Получите весь вкус этой жадной пиццы с максимально возможным количеством углеводов. После того как вы попробовали этот рецепт, найдите больше о некоторых из лучших низкоуглеводные пищевые свопы чтобы помочь сохранить этот вес.
Ингредиенты (обслуживает 1 или 2 человека в зависимости от того, насколько вы жадны)
Основа пиццы:
- 1 большая цветная капуста (тертая 200 г)
- 1 большое цельное яйцо
- 60 г тертого моцарелла
- 30 г тертого пармезана
- 1 округленная чайная ложка пюре из чеснока
- 1 чайная ложка базилика и 1 чайная ложка орегано
- Розовая соль и черный перец по вкусу
Пицца:
- 60 г тертого моцарелла
- 40 г томатного пюре
- Ломтики ветчины
метод
- Раковину цветной капусты в миску (200 г), пока она не будет похожа на рис / кус кус
- Покрытие и микроволновая печь в течение 4 минут
- Поместите в чайное полотенце и кольцо, пока вся вода не будет слита с цветной капустой
- Поместите цветную капусту в большую миску и добавьте все оставшиеся (базовые) ингредиенты
- Смешайте, пока консистенция и смесь не станут
- Предварительно нагрейте печь и поддон до 220 градусов (отметка газа 7)
- Нанесите очень тонкий слой кокосового масла на жиронепроницаемую бумагу
- Равномерно распределите смесь на бумаге диаметром около 7 дюймов
- Поместите в духовку на 10-12 минут до слегка золотистого цвета
отбензинивание
- Удалить основание из духовки
- Распространение томатного пюре равномерно через основание
- Посыпать моцареллой равномерно
- Два ломтика нарезанной кубиками / порванной нарезанной ветчиной
- Поместите обратно в духовку в течение 5-7 минут при той же температуре; выпечки по желаемой текстуре / цвету, удалите из духовки и поедайте.
Пищевая ценность
- Протеин: 53 г
- Жиры: 26 г
- (Всего) Углеводы: 10 г
https://www.ldnmuscle.com/
