С рельефом, включая тропы, холмы, бревенчатые свай, глубокие лужи, грузовые сети и даже болота, они являются идеальным противоядием для невообразимых дорожных гонок и менее болезненными, чем гонки препятствий, с их ледяной водой и электрическим током.
«Внедорожные события - отличное развлечение, позволяющее вам охватить вашего внутреннего ребенка, разрывая лес и плескаться в лужах», - говорит Джон Глэдвин, организатор Grim Challenge, 13-километровый внедорожник, проходящий через армейский испытательный трек в Хэмпшире. «Они также отличный способ улучшить вашу физическую форму, потому что смешанная местность заставляет ваше тело использовать самые разнообразные мышцы».
Бывший международный бегун средней дальности, Гладвин знает кое-что об обучении и создал этот план, чтобы убедиться, что вы добрались до финиша. «При подготовке к текущему событию наиболее важным элементом является запуск, - говорит Гладвин. «Но, следуя моему плану, вы также поможете избежать травм и создать полную силу тела, необходимую для решения сложных задач».
| Неделю | понедельник | вторник | среда | Четверг | пятница | суббота | Воскресенье |
| 1 | Отдых | Выполнить 5 км на уровне 4 | Цепочка | Выполнить 5 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Выполнить 5 км на уровне 5 |
| 2 | Отдых | Запустите 2 км на уровне 3, чтобы разогреться, затем 12 минут на уровне 7, а затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 5 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Выполнить 6.5km на уровне 5 |
| 3 | Отдых | Запустите 2 км на уровне 3, чтобы разогреться, затем выполните 3х3мин на 8-м уровне с 2мин на уровне 1 между прогонами, а затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 6 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Выполнить 8 км на уровне 5 |
| 4 | Отдых | Запустите 2 км на уровне 3, чтобы разогреться, затем выполните 4х3 мин на 8-м уровне с 2мин на уровне 1 между сериями, затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 6 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Пробег 9,5 км на уровне 6 |
| 5 | Отдых | Запустите 2 км на уровне 3, чтобы разогреться, затем выполните 5x3 минут на 8-м уровне с 2мин на уровне 1 между прогонами, а затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 7 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Выполнить 11 км на уровне 6 |
| 6 | Отдых | Выполните 2 км на уровне 4, чтобы разогреться, затем выполните 6х3мин на 8-м уровне с 2мин на уровне 1 между трассами, а затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 7 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Запуск 13 км на уровне 6 |
| 7 | Отдых | Запустите 2 км на уровне 4, чтобы разогреться, затем выполните 8х3мин на 8-м уровне с 2мин на уровне 1 между прогонами, а затем 2-кратный прогрев на уровне 3 | Цепочка | Выполнить 8 км на уровне 5 | Отдых | Цепочка | Выполнить 5 км на уровне 5 до разминка, затем 6 мин в уровень 8, а затем 5-километровый прогрев на уровне 3 |
| 8 | Отдых | Выполнить 10 км так быстро, как вы можете | Отдых | Выполнить 6 км на уровне 5 | Отдых | Отдых | ДЕНЬ ГОНКИ |
Уровень усилия
Легкий, нежный ход:0-3
Возможность проведения разговора:4-5
Задыхаясь: 6-7
Не могу говорить, неудобно: 8-9
Вылет спринта:10
