Ведущий бренд спортивного питания BSN только что запустил Endorush, высококачественный продукт для тренировки с энергией и эффективностью, который выйдет на следующий уровень. Чтобы отпраздновать это событие, BSN находится на охоте за новым послом, который присоединится к своей команде легендарных спортсменов, которая включает в себя конкурентоспособного бодибилдера Джоша Мали, фитнес-модель Дианы Келлехер и бойца MMA Сиана Коули. Самое новое дополнение к команде было найдено, поэтому следите за новостями.
Endorush - это высококачественная прозрачная формула, которая использует правильное количество и комбинацию ингредиентов для доставки только правильного опыта перед тренировкой. Только один совок содержит 6 г запатентованной смеси аргинина и цитруллина, 3 г креатина, 2,9 г бета-аланина и 200 мг кофеина.
Ему нечего делать, как остальные; он занимает все, чтобы стоять один наверху. Вот как невероятные спортсмены BSN поднимаются на вершину, чтобы закончить сначала.
Джош Малей
Фотография: Фотосеты от Джей
Что подразумевает типичное дневное обучение?
Я тренируюсь пять раз в неделю. Понедельник - толчок (сундук, плечи, трицепс), а во вторник тянет (спина и бицепс). Среда - день отдыха, четверг - день ног - сосредоточение на подколенных сухожилиях и ягодицах - и затем в пятницу и субботу я повторяю толчок и тяну с начала недели.
Мои сеансы длится от 90 до 105 минут, и они состоят из изоляционных работ, одного или двух тяжелых составных движений, сосредоточенных на силе, а затем работают объемные и кровяные насосы. Для меня основное внимание уделяется моей верхней части тела, потому что мне повезло, что у меня сильные ноги.
Как культурист важно регулярно критиковать мое тело, оценивать, в каких областях мне нужно работать, а затем соответствующим образом корректировать свое обучение.
Кардио варьируется в зависимости от времени года. В разгар моей подготовки я буду делать один час шесть дней в неделю. В межсезонье я стараюсь поддерживать высокий уровень шага, но, как правило, не учитывает кардио.
Какова ваша ежедневная диета?
Количество еды, которую я ем, варьируется, в зависимости от того, нахожусь ли я на приготовлении или в межсезонье. Мой выбор продуктов питания остается неизменным весь год. Во-первых, у меня будут яйца, а белок и зелень дрожат с BSN Syntha-6 Edge Protein. Немного позже у меня будет овес с добавленным порошком белка Syntha-6 Edge.
Перед моей тренировкой это Endorush с добавлением 5 г ДНК BCAA и 10 г ДНК глутамина. Во время тренировки я пополняю порошок карбюратора, Amino X и более ДНК BCAA. Впоследствии это смесь порошка карбюратора, гидро-сыворотки и ДНК глутамина.
Следующим моим приемом будет овса и белая рыба, потом у меня будут рисовые лепешки и индейка. Тогда это тунец и салат - это моя последняя правильная еда, но я убеждаюсь, что у меня есть еще один синтетический протеин Syntha-6 Edge (на самом деле это на вкус потрясающий!) И арахисовое масло, прежде чем я пойду спать
В дни, когда я не тренирую вес, я уменьшаю свои углеводы, бросаю все добавки вокруг тренировок и немного увеличиваю свои жиры.
Как вы обеспечиваете достаточное время восстановления?
Моя тренировка и диета настроены для максимального восстановления. Я гарантирую, что получаю от 6½ до 7 часов сна в неделю, и я получаю от восьми до девяти в выходные, чтобы помочь моему выздоровлению.
Какое достижение вы больше всего гордитесь?
Выиграв конкурс NABBA Mr Universe в 2017 году в классе Class.
Какова ваша следующая цель?
Следующим для меня является NBABA Pro League. Я стремлюсь к конкуренции в NABBA Pro Universe в 2018 году и с нетерпением жду, чтобы подавать себя против лучших NABBA Pros и видеть, как я сравниваю.
Что для вас значит Finish First?
Finish First означает дать вам все. Для меня победа не в центре внимания. Прогресс и становление лучшей версии меня - это то, что является самым важным и является тем, что я считаю успешным. Какова бы ни была ваша цель, возьмите на себя 100%. Finish First означает гордиться своими достижениями.
