Если вы уже планируете пойти на диету в новом году, то может быть разумно выбрать режим с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка, с новыми исследованиями в клинике Mayo в Аризоне, которые считают его наиболее эффективным для похудения.
После анализа данных за период с января 2005 года по апрель 2016 года, исследование показало, что люди, которые следовали за низкоуглеводной диетой, потеряли от двух с половиной до почти девяти фунтов больше, чем те, которые содержатся в диете с низким содержанием жиров.
Тем не менее, исследование также показало, что эти эффекты продолжались только шесть месяцев, после чего они выровнялись так же, как и другие диеты.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Простой тест, который показывает, сколько углеводов вы должны есть
Исследование показало, что не было отрицательных эффектов на кровяное давление, глюкозу и холестерин после диеты с низким содержанием углеводов в течение шести месяцев по сравнению с другими диетами.
Есть опасения, что диеты с низким содержанием углеводов приводят к увеличению потребления мяса, которое может повысить риск развития рака и других проблем со здоровьем. Исследование клиники Майо предполагает, что они безопасны в течение шести месяцев, хотя нехватка данных приводит к возврату на карбюратор после мудрого выбора.
Вся эта позитивность в отношении низкоуглеводных диет встречается с предостережениями, а доктор Хизер Филдс, доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник по этому исследованию, полагая, что выгоды от потери веса не следует переоценивать, и что главным врагом в любом случае было обработано мясо:
«Лучший вывод для того, чтобы сделать, заключается в том, что придерживаться краткосрочной низкоуглеводной диеты представляется безопасным и может быть связано с уменьшением веса», - сказал доктор Филдс.
«Однако эта потеря веса небольшая и имеет сомнительное клиническое значение по сравнению с диетами с низким содержанием жиров. Мы призываем пациентов есть настоящую пищу и избегать высоко обработанных продуктов, особенно обработанных мясных продуктов, таких как бекон, колбаса, мясные деликатесы, хот-доги и ветчину при соблюдении какой-либо конкретной диеты ».
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: Как быстро похудеть
Были ограничены данные, использованные в исследовании клиники Майо, например, тот факт, что тип потери веса - будь то жир, мышца или вода - не был документирован.
Низкоуглеводные диеты были также переменчивыми, призывая от 4% до 46% ежедневного потребления калорий, поступающих из углеводов, которые смешивают воду, когда дело доходит до результатов.
Тем не менее, если вы заинтересованы в том, чтобы идти на низкоуглеводный препарат в течение шести месяцев, исследование предполагает, что это маловероятно для вас, и может помочь вам обрезать жир.
РЕКОМЕНДУЕТСЯ: 8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов
