«Это первый раз, когда мы проводили 300 тренировок на семинаре с 2005 года, - говорит Роб Макдональд, генеральный менеджер Gym Jones. «Первоначально он был создан основателем Gym Jones Марком Твайтом как одноразовая вещь, тест для команды трансляции и трюков фильма. Люди, которые это сделали, поклялись в тайне о том, что это было на самом деле, поэтому вы должны вернуться и пойти: «Это самое трудное, что я когда-либо делал, мне потребовалось почти 30 минут, я чуть не умер». Они будут лгать людям, в основном, чтобы они были психологически на грани, если они когда-либо это сделали ».
Тем не менее, это не могло оставаться тайной. «В каком-то журнале говорилось:« Так спартанцы получили форму », и ребята начали делать это изо дня в день, пять или шесть дней в неделю. Это стало все, что мы ненавидим - тренировка, которая позволила вам выбросить все ваши веса и ничего не делать, но это выглядит как спартанец, которого нет.
«Мы получили электронные письма от парней в одежде с карате, одетые в гребаные повязки, делая то, что они называли« 300 тренировок ». Поэтому для продолжения «Восстания империи» мы были очень осторожны, чтобы не делать ничего, что можно было бы выбрать как тренировку. Я на самом деле все еще думаю, что первая - отличная тренировка. Это стало символом всего, что нам не нравится ».
Но он вернулся, только на один день. Я участвую в втором семинаре по тренажерному залу Jones UK под управлением Макдональда и Питера Воддена, первого официального британского «ученика» GJ. Я окружен толпой тренеров, тренеров и спортсменов, наряду с горсткой людей, которые просто хотят лучше понять философию Gym Jones. Я пойду в первую волну, с четырьмя другими мужчинами, выстроившимися рядом со мной в подтяжке. Все они выглядят здоровыми.
Тренировка - в случае, если вы пропустили ее в Men's Fitness или нуждаетесь в быстром освежении - не так сложно запомнить. Это 300 повторений, выполненных прямо на время, состоящее из следующего:
25 подтягиваний
50 тяги (с 60 кг)
50 пресс-релизов
50 боксов (на коробку 60 см)
50 напольных стеклоочистителей (с баром 60 кг)
50 двуручных чистых и прессов (с 24-килограммовым гири)
25 подтягиваний
Подтягивания являются исключительно строгими - прямые руки внизу, сундук к бару наверху, и абсолютно никакой качания или ногами. Пресс-доски - сундук к полу - или к квартире Макдональда, когда он преследует комнату. Вы отступаете, а не прыгаете, между прыжками в коробку, чтобы избежать взорванных сухожилий ахиллова. Стеклоочистители пола должны быть выполнены с совершенно прямыми ногами, касаясь пола между повторениями. И нет, вы не можете сделать их на машине Смита.
Обратный отсчет останавливается. Зуммер подает звуковой сигнал. Мы идем. Я планировал разбить подтягивания на управляемые комплекты - сундук к бару - убийца, но это выходит из окна, когда люди с обеих сторон меня разрывают на две цифры без признаков замедления. Я падаю с бара в 12 лет, а затем прохожу через все остальное по двое и тройки, вытряхивая руки, когда я иду.
Очевидно, это замахивает твоими ладонями впереди тяги. Если вы тренируетесь серьезно, 60 кг светло - мой манек с одним заклинанием колеблется около 200 кг, но безрезультатно 50 повторений - это не шутка. Я прохожу через десятки, потом пять. Пресс-релизы - это мое секретное оружие - я проворачивал сотню в день, поэтому я уверен, что пройду через один, но Макдональд убедится, что каждый представитель прав, и мне требуется несколько перерывов, прежде чем я пройти через множество. Яркие прыжки были бы легкими, если бы я еще не выполнил тяги. Как бы то ни было, мои ягодицы взорваны, и мое сердечко отпускает меня. Помощь в ритме помогает, но не много.
Стеклоочистители - странность. Я никогда не практикую их в одиночку - делать их без споттера представляется рискованным - но я довольно силен от неумолимых всплесков колес, и поэтому я делаю их в пяти наборах из десяти, только с несколькими колебаниями. Чистота и прессов - это все, что касается игнорирования ужасного горения в моих легких, ногах и руках и просто прокручивания.
И тогда есть подтягивания. Финальный, бойкий набор подтяжек. В этот момент таймер на 19 минут - почти на минуту медленнее, чем 300-х ранее неработающий Эндрю Плеванин, сделал всю тренировку, но все еще смутно респектабельным. Но подтягивания - это мое уничтожение. В конце концов, это все, что я могу сделать, чтобы соскребать одну репутацию за раз, соскользнув со стойки между ними. Мой последний раз? 24 минуты.
Но это точка 300 тренировок. Это не быстрое решение или волшебная таблетка, или единственное, что вам нужно, чтобы выглядеть как король Леонидас. Это заключительная задача, призванная вознаградить прогресс или проявить слабость, в зависимости от работы, которую вы уже вложили. Даже когда я сижу на коробке (лежа на ней не одобряется), я уже думаю о том, как Я собираюсь исправить это в своем собственном обучении, как я могу укрепить эти пробелы, преодолеть эти недостатки. Я больше никогда не смогу сделать 300, но я хочу знать, что я мог.
«На что вам нужно работать?» - спрашивает Макдональд, когда у меня перехватило дыхание. Я даже не должен об этом думать: «Подтягивания. И кардио.
«Правильно», - кивает Макдональд, не испытывая большого сочувствия. Я чувствую, что спартанцы одобрят.
