Йога может помочь добавить мышцы
«В спортзале мы склонны работать на изолированных мышцах, хотя довольно линейные диапазоны движения, что немного упускает трюк», - говорит учитель йоги Виньяса и посол Мандуки Адам Хаслер (@AdamHusler). «Разложите вспомогательный коврик для йоги в своем доме и благодаря последовательной практике йоги, вы начнете ценить преимущества интеграции всех частей тела в определенные движения, так как вы, естественно, начнете строить более функциональную мобильность. Вы разработаете этот сладкий баланс гибкости и силы. Со временем травмы будут меньше, восстановление будет быстрее, и ваша работа в тренажерном зале начнет пользоваться более реальным использованием ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: «Ребята, которые делают вес или бегут - йога меняет свою жизнь»
Йога может помочь Sculpt Six-Pack
«Йога, возможно, не нацелена специально на те мышцы поверхностного уровня, которые приносят вам аббревиатуру для стиральной доски, но каждая поза действительно доводит ваше осознание до« ядро ядра »- мышц, которые взаимодействуют с тазом, особенно с надпочечниками, - говорит Хаслер. «Как только вы поймете, что активируете эти мышцы в основных позах, вы начнете заниматься ими, когда будете поднимать или делать гимнастику. Чтобы почувствовать, о чем я говорю, встаньте в положение доски, затем коснитесь своего правого плеча левой рукой, не двигая ничего, кроме своей руки, а затем направо налево. Продолжайте чередовать и двигайтесь медленно - нет обманывания. Это не так просто, как кажется.
Йога может помочь избежать травмы
«Йога - это не растягивающий класс, и, когда вы становитесь более опытным, вы поймете тонкости происходящего с вашим телом», - говорит Хаслер. «По мере повышения этого самосознания вы можете начать применять его к занятиям в спортзале, занятиям спортом и режиму восстановления. Йога заставила меня более эффективно задействовать свое ядро в боксерских поединках и помогла мне выжить на ультрамарафоне. Дополнительный бонус заключается в том, что в йоге нет выигрыша - вам просто нужно сделать что-то, что вам трудно, и дышать через него. И иногда вы можете просто лежать на подбородке, ногами в воздухе и немного вздрагивать. Только не храпите.
Йога может помочь вам скрыть
Согласно исследованиям Гарвардской медицинской школы, практика осознанности, формы медитации может предложить множество умственных преимуществ, таких как улучшение памяти, ускоренное обучение и снижение стресса. Ученые сравнили сканирование мозга долгосрочных медитаторов с контрольными группами и обнаружили, что у бывшего «было более серое вещество в лобной коре, что связано с рабочей памятью и принятием управленческих решений».
Если вы новичок в осознанности, может быть сложно достичь спокойного состояния, которое позволит вам наслаждаться всеми эффектами. Если это так, вы можете заняться йогой, которая принесет психические выгоды, а также даст вам тренировку, которая поможет укрепить ваше ядро и снизить риск получения травмы.
РЕКОМЕНДОВАНО: Упражнения вдумчивости и приложения Даже киники захотят попробовать
Новый ассортимент от специалиста по йоге Manduka является добрым как к окружающей среде (он изготовлен с использованием переработанного полиэфира, растительного материала и органического хлопка), так и вашего тела.
Минималистский танк (на фото, 32 фунта стерлингов) выполнен из легкого растягивающей сетчатой ткани для облегчения движения, в то время как колготки Atman (на фото, 72 фунтов стерлингов) имеют контурные плоские швы и эластичный пояс для максимального комфорта и производительности. manduka.com
