Когда Элеоноре Моргану было 17 лет, она испытала панику так сильно, что ей казалось, что она скоро умрет. Это был первый из многих таких эпизодов, нисходящая спираль, которая в итоге привела к двум серьезным нарушениям, когда она «просто сдалась», полностью измученная беспокойством. Несмотря на этот недостаток, ей удалось создать карьеру журналиста, особенно для хранитель а также Вице, Первая учетная запись ее борьбы, Беспокойство для начинающих является откровенным исследованием того, что значит переживать проблемы психического здоровья. Часто шокирующее, часто чрезвычайно забавное (где еще вы увидите лицо Джуди Мюррей, которое выглядит как «пронзительная сова»), оно предлагает безрезультатное представление о состоянии, которое слишком долго было замечено как нечто стыдиться.
Что такое паническая атака?
Для меня лично это очень пищеварения. Я на самом деле не рвут, но я чувствую себя постоянно на грани этого. Это очень неприятно. По сути, ваш мозг говорит вашему телу, что вы в опасности, поэтому реакция «битвы или полета» наступает. Химические вещества быстро циркулируют, вызывая симптомы, такие как тошнота, понос, потливость, учащенное сердцебиение, головокружение и обморок.
Сколько людей страдает от них?
По оценкам Всемирной организации здравоохранения [ВОЗ], каждый третий человек испытывает какое-то беспокойство или депрессию. Вы не обязательно будете это знать, глядя на них, так как в вашей повседневной жизни можно «эффективно функционировать», даже если вы совсем нездоровы. В прошлом месяце мой друг-мужчина покончил жизнь самоубийством, и он был невероятно успешным фотографом. Переписка, которую он оставил, указывает, что он хотел помочь, но ему было слишком стыдно просить об этом. Он решил терпеть молча, пока не стало слишком поздно.
Почему мужчины боятся говорить о своих проблемах?
Это культурная вещь, идея, что просьба о помощи слаба или женственна. Вот почему некоторые подавленные люди на самом деле жестокие - они предпочитают напиваться и сражаться. Гнев, который они проявляют, на самом деле является выражением страха внутри них, или, скорее, способом избежать стоящих перед ним проблем. Иногда они тоже наносят себе вред.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Джек Урвин о ядовитой мужественности
Что вызывает беспокойство?
Это может быть в ваших генах или исходить из того, как вы были воспитаны, или от одного травматического инцидента, такого как посттравматическое стрессовое расстройство [ПТСР].
Есть ли лекарство?
Нет. Депрессия не похожа на опухоль, которую может вырезать хирург, но есть много эффективных методов лечения, которые облегчают жизнь. Наиболее распространенными таблетками, предписанными для беспокойства, являются СИОЗС [селективные ингибиторы обратного захвата серотонина]. Я взял их в двух кризисных точках в моей жизни, и они помогли мне выйти за пределы катастрофического цикла мышления, в котором я застрял. Вы должны упорствовать с ними, хотя - они могут иметь побочные эффекты.
Как насчет терапии?
Это работает, но это может быть сложным для мужчин, потому что вам нужно быть действительно честным в своих слабостях. Когнитивная поведенческая терапия [CBT] обращается к нам здесь и сейчас и учит методам, которые помогают вам ловить себя, прежде чем вы будете слишком озабочены.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как четыре человека справляются с депрессией
И внимательность?
Это также невероятно полезно. Иногда его захватывают гуру образа жизни и окунают в глупости, но он абсолютно основан на эмпирической науке. Когда мы концентрируемся на том, чтобы быть в данный момент, и на наших чувствах и нашем дыхании, он успокаивает часть мозга, которая имеет дело с «борьбой за бегство». Глядя на сканирование мозга людей, которые практикуют внимательность, неврологи могут видеть большую активность в тех частях мозга, которые успокаивают нас.
РЕКОМЕНДОВАНО: упражнения и приложения для внимательности
Где мужчины могут обратиться за помощью, если у них нет времени, чтобы обратиться к врачу?
Один парень, с которым я разговаривал, использует футбольный форум, чтобы поговорить о его депрессии. По-видимому, многие люди ходят туда, и они очень откровенны в своих проблемах из-за анонимности. Это блестящий первый шаг к признанию того, что они не чувствуют себя прекрасно и намного легче, чем вести реальную беседу с друзьями или партнерами. Я также могу рекомендовать сайт CALM [Campaign Against Living Miserably], который является благотворительностью, которая работает над повышением осведомленности о самоубийстве мужчин. У них есть горячие линии, и у них даже есть реклама на автобусной остановке, чтобы вывести объект в открытую.
Не использует ли Интернет ухудшение депрессии?
Социальные медиа не собираются заставлять кого-то болеть, но если вы склонны к депрессивному размышлению, то да, есть элементы, которые являются плохими. Вы можете чувствовать себя неадекватно, когда вы судите себя против других людей, особенно если они кажутся намного более успешными или счастливыми, чем вы. Но, конечно, каждый из них представляет вишневую версию своей жизни на Facebook, внешнее впечатление, которое они хотят видеть другими. Это не подлинные. Люди, которые смотрят на ваш профиль, вероятно, тоже чувствуют зависть!
Почему депрессия все еще является запретной темой?
Я уверен, что когда-нибудь мы оглянемся на лечение таблоидных средств психического здоровья и подумаем, насколько это было дьявольски. Все эти «Bonkers Bruno!» Заголовки, когда Фрэнк Бруно признался, что имеют проблемы с психическим здоровьем, они настолько безответственны.Эффект просачивания этой упрощенной отчетности ежедневно наблюдается в офисах и строительных площадках, и это делает его намного сложнее для депрессивного человека. После авиационной трагедии Germanwings, когда пилот вылетел на свой самолет в гору, сообщения в некоторых таблоидах практически предположили, что все угнетенные люди представляют опасность для общественности, что является абсолютной бессмыслицей. Все, что окутывает психическое расстройство в страхе и насмешке, ужасно.
Неужели наука трещит депрессию?
Как люди, мы склонны к беспокойству по дизайну. Мы должны были бы эволюционировать как вид, и это требует времени. Но с точки зрения жизни с депрессией, это улучшится. Терапия будет индивидуальной для каждого человека, вместо того, чтобы использовать «один размер подходит всем». Врачи будут смотреть на свой генный тип и определить, будут ли они лучше реагировать на терапию или лекарства, и разработать курс, чтобы сделать их жизнь намного проще.
Покупка Тревога для начинающих на Amazon UK
