Я был тренером на протяжении почти трех десятилетий, и за эти годы я встретил много сильных и очень успешных спортсменов. Некоторые из них преодолели огромные препятствия для достижения их успеха, в то время как другие обладают большой генетикой или, похоже, нашли быстрый путь к сверхпрочности. Но независимо от того, как эти атлеты стали настолько сильными, у них почти всегда есть пять общих черт. Вот что я узнал об этих спортсменах, чтобы вы могли воспроизвести свои привычки и увидеть свои собственные уровни силы. Они ценят отдых Недавно я обедал с Эд Коном, легендарным чемпионом мира по пауэрлифтингу. Насколько он хорош? Он стал чемпионом мира по пауэрлифтингу в возрасте 21 года в дивизионе 82 кг, выиграв 63 кг. В 1991 году он составлял 100 кг, он составлял 1,090 кг (436 кг приседаний, 247 кг скамейки, 409 кг тяги). Когда лифтеры столкнулись с Эд Коном, все они сражались за второе место. Вы можете ожидать, что основная убежденность Эд в том, что вы должны тренироваться с интенсивностью Геркулея, но секрет, который он разделяет со мной, - это полная противоположность. Он говорит, что одной из важнейших частей его тренировок было много отдыха, включая ежедневный сон. Он не предлагал рецензируемых научных работ, чтобы поддержать его мнение, но, по его мнению, это был только здравый смысл. «Вы не выздоравливаете, тогда вы не растете, - сказал он. Они делают то, что работает для них Я видел, как атлеты сравнимой силы развиваются с разными подходами. Некоторые клянутся короткими циклами обучения, иногда длинными. Некоторым нравится «пирамида» вверх и вниз по своим весам в одной тренировке, в то время как другие делают несколько наборов на пике веса. Несмотря на эти различия, есть одна черта, с которой они имеют общее сходство: они «умные тела». Если один метод обучения не работает, они пытаются использовать другой, пока не найдут систему, которая лучше всего подходит для них. Через проб и ошибок они изучают наиболее эффективные способы придерживаться принципа перегрузки. Они выбирают наставника Большой совет - найти того, кто успешен, и скопировать то, что они делают. Если вы хотите стать чемпионом-пауэрлифтером, обратитесь за советом к пауэрлифтингуру. И если вы не можете лично навестить наставников и тренироваться под ними, прочитайте их книги. Их результаты доказывают, что они знают, о чем они говорят. Они постоянно экспериментируют Каждый из спортсменов, о которых я говорю, пытался добиться большего. Это естественное любопытство и желание экспериментировать и рисковать - важные концепции. Нет такой вещи, как единственная, идеальная тренировка для всех - каждая система имеет некоторый эффект, а некоторые работают лучше других. Эксперименты с различными методами - это просто часть процесса обучения. Мне неприятно видеть, как многие тренеры и организации утверждают, что у них идеальная система тренировок. Ни одна система не лучшая для всех. Очень важно поэкспериментировать, чтобы узнать, что работает для вас. Они великие стресс-менеджеры Успешные спортсмены могут видеть возможности в неудачных событиях или препятствиях вместо недостатков. У них были неудачи, которые они привыкли улучшать. По словам Фридриха Ницше, «то, что меня не разрушает, делает меня сильнее».
Получите консультации, найдите курс и купите charlespoliquin.com Для получения дополнительной консультации экспертов, подпишитесь на MF - мы дадим вам пять вопросов за 5 фунтов стерлингов.
Загрузите цифровую версию последнего выпуска с Itunes.
Будьте первыми, кто увидит наш новый интерактивный журнал iPad! Нажмите Вот оставаться в курсе событий.
Быстрые советы для достижения гигантских успехов
Осознайте важность отдыха Легко думать, что вам нужно работать круглосуточно, чтобы стать сильнее, но отдых - это когда вы поправляетесь. Слушайте свое тело Вы уникальны, поэтому работа для кого-то другого может не сработать для вас. Слушайте свое тело: это единственный показатель, который у вас есть. Продолжайте экспериментировать Дайте учебное время для работы, но если вы не видите результаты, переходите. Экспериментируйте разумно и посмотрите, как вы реагируете.
