8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов

Оглавление:

8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов
8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов

Видео: 8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов

Видео: 8 рецептов диеты с низким содержанием углеводов
Видео: Как снизить уровень стресса за 6 минут? А.В. Курпатов 2024, Марш
Anonim

Низкие диеты карбюратора предназначены для борьбы с ожирением, ограничивая количество мужчин и женщин с избыточным весом углеводов ежедневно. Carbs являются основным источником энергии для наших органов, поэтому они жизненно важны для выполнения ежедневных задач, в том числе упражнений, но если вы едите больше, чем используете свои тела, они будут храниться как жир, и это будет мешать вам получая тело, которое вы всегда хотели.

Уменьшая потребление углеводов, ваше тело вынуждено использовать все те, которые вы потребляете для топлива, потому что у них нет возможности превратиться в неприглядный жир. Обычная рекомендация по потреблению карбюратора заключается в том, что он составляет до 60% вашего рациона, но на диете с низким содержанием углеводов вы уменьшите это до всего лишь 20%. Узнать больше диеты с низким содержанием углеводов и продовольственные свопы чтобы помочь вам сбросить вес.

Когда вы сожгли более низкие уровни углеводов в организме в качестве топлива, вы начнете есть в магазинах жировых отложений, чтобы вы продолжали - начало процесса, называемого кетозом.

Вот несколько рецептов, которые помогут вам ОГРАНИЧЕНИЯ уменьшить потребление углеводов, давая вам питательные вещества, вам нужно, чтобы продолжать упорно работать в тренажерном зале. Они все вкусные и очень легкие в подготовке, а это означает, что получение худощавого разорванного тела возможно для любого, у кого есть сила воли. Приятного аппетита.

1. Салат из сардины и маслины

Смешайте 2 горсти смешанных листьев салата, 2 нарезанных помидора, нарезанный зеленый лук и 120 г олово сардин и небольшую банку с масляными бобами. Полейте сидром уксусом и подавайте.

2. Испанская лепешка

Взбить 3 яйца в миске и размешать в 2 столовых ложках натурального йогурта. Добавьте ½ нарезанного красного перца, 1 луковицу, ½ нарезанного кабачка и 2 столовые ложки гороха. Налейте смесь яиц и овощей в среднюю горячую кастрюлю, слегка покрытую оливковым маслом и оставляйте готовить. Подавать с салатом из ракеты и кресс-салата.

Салат из нута, авокадо и петрушки

Нарежьте 1 маленький салат-латук в миску и добавьте 2 ломтика помидора, ½ большой банки из дренированных нутов и нарезанную плоть ½ авокадо. Полейте уксусом и посыпьте 2 столовые ложки нарезанной петрушки.

4. Стейк из лосося и капуста

Почистите большой стейк из лосося с оливковым маслом и грилем. Между тем вскипятите 60 г пули чечевицы, уменьшите до кипения и варите до готовности. Перемешайте в сок лимонного сока, много нарезанной кориандра, покройте и уходите. Подавать с 100 г пропаренной капусты и 150 г брокколи.

5. Авокадо, оливковое масло из тунца и рикотты с сырыми овощными крадитесами

Маш ½ авокадо с 100 г сыра рикотта с низким содержанием жиров и небольшим 80 г консервированного тунца. Ешьте с вишнёвыми помидорами, дубинками огурца, морковными дубинками, красными перчиками, сырыми грибами и ½ подстриженными зелеными бобами.

6. Яйцо и тофу скремблируют со шпинатом

Поместите 2 больших горсти детского шпината в горячую воду и оставьте стоять. Взять 2 яйца в миску и добавить 100 г кубиками тофу. Нагреть немного оливкового масла в кастрюле и варить яйцо и смесь тофу в течение низкой температуры, постоянно помешивая. Слейте и сожмите шпинат сухой и положите на тарелку. Вершись с схваткой.

7. Креветки из граната и грейпфрута

Взбейте смесь из одного розового грейпфрута вместе с 1 ст.л. оливкового масла, 1 ст.л. красного винного уксуса, 1 ц.л. лимонника и 1 ст.л. нарезанного укропа, чтобы сделать повязку. Смешайте половину этого с 75 г приготовленных и очищенных креветок и оставьте мариновать в течение 10 минут. Осторожно бросьте 1/4 огурца (пополам вдоль) с 1 мелко нарезанным луком-шалот, 1 горсткой порванной фризы и 1 горсткой ракеты в оставшейся одежде. Добавьте кучу салата и креветок на тарелку, а затем сверху с еще 75 г свежих приготовленных и очищенных креветок и разбросайте по семенам граната, чтобы служить.

8. Греческий салат из омлета

Нагрейте гриль до максимума. Взбейте 4 яйца в миске с небольшой горстью изрезанных листьев петрушки и приправьте солью и перцем. Нагрейте 2 столовые ложки оливкового масла в большой антипригарной сковороде, затем обжарьте половину красного лука, разрезанного на клинья, до коричневого цвета по краям. Нарежьте 1 большой помидор на большие куски и бросьте их в coo в течение 1-2 минут рядом с некоторыми черными оливковыми маслинами. Поверните головку вниз и вылейте смесь яиц. Приготовьте яйца в кастрюле и пошевелите их, когда они начнут ставить, пока половина не будет приготовлена, но все же жидкая в некоторых местах - около 2 минут. Разбросайте более 50 г рухнувшего сыра фета, а затем поместите кастрюлю под гриль в течение 5-6 минут, пока омлет не надуется и не станет золотым.

Рекомендуемые: