Независимо от того, управляет ли он марафонами, строит тело супергероя, угрюмо глядя из рекламы после бритья или делая свои собственные трюки, Райан Рейнольдс знает, как оставаться в модельном состоянии. Приветственная канадская звезда, известная тем, что она является одним из самых близких актеров Голливуда, говорит с МФ о том, что он смешивает свои тренировки, травмы на месте и почему он любит великолепные прогулки на открытом воздухе.
Каков ваш режим обучения? я не имеют установленной процедуры. Иногда мое обучение очень сердечно-центрическое - например, когда я тренировался в марафоне в Нью-Йорке несколько лет назад, но если я готовлюсь к роли в фильме, я буду в основном поднимать вес. Существует также разница между проведением эстетической подготовки для достижения определенного вида и функционального обучения, которое я делаю, если я готовлюсь к тяжелому фильму, который поможет мне избежать травмы. Прямо сейчас я посередине и делаю немного всего.
Что сложнее - функциональное или эстетическое обучение? Функциональный материал немного сложнее, потому что вы не получаете эту награду за то, что выглядели действительно разорванными, как вы делаете с эстетической подготовкой. Но в конечном итоге функциональные вещи сделают вас физически способными достичь гораздо большего.
Какова была ваша самая требовательная роль в кино? Пару лет назад я снял фильм под названием «Безопасный дом» с Дензелем Вашингтоном, где стиль съемки не позволял каскадерам, поэтому нам нужно было делать свои собственные трюки.
Какая худшая травма, которую вы когда-либо снимали, снимали трюк? У меня было много, но самым болезненным было смещение моего плеча, снимающего Зеленый Фонарь. Затем вы получаете травмы, о которых вы не узнали, до тех пор, пока несколько лет спустя, где вы думали, что это просто напряжение или растяжение связок, но на самом деле это был перерыв или перелом. Как и Green Lantern, вы снялись в фильмах Blade и X-Men.
Есть ли что-то особенное, которое привлекает вас к ролям комиксов?Я не обязательно ищу эти роли. Я просто думаю, что они очень популярны в наши дни - каждый другой голливудский фильм, который вы видите, основан на комиксе. Он стал само по себе жанром.
В этих фильмах у вас много мышц. Как вы приближаетесь к увеличению роли? Это требует огромного количества еды и большого подъема. Вы в конечном итоге надеваете мышцы и жир в то же время, а затем, когда вы приближаетесь к стрельбе, вы снимаете жир, и вы остаетесь с просто мышцами. Это не точная наука, и я не настолько разбираюсь в ней, но я знаю свое тело. Мне сложно сказать, будет ли этот подход работать только на кого-то другого ». Каждый думает, что получение формы - это 80% -ная разработка и 20% -ная диета, но на самом деле это наоборот»,
Так что питание играет большую роль в этом процессе? Питание - это все. Каждый думает, что получить форму - это 80% -ная разработка и 20% -ная диета, но на самом деле все наоборот.
Трудно ли быть настолько дисциплинированным? Я не живу так постоянно, - сегодня утром у меня был омлет с сыром, который я не ем, если бы я был тренировкой веса для роли, но иногда как актер, которого я должен. Вы не ожидали бы, что кто-то с женой и детьми и с 9 до 5 лет проведут два часа в тренажерном зале после работы, а затем придут домой и ничего не едят, кроме овощей и рыбы на пару. Вы должны жить нормальной жизнью.
Вам нравится тренироваться или это просто часть работы? Я не считаю это частью моей работы вообще - я тренируюсь, потому что мне нравится быть здоровым, и мне это очень нравится. Я нахожусь в своем самом счастливом, когда я нахожусь на улице, гуляю по лесу или походы. Мне нравится пытаться включить эти виды деятельности в утреннюю рутину. В некотором смысле это похоже на медитацию.
Разорван, как Райан Текин Мустафа из Embody Fitness предлагает три хода, чтобы помочь вам получить такое тело, как Рейнольдс
Жим лежа «Вы можете видеть, что у Рейнольдса большой сундук», - говорит Мустафа. «Жидкий пресс - отличное упражнение для развития мышечной массы через ваши кишки».
- Лягте на скамейку, положив ноги на пол прямо под коленями. - Держите планку с надменным рулем, руки на ширине плеч. Медленно опустите планку на грудь, пока ваши локти не под углом 90 °, а планка почти касается середины сундука. - Наденьте ноги в пол и сильно поднимите планку к началу.
Бережливое боковое поднятие «У него также есть массивные плечи, - говорит Мустафа. «Отклоненный лат-рейз - это упражнение изоляции, которое работает с дельтоидами, добавляя ширину и определение на плечи».
- Удерживайте столбик или столбец одной рукой, подвешивая под углом 45 °, при этом ваш сердечник закреплен. - Держите легкую гантель в другой руке ладонью вниз. - Ломая головой, поднимите вес в сторону, используя мышцы, а не импульс. - Остановитесь на высоте плеча и медленно возвращайтесь к началу. Повторите, используя другую руку.
Верхний торс держится на вспененном ролике «Чтобы получить большой абс, как Рейнольдс, сделайте это жестокое изометрическое сокращение, - говорит Мустафа. «Это помогает вам развить функциональную силу в верхнем и нижнем отделах брюшной полости и вырезать шестигранный гранит».
- Поместите пенный ролик на пол и лежите с ним горизонтально под нижней частью спины, полностью вытянув ноги. - Держите позицию, удерживая сердцевину и тело прямо.Только каблуки должны касаться пола.
Райан Рейнольдс - лицо классического, отмеченного наградами аромата Бутылка BOSS (от £ 41 за 50 мл)