Диана Келлехер
Что подразумевает типичное дневное обучение?
Я люблю тренироваться в первую очередь утром. Для меня это лучший способ начать день, и это заставляет меня настроиться на следующий день. Если я готовлюсь к соревнованиям, это две сессии в спортзале в день - вес утром и сеанс HIIT вечером.
Какова ваша ежедневная диета?
Мне нравится придерживаться того, что лучше всего подходит для меня, маленького и часто - я ем до шести раз в день. Завтрак всегда овес и яйца - не может жить без моего овса! Мои следующие четыре приема пищи - это сладкий картофель, овощи и курица или немного сушеных стейков, а перед сном мне нравится что-то сладкое, чтобы удовлетворить любую тягу. Это, как правило, греческий йогурт и некоторый темный шоколад. Я также всегда убеждаюсь, что у меня есть протеин Syntha-6, чтобы помочь с восстановлением мышц и силой, особенно когда я тренируюсь дважды в день.
Как вы обеспечиваете достаточное время восстановления?
Я не задержу два дня отдыха в неделю, и я также удостоверяюсь, что получаю по крайней мере семь часов сна ночью. Слишком много людей не понимают важность сна для выздоровления. У меня также есть эпсоновые солевые ванны и глубокие тканевые массажи регулярно, чтобы помочь с любой болезненностью мышц и помочь в восстановлении мышц.
Какое достижение вы больше всего гордитесь?
В течение двух дней в ноябре 2016 года я подписал контракт с командой BSN и занял второе место в мире на чемпионате мира WFF в классе Bikini. Я никогда не забуду его. Это мое самое высокое и самое запоминающееся достижение на сегодняшний день.
Какова ваша следующая цель?
Прямо сейчас я занимаю некоторое время, конкурируя, я конкурировал последние три года, и я сделал 13 шоу за это время, так как вы можете себе представить, что моему телу нужен небольшой перерыв! Я смотрю на юниоров WFF в октябре 2018 года, а затем претендую на чемпионат мира WFF и превращаю это серебро с 2016 года в золото - и зарабатываю свой профессиональный статус.
Что для вас значит Finish First?
Finish First - это не просто победа в конкурсе. Конечно, всем спортсменам нравится побеждать в выбранном им виде спорта. Но для меня Finish First означает гораздо больше. Это способ мышления. Это образ жизни … Для меня это означает, что нужно подойти к тарелке и привести пример. Настройка тона. Быть образцом для подражания. И если я могу вдохновить даже одного человека сделать положительные изменения в своей жизни и закончить первым и достичь цели, то это победа для меня!
Cian Cowley
Что подразумевает типичное дневное обучение?
По утрам я делаю дзю-джитсу и технику, а вечером я буду заниматься спаррингом или заниматься пэдом. Не каждый день один и тот же - я добавляю в кардио или силу и кондиционирование в разные дни.
Какова ваша ежедневная диета?
Ежедневная диета достаточно проста. Я просто держаться подальше от обработанной пищи и сахара, и я ем только хорошее качество мяса и овощей. Ешьте хорошо, хорошо тренируйтесь!
Как вы обеспечиваете достаточное время восстановления?
Время восстановления очень важно с тем, что я делаю - ваше тело может принять настоящее побои. Поэтому я всегда убеждаюсь, что не нахожу часов или дней бесплатно для выздоровления. Это лучше для вашего тела, чем для тренировки каждый день. Я также беру R3build Edge из BSN для восстановления после интенсивного сеанса.
Какое достижение вы больше всего гордитесь?
У меня много достижений, которыми я горжусь, поэтому трудно выбрать! Но определенно выиграть три боя и забрать домой медаль на чемпионатах мира по любительской ММА в Лас-Вегасе в 2016 году.
Какова ваша следующая цель?
Это, чтобы вернуться к победе в MMA и продолжать идти на моем пути к UFC.
Что для вас значит Finish First?
Finish First to me означает, что мне нужно снять выстрелы, прежде чем мой оппонент сделает это. Также я верю в финиширование в первом раунде, поэтому Finish First - обязательное условие в моей жизни!
