Познакомьтесь с нашим экспертом: Д-р Nicole Avena, нейробиолог и автор книги «Что есть, когда вы беременны» (£ 8,49, «Десять скоростных изданий»).
Соблазняя, так как это может заключаться в том, чтобы успокоить нездоровую пищу на поздних сроках беременности, питание вашего тела правильными питательными веществами может существенно повлиять на вас и вашего ребенка на этом этапе.
Создание мудрых вариантов питания может облегчить симптомы поздней беременности, помочь подготовить ваше тело к труду и повысить развитие вашего ребенка.
Курица
Установите себя на работу и рождение, потребляя достаточный белок, чтобы ваше тело могло восстанавливать мышцы. «Белок состоит из аминокислот, которые являются строительными блоками ваших мышц, - объясняет д-р Николь. «Было показано, что потребление достаточной энергии и белка связано с более здоровыми результатами в родах и родах». Цыпленок должен идеально быть в рабочем меню. «Употребление только половины куриной грудки дает вам 27 г белка», добавляет д-р Николь.
клубника
До недавнего времени женщинам было рекомендовано избегать пищи во время родов. Но исследования теперь показывают, что легкая еда и закуски прекрасны при беременности с низким риском. «Выберите обезжиренный жир, потому что жирная пища занимает больше времени, чтобы усвоить, - говорит д-р Николь. «Чтобы помочь сохранить гидратацию, подберите продукты с высоким содержанием воды, например, клубнику».
абрикосы
На этом этапе вы, вероятно, почувствуете отек нижних конечностей вашего тела из-за смены жидкости. «Помимо закуски на продуктах с высоким содержанием воды, выберите те, у кого есть калий, например абрикосы, - говорит д-р Николь. Калий помогает поддерживать нормальный водный баланс в вашем организме, и его отсутствие может вызвать удержание воды.
