SUP или Stand Up Paddle Boarding является одним из самых быстрорастущих водных видов спорта в Великобритании. Стоя над водой на доске, «SUPers» тянут себя через воду, используя длинную одиночную лопатку. Хотя изначально изобретенный как активный отдых, все больше и больше людей видят здоровье и фитнес-преимущества спорта.
Даже на самом базовом уровне мышцы стабилизатора постоянно тестируются, чтобы сбалансировать вас над доской. От вашего ядра до ваших ног ваши мышцы будут постоянно использоваться для равновесия. Чем более неустойчивая доска, тем сложнее работа. Упражнение мышц стабилизатора держит вас и ваши суставы сильными, что делает вас менее вероятными для получения травм в других видах деятельности.
Прогулка на SUP - это движение всего тела. Первоначально вы должны расширить свое тело, чтобы достичь вперед с помощью лезвия и дать максимальную досягаемость для предстоящего удара. Затем, когда клинок вырыт в воду, гребцов должен сбросить свой вес вниз, хрустнуть и сжать свой абс, чтобы пропустить весло назад. Чтобы закончить ход, вся мощность проталкивается через ножки и в доску, обеспечивая ускорение для следующего расширения. Это действие продления и заключения контрактов похоже на хруст, когда вы каждый раз приседаете. Со временем это повторение увеличит вашу мышечную выносливость, силу и правильное питание, определение.
На конечной стадии спорта есть две основные дисциплины; SUP-гонки и SUP-серфинг. Основное различие между ними - это тип физической активности, которую они требуют.
Гонки на SUP = непрерывное обучение. После быстрого старта цель состоит в том, чтобы придерживаться ритма. Раскачивание себя является ключевым, и лучшие спортсмены находят правильный ритм, а затем сосредоточены на поддержании их техники. Реальная калорийная гора, гоночная резкость улучшает мышечную выносливость для всего тела. Концентрация при усталости также сильно подталкивает к поздним этапам гонок, поскольку одно падение может потерять вас во многих местах!
SUP-серфинг служит отличным упражнением HIIT. Он имеет фазу покоя снаружи, свободную от волн, секцию средней интенсивности при езде, а затем высокоинтенсивную лопасть выходят через выключатели. Эта непрерывная петля отдыха, средних, а затем упражнений с высокой интенсивностью делает идеальную настройку интервальной тренировки. Выходя в разные условия, вы можете повысить или понизить интенсивность тренировки. Более того, ваша концентрация под усталостью действительно толкнута, несмотря на рабочую нагрузку, вы должны сосредоточиться на грядущих волнах, технике и других водопользователях. Эта постоянная подача информации держит вас на пальцах ног и помогает вам работать намного дольше, чем вы могли бы справиться в тренажерном зале.
Легко понять, почему так много людей - SUPing в Великобритании. На уровне фитнеса он одновременно работает со всем телом. Мышечная и кардиоэффективность и сила улучшаются в унисон, и вы чувствуете, что хорошие эндорфины и химические вещества поднимают настроение и оставляют вас с улыбкой после каждой тренировки.
Об авторе: Джейк Патрик - британская команда Rider для Starboard SUP и покупатель для Водные виды Бойло
