В то время как большинство из нас слышало о постнатальной депрессии, влияющей на способность мамы заботиться о ее новорожденном, но депрессия во время беременности чаще встречается, чем послеродовой вид. Чувствуете себя на свалках? Вот признаки, которые нужно искать.
Это время, когда все ожидают, что вы будете «светящимися», но если вы свалились на свалках через день, чувствуйте себя более напряженными и тревожными, чем вы счастливы, вы можете страдать от пренатальной депрессии. Также известная как антенатальная депрессия, важно помнить, что вы не одиноки, причем каждая десятая женщина страдает от состояния в какой-то момент во время беременности.
Что нормальное?
Профессор Луиза Ховард, консультант перинатального психиатра и профессор психического здоровья женщин в Институте психиатрии, психологии и нейронауки, Королевский колледж Лондона говорит: «Существует ожидание того, что опыт женщины в беременности всегда должен быть радостным, но правда в том, что беременность женщины часто оказывают эмоциональное и психологическое давление на себя, чтобы чувствовать себя счастливыми все время. Важно, чтобы беременные женщины не чувствовали себя смущенными или виновными в переживании эмоций, которых они не ожидали во время беременности. Они заслуживают сострадательной поддержки и должны поговорить с акушеркой, клиентом здоровья или врачом для профессиональных консультаций ».
«Существует ожидание того, что опыт женщины в беременности всегда должен быть радостным, но правда в том, что беременные женщины часто оказывают эмоциональное и психическое давление на себя, чтобы чувствовать себя счастливым все время».
Каковы признаки и симптомы пренатальной депрессии?
Многие женщины могут отклонить свои чувства как нормальные изменения гормонов, поскольку они приспосабливаются к изменениям, происходящим в их теле, но это не всегда так. Признаки для поиска включают:
- Ощущение беспокойства: Конечно, беспокоиться о том, как вы позаботитесь о своем новом прибытии, нормально, но если ваше беспокойство захватывает, это может быть признаком того, что вы должны обратиться за помощью.
- удрученность: Да, гормоны будут платить хаос вашим настроением во время беременности, но если вы чувствуете себя постоянно дурным с окружающими, или вы не можете перестать плакать, может быть больше.
- Усталость: Ты устал все время? У вас трудности с концентрацией внимания? Вы бодрствуете ночью, чувствуя беспокойство? Все это признаки депрессии, а не только во время беременности.
- Отсутствие интереса: Один из ключевых признаков пренатальной депрессии - это не волнение или радость по поводу вашего нового прибытия, или что-то, что вам обычно интересно. Ничто не чувствует удовольствия. Вы также можете обнаружить, что у вас нет аппетита.
- Отрицательные мысли: Если вы чувствуете, что потребляете негативные мысли, вы не можете дрожать, возможно, даже о том, чтобы нанести вред себе или ребенку, тогда вам нужно срочно поговорить со своей акушеркой или врачом.
- Не чувствуя привязанности к вашему растущему ребенку: Распространенный симптом, указанный женщинами, страдающими пренатальной депрессией. Новая мама Джульетта О'Доннелл рассказала Мать и Бэби: «Моя беременность блюза была пугающей, как моя жизнь меняется и не хочет потерять мою личность. Я пришел к согласию, что никогда не буду девушкой, которая любила быть беременной, что, возможно, «свечение» не должно было быть. Но когда пришел мой ребенок, я нашел для меня материнство легче, чем я себе представлял. У меня была красивая девочка, и мы быстро связались; четырехчасовой сон и постоянное грудное вскармливание были ветерок по сравнению с беременностью.
Каковы причины?
Вы часто считаетесь более подверженным риску, если у вас есть предыдущая история депрессии или психического заболевания, но это не всегда так. Как и другие формы депрессии, пренатальная депрессия вызвана гормональным дисбалансом во время беременности. Другие факторы, способствующие росту, включают утреннюю тошноту, беспокойство перед тем, как стать матерью и беспокоиться о том, как ваши отношения или финансы будут справляться с вашим новым прибытием.
Что мне делать, если я думаю, что страдаю от депрессии?
«Если вы чувствуете себя как минимум через день на пару недель, обратитесь к врачу, чтобы исключить депрессию беременности», - говорит психолог Сандра Уитли. Ваш врач общей практики или акушерка смогут диагностировать ваши симптомы и помочь вам получить необходимую поддержку.
Как это будет рассматриваться?
Лечение вашей пренатальной депрессии может помочь сделать вашу беременность счастливее девять месяцев. Существуют различные варианты лечения, поэтому важно поговорить со своей акушеркой или врачом, чтобы найти тот, который будет работать на вас. Некоторые люди отвечают на консультирование и психотерапию, беседуя через заботы и проблемы с терапевтом. Другие предпочитают принимать предписанные антидепрессанты, которые могут помочь облегчить симптомы пренатальной депрессии. Стоит также отметить, что существует множество групп поддержки сверстников, которые позволяют вам встречаться с другими мамами, проходящими через то же самое.
Как я могу победить мою пренатальную депрессию?
Чтобы побудить этих женщин обратиться за помощью, Томми, ведущая британская благотворительная организация в Великобритании, запустила мыслящий видео о психическом здоровье во время беременности. Видео, названное Talk to Someone, следует за рассказом о беременной женщине, которая иллюстрирует реальные переживания тревоги и депрессии, которые испытывают многие женщины во время беременности и раннего материнства. Томми хочет, чтобы психическое здоровье рассматривалось наравне с физическим здоровьем во время беременности и побуждало женщин искать помощи, если они чувствуют себя расстроенными больше, чем они чувствуют себя счастливыми.
Топики Томми также собрали несколько лучших советов, чтобы следить за вашим умственным исцелением во время беременности:
- Отдохните и сосредоточьтесь на своем ребенке: найдите время, чтобы сделать что-то, что вам нравится, что улучшает ваше настроение или помогает расслабиться.
- Расскажите о том, как вы себя чувствуете с кем-то: член семьи, друг или медицинский работник.
- Ешьте хорошо: убедитесь, что вы сосредоточены на еде разнообразных продуктов и много фруктов и овощей, чтобы получить все питательные вещества, которые вам и вашему ребенку нужны.
- Пренатальные упражнения: Если вы можете, попробуйте принять участие в некоторых занятиях по беременности.
- Сделать план благополучия: Потратьте некоторое время, чтобы подумать и подготовиться к рождению и жизни с новым ребенком (здесь вы сможете найти полезный план благополучия).
- Не будь супер-женщиной: Оставайтесь и старайтесь регулярно спать.
- Попросить помощи: Обращайтесь к экспертным советам, чтобы беспокоиться о таких вещах, как деньги, жилье, занятость и отношения.
