связь Это важно, когда выясняется, что спортсмен знает, кто контролирует бар. Создание простой команды, такой как «мой бар», немедленно устраняет любые сомнения. Следящий должен помочь подъемнику вытащить планку из стойки и снять напряжение, пока атлет не назовет «мой бар». Следящий должен сказать то же самое, когда он контролирует ситуацию, и может спокойно помещать планку назад.
ДолжностьВстаньте за голову атлета, слегка согнув ноги, как будто вы уже сидите на корточках. Держите спину прямо, и ваше сердце выровнено. Очень важно быть в таком положении, чтобы вы могли набирать ноги и обратно, чтобы поднять планку, если спортсмен попадет в беду. Многие люди используют захват под ручкой при обнаружении, но, возможно, стоит использовать альтернативный захват, поскольку вес становится тяжелее. помощьНекоторые споттеры прыгают, как только атлет начинает бороться, но точка обнаружения - это только взять груз, который подъемник не может справиться. Это очень неприятно, когда вы пытаетесь выжать еще пару повторений, и споттер возьмет на себя весь вес. Когда вы обнаруживаете, просто используйте указательный палец на каждой руке, чтобы помочь при необходимости. Он покажет лифтеру, что он все еще выполняет основную часть работы.
Чтобы узнать больше советов по упражнениям, подпишитесь на журнал. Мы дадим вам пять вопросов за £ 5.
