Когда вы пытаетесь питаться здоровым, разумно ожидать, что принесите жертву где-нибудь, чтобы убедиться, что блюдо действительно добродетельное. Вы знаете, вырезая продукты, которые обладают отличным вкусом, чтобы гарантировать правильный профиль питательных веществ, или тратить возрасты, используя сложные ингредиенты, чтобы выпить немного вкуса. Вы будете рады узнать, что эти страхи необоснованны - вы можете сделать здоровое, вкусное, легкое однорасовое блюдо, подобное этому. Просто следуйте простым инструкциям, чтобы сделать себя иберийским праздником.
Ингредиенты (обслуживает два)
- 4 куриная ножка
- 50 г чоризо, нарезанный
- 1 лук, нарезанный
- 1 красный перец, нарезанный
- 1tbsp оливковое масло
- 2 зубчика чеснока, измельченные
- 400 г консервированных порезанных помидоров
- 1tsp herbes de Provence
- 570 мл куриного бульона
- 1tbsp простая мука
- Черный перец и кайенский перец
- Горсть нового картофеля
- Горсть петрушки
См. Связанные 7 быстрых способов съесть жареный цыпленок5 рецепты с высоким содержанием белка, чтобы помочь улучшить ваш DietFive Быстрые здоровые рецепты
инструкции
- Нагрейте масло в кастрюле и приготовьте чоризо до размягчения. Затем добавьте курицу и обжарьте с обеих сторон до золотистого цвета. Удалить из поддона
- Добавить лук, чеснок, перец и картофель в кастрюлю и варить до размягчения
- Верните мясо на сковородку и перемешайте в муке, курином бульоне, помидорах и травах
- Сезон по вкусу, затем поместите на варочную поверхность, чтобы тушить на медленном огне в течение одного часа
- Украсьте петрушкой и подавайте.
