Просто потому, что вы попадаете в спортзал в поисках шестипакетов, это не значит, что вам нужно полностью вырезать все ваши любимые блюда. Есть время и место для некоторых из этих удовольствий, и есть способы иметь их, не чувствуя себя виноватыми. Мы тебя не обманываем.
Гамбургер
Когда? После тренировки веса
Зачем? «Хороший гамбургер обеспечивает большое количество мышечного белка, - говорит Крис Чепмен, диетолог для CrossFit Reading. «Простые углеводы в булочке с начинкой пополняют запасы гликогена, и если вы выберете травяную говядину, вы также получите дозу омега-3».
Шоколадный молочный коктейль
Когда? После кардио-сессии
Зачем? «Его соотношение 4: 1 углеводов к белку обеспечивает оптимальное поглощение для выздоровления», - говорит Чепмен. «Исследования показывают, что шоколадное молоко может увеличить синтез мышц после тренировки, а также выносливость сердечно-сосудистой системы у велосипедистов».
Острая еда
Когда? Если вы чувствуете, что наступает холод
Зачем? «Чили поднимают вашу основную температуру, делая ее более агрессивной средой для бактерий», - говорит Чепмен. «Имбирь и куркума также содержат антибактериальные соединения».
Попкорн
Когда? Когда вы жаждете удовольствия
Зачем? «Попкорн - хороший вариант, поскольку большая его часть - воздух», - говорит Чепмен. «Уклонитесь от соленых или сладких видов кино и сделайте свой собственный, приправленный богатой антиоксидантами паприкой и пармезаном для белка».
