Это похоже на генетическую лотерею. Некоторые люди рождаются с большими, стройными телятами, в то время как другие вынуждены прожить большую часть своей жизни с ветвящимися нижними ногами. Раздражающе для многих, телята являются одной из мышц тела, которые наиболее устойчивы к росту. Подумайте об этом, каждый раз, когда вы даже делаете шаг, ваши икроножные мышцы активируются, поскольку они забиты работой по поддержанию вашего веса в течение всего дня. В результате этого вам нужно очень сильно поразить телят, чтобы активировать их достаточно, чтобы увидеть увеличение размера. Нормальная тренировка не принесет вам много пользы, когда дело доходит до получения больших телят. Попробуйте развернуть пять советов ниже, чтобы построить телят, которые отлично смотрятся в шортах.
Не используйте все советы сразу - конечно, вы не хотите перетягивать своих телят сейчас? Попробуйте выбрать 1 или 2 подсказки из списка и изменить их каждую неделю.
Еще 8 способов построить большие ноги.
1. Постельное бег поднимает
Каждую ночь перед тем, как лечь спать, попробуйте сделать набор из 100 медленных поднятий теленка, и, конечно же, сильно сжимайте каждого представителя. Нет необходимости в каких-либо весах, просто используйте свой вес. Ваши телята хорошо оборудованы для ежедневного ожога, они больше чем используются для ношения вашего веса в конце концов.
2. Идите босиком
Арнольд Шварценеггер любил обучать своих телят босыми ногами. Таким образом, вы можете увеличить диапазон движения для любого движения теленка, что вы делаете, заставляя гораздо более интенсивное сокращение.
3. На цыпочках вокруг
Вы когда-нибудь задумывались, почему у балетных танцоров такие завидные телята? Это потому, что они всегда на цыпочках. Мы не собираемся говорить вам, чтобы вы брали балет пару раз в неделю, но старайтесь ходить на своих цыпочках вместо плоских ног для дополнительной активации икры.
4. Есть два дня теленка
Добавьте две тренировки теленка в неделю к вашей тренировке. Сделайте один из них с тяжелыми весами для наборов 4-6 повторений и одной тренировки с гораздо более легкими весами для наборов по 25-50 повторений. Это поможет атаковать мышечные волокна, которые вы, вероятно, раньше не ударили, и, следовательно, заставляют ваших телят расти.
5. Ежедневное обучение
В течение начального периода в 2-4 недели старайтесь ежедневно тренировать своих телят, прежде чем вернуться к нормальной программе тренировки. Используйте 4-6 наборов в каждой тренировке и каждый день используйте разные упражнения для таргетинга.
