. Точно так же, как стресс может нанести вред вашей иммунной системе, так может быть эмоциональное истощение. Если вы продолжаете болеть и также испытываете некоторые из этих других эффектов, это огромный признак того, что ваши эмоции перегружены работой. [Читайте: усиленная иммунная система и еще 14 преимуществ секса]
# 9 Вы не можете есть. Когда вы эмоционально истощены, вы просто не можете есть. Независимо от того, насколько вы голодны, вы просто не можете съесть пищу. Если это часто случается с вами, обратитесь за помощью, чтобы снова поесть!
# 10 У вас головные боли. По понятным причинам, когда вы эмоционально истощены, вы получаете головные боли. Ваш мозг тяжело работает над тем, что происходит, и это не очень хорошо для него. И даже когда вы, как правило, истощены, у вас возникают головные боли, поэтому ваши эмоции нарушаются, только ухудшает ситуацию.
Что делать, когда ваше эмоциональное истощение влияет на вашу повседневную жизнь
# 1 Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Откройте кого-нибудь и попросите о помощи. Пойдите к другу или члену семьи и расскажите о том, что потенциально вас беспокоит. Освобождение себя поможет вам чувствовать себя намного лучше. [Читать: Как построить доверие и открыть отношения]
# 2 Определите проблему. Вам нужно выяснить, что вызывает эту проблему. Вам нужно сделать глубокое размышление, проанализировать и остановить все, что угодно. Если вы позволите продолжить, это может быть очень плохо для вашего здоровья.
# 3 Отдохните от всего. Да, это означает отпуск. Вам нужно очистить голову и успокоить свои эмоции.Иногда это означает сделать шаг назад от всех и всего и просто позволить себе быть свободным от любых внешних влияний. Пойдите на выходные и убедитесь, что вы испытываете эмоции.
# 4 Не толкайте свои чувства внутри себя. Если вы закрываете себя и сохраняете все эмоции, которые вы чувствуете в себе, вы в конечном итоге эмоционально истощены. Плачьте, когда вам нужно. С ума сойти, когда вам нужно. Противостоять людям, которые вас расстраивают. Общайтесь с вашими чувствами, и вы почувствуете себя лучше. [Читать: Как успокоить свой ум и расслабить свои чувства]
# 5 Ищите профессиональную помощь. Если вы действительно не можете удержать свои эмоции, продолжайте искать профессиональную помощь. Нет ничего плохого в получении помощи, если вам станет лучше. Вы не хотите, чтобы ваше эмоциональное истощение повлияло на вашу жизнь постоянно и иногда, только профессионалы могут помочь.
[Читать: 12 таинственных факторов, которые играют определенную роль в эмоциональной стабильности]
Быть эмоционально истощенным в течение длительных периодов времени оказывает действительно негативное влияние на ваше здоровье и самочувствие. Если вы так себя чувствуете, обратитесь за помощью и улучшите свою ситуацию как можно скорее.
